养生之道

养生之道

巧用蔬菜治病

空心菜治牙龈肿痛：把100克空心菜根放在水中煮沸，用少许醋调匀，然后用这种醋汁来漱口，可治疗因火气而引起的牙龈肿痛。

芹菜助睡眠：芹菜有安神的效果，患失眠症的人可以用50克芹菜放在水中煮滚，滤汁，晾凉。睡前半小时喝杯芹菜汁，坚持两周，可有效改善失眠症状。

菠菜止脱发：很多现代人为掉头发而发愁，把50克菠菜和20克芝麻一起炒食，每天吃一次。

白萝卜治咳嗽：把等量的白萝卜与梨洗净，切块，研成泥，然后加入少许红糖，拌匀后早晚食用，可有效改善冬天的咳嗽症状。

《健康时报》

小腿肚发沉体内有湿毒

早晨起来，感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，是体内有湿气的典型特征。

如何祛除体内湿气呢？专家指出，可点揉承山穴祛除体内湿气。

取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

《老年生活报》

扶膝而坐有助养护腿部关节

扶膝而坐是很好的养生方法。坐下时，两手扶膝，两手手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，可加以按摩，先按顺时针方向转36圈，再逆时针方向转36圈，重复两次。这样可增强膝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等效果明显。

《大河健康报》

健身小动作有助活血化瘀

方法：站立位，两足分开同肩宽，身体自然放松，两手掌自然伸开，以腰转动带胳臂，肘部带手，两臂一前一后自然甩动，到体前时，用手掌面拍击。力量宜轻，若无不适反应，力量可适当加重，每次甩打拍击20次左右。

作用：可振奋胸阳，活血化瘀。

《中国中医药报》

柿子：呵护心脏的“水果王”

柿子有清热、润肺、化痰、健脾、止血等功能。对预防心血管疾病来说，柿子的功效却远大于苹果，堪称心脏健康水果王。

男性生食防痔，柿子具有很好的清热止血作用，对于缓解大便干结或出血等效果很好。冬天气候干燥，很容易得痔疮，这时晚饭后生食一只甜柿便能防痔、克痔。

女性吃柿干美容，每天吃3个左右的柿子干，可以养颜，尤其对减少黄褐斑更有效。

《福州晚报》

白开水冲麦片最好

吃燕麦降血脂，但燕麦虽好如何挑选却有讲究，超市里贩卖的速溶麦片会添加一些奶精、糖等。如果你再选择牛奶冲调，那么这份早餐一定会导致热量超标。因此，选白开水冲调麦片才是正确选择。

《快乐老人报》

老人健脾细嚼花生

很多老人由于胃肠功能退化，一到冬天消化不良的症状可能会加重，建议嚼食花生来健脾养胃。

从中医上讲，花生具有补气、健脾、开胃的作用，还能起到一定的抑制胃酸分泌、防治胃炎及肠胃溃疡的作用。

对老年人来讲，吃花生时一定要细嚼慢咽，避免未嚼碎的颗粒损伤肠胃黏膜。吃水煮的花生较好，也可做花生粥，或者打到豆浆中食用。但花生富含油脂，不可食用过多，每天吃一小把（10克左右）为宜。另外，血脂高的老人更不宜多吃。

《健康时报》