篮球锻炼对普通大学生身体机能的影响①

杨涛 李妍 徐戈

（1，2 新疆农业大学体育部 乌鲁木齐 830052：3新疆伊犁职业技术学院公共体育部 新疆伊宁 835000）

篮球锻炼对普通大学生身体机能的影响①

杨涛1李妍2徐戈3

（1，2 新疆农业大学体育部 乌鲁木齐 830052：3新疆伊犁职业技术学院公共体育部 新疆伊宁 835000）

为了了解篮球锻炼对普通大学生身体机能的影响，本文选取12名男性大学生为研究对象，进行为期八周的篮球训练。在实验前后对每个学生的身体成分、最大摄氧量及血液生化指标进行测量，并对实验前后的数据进行处理分析。研究结果表明：通过系统的篮球锻炼使大学生的体脂率有显著性下降，最大摄氧量有所增加，血清总胆固醇及低密度脂蛋白有显著性的降低。

篮球 身体成分 最大摄氧量 生化测试

通过查阅文献发现，大量的文章主要针对篮球专业运动员进行了身体机能的研究[3]，但对于普通人群的研究较少。目前包括我校在内的新疆普通高校，无一一例外地都开设了大学生的篮球选项课，并切深受学生的喜爱。本文因此想通过对普通篮球爱好者的研究，分析篮球训练对他们身体机能的影响，以期为广大大学生及篮球爱好者科学锻炼身体提供依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选取本校12名篮球爱好者的学生，没有接受过专业篮球培训经历，并且日常无其他体育锻炼，身体健康，无家族遗传病史；训练地点为新疆农业大学体育馆，从四月份开始为期八周；训练期间没有参加任何公开比赛；受试者训练期间没有服用营养补充剂，每日正常饮食。

表1 受试者的基本情况（n=12）

1.2 研究方法

1.2.1 测试指标 身高、体重、身体质量指数、体脂率、最大摄氧量、血红蛋白、脂代谢指标。

1.2.2 测试方法 身高：利用身高测量仪，量取人体直立时头顶至身高计底板之间的垂直距离。

体重：使用电子体重秤，读取小数点后一位[4]。

体脂率：利用皮脂钳，测量皮褶厚度法。利用体密度推算回归方程，推算体密度：男子D(身体密度)=1.0913-0.00116X(肩胛部和臂部皮脂厚度之和)，体脂百分比(F%)=（4.57/D-4.142）× 100%[5]。

身体质量指数（BMI）： 体重( kg) /身高2(m2)。血液生化指标：清晨空腹状态下，取静脉血测量。

最大摄氧量：利用心肺功能测试系统及功率自行车进行测量。（除最大摄氧量以外，其它指标均在清晨空腹测量）

随着社区卫生服务模式的推广，社区护理逐渐成为社区卫生事业的重要组成部分，护士需要在社区卫生服务中扮演多种角色，需要具备多种技能［1］。为了适应社区卫生服务的需求，提高社区护士的专业能力，更好地为社区居民服务，我中心从2011年5月起针对社区护理服务的特点和护理工作现状，制定了周密的培训计划，开展了社区护理人员的岗位技能培训工作，取得一些成效，现报道如下。

1.2.3 数据处理方法 借助Excel2007和SPSS13.0软件用统计学的方法对得到的数据进行处理分析，所有数据表示为平均数±标准差，对实验前后的测试结果进行配对样本T检验，取P<0.05为显著性水平，P<0.01为非常显著性水平。

1.2.4 篮球运动负荷 运动强度：每周运动3次，每次90min；运动频率：运动中心率控制在130～150次/min；运动内容：基本技战术练习、素质训练及教学比赛。

2 试验结果

2.1 实验前后身体成分的变化

表2 受试者的身体成分变化[(x-±s),n=12]

2.2 实验前后最大摄氧量的变化

表3 受试者最大摄氧量的变化[n=12,(x-±s)]

2.3 实验前后血液生化指标的变化

表4 受试者血液生化指标的变化[n=12,(x-±s)]

通过数据显示，经过系统训练后，运动员的血红蛋白值有一定的提高，但是无显著性差异，总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白都有不同程度的降低，其中总胆固醇的变化有非常显著性差异（P<0.01）；低密度脂蛋白的变化具有显著性差异（P<0.05）。

3 分析讨论

3.1 运动对身体成分的变化

通过八周的训练，受试者的体重和身体质量指数有下降的趋势，但是没有统计学意义；体脂百分比有显著性的下降（P<0.05）。

人体成分与人体健康密切相关，是评价人体健康水平的指标之一。在医学研究过程中，测量人体成分可以提供人体成分正常值的范围，评价生长发育、成熟情况以及老化进程，有助于对营养状况和相关疾病的研究；身体成份测量一般分为全身测量和局部测量，具体测试内容包括身体脂肪含量、去脂体重、体脂百分比等，在实际测量中根据研究的侧重点不同选择相应的测试方法[6]。本实验中选取的部位是肩胛部和臂部。身体形态对健康来讲具有重要意义，因为一定的身体形态在一定程度上反映着相应的生长发育水平、机能和竞技能力水平，不同的身体形态在一定程度上影响着运动素质的发展[7]。对抗性是篮球运动中的特点之一，对抗的基础首先就是身体(主要是身高和体重) 的对抗，然后才谈得上技战术、经验、意识、心理等等的对抗[8]。因此具有身高优势，同时保持良好的体重对篮球水平的提高与发挥相当重要。

体脂率是指人体内脂肪总量占体重的比例，正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率过高会增加高血压、肥胖、冠心病等疾病的风险，但是过低会导致机体功能失调。本实验中得出结果，通过篮球锻炼降低了体脂率，体重有降低的趋势，但是没有显著性差异，体脂率降低不仅对身体健康有好处，还能增加肌肉质量，提高运动能力；在实验前后受试者的体脂率都在正常范围内。

身体质量指数(BMI)是医学权威机构测量身体肥胖程度的重要指标，是衡量机体肥胖程度以及是否健康的指标[9]。亚洲人的理想BMI在18.5～23.9范围，BMI<18.5，则体重过低，BMI24.0～27.9属于超重，BMI≥28则肥胖[10]。资料显示，目前大多数NBA球员的身体脂肪含量不高于10%，优秀篮球运动员身体脂肪含量的标准是：男子6%～14%，女子12%～20%[11]。

有文献研究发现，长期系统的有氧运动锻炼，可以调整内分泌系统功能，提高体脂代谢质量，能使血脂中各成分比例更合理，对增强体质和改善形体，调整身体组成成分有积极作用[12]。何振强[13]研究表明，锻炼或控制饮食后，体重和体重指数均有明显下降。在本实验中，大学生的BMI有所降低，但是无显著性差异，无论实验前后都在正常值范围内。

3.2 运动对最大摄氧量的变化

最大摄氧量是指人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的氧量[14]。

有氧和无氧代谢在篮球运动中所占的比例到目前为止还没有权威性的论断。马春宝研究发现，篮球比赛中，无氧代谢支持下的极量运动的内容是完成关键技术动作，但比例很小(10.42%)，而剩下的89.58%运动则主要靠有氧代谢来完成大多数的技术动作和消除乳酸，所以篮球运动中有氧代谢是基础[15]。

通过八周的系统训练，受试者的最大摄氧量有了显著性的变化（P<0.05），由此可见系统的篮球训练可以有效提高最大摄氧量。邱淑敏[16]等人通过研究指出对静坐少动生活方式的健康人进行有氧锻炼6周，可以使最大摄氧量增加13.2%。李笋南等人研究指出长期系统地进行体能训练可提高最大摄氧量，因为长期接受系统的体能训练，不仅可以减少人体内脂肪质量，降低能量的消耗，还能在训练的过程中不断强化心血管功能、增大心血输出量和提高组织对氧气的利用能力等，从而起到提高最大摄氧量的作用[17]。这些与本实验的结果有相似之处，通过体育锻炼都提高了最大摄氧量。

3.3 运动对血液生化指标的影响

血红蛋白的生理功能主要是运输氧和二氧化碳，并对酸性物质起缓冲作用，参与体内的酸碱平衡调节[18]。经常测量血红蛋白值可以了解受试者营养、对负荷的适应及机体的机能水平等，同时血红蛋白与饮食也有较大的关系，在坚持体育锻炼的同时需要注意饮食的合理性，才能保持机体在健康范围内。本实验中受试者的血红蛋白有微量增加，但是无显著性差异。

甘油三酯是组织细胞尤其是骨骼肌长时间运动可动用的重要燃料。有大量研究显示，运动可以降低血浆甘油三酯的含量，从而改善脂代谢紊乱。高密度脂蛋白是血液中密度最高，颗粒最小的一种脂蛋白，是血脂代谢的基础物质，具有清除体内多余血脂，清洁血管的作用，被誉为真正的血管内脂质“清道夫”；同时能消退动脉硬化斑块，恢复血管内皮细胞功能，修复血管内膜损伤等作用，所以被称为“抗动脉硬化因子”[19]。血清中甘油三酯过高会对健康造成不良影响，导致动脉粥样硬化等疾病。

血液中胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇，胆固醇是构成细胞膜的重要组成成分，还可以形成胆酸及激素，但同时也是导致心脑血管疾病的重要原因之一。因此保持脂代谢指标在正常范围内是保证机体健康的重要条件之一。田振军等[20]研究证明中等强度的有氧体育锻炼使高密度脂蛋白水平显著性升高，低密度脂蛋白水平显著性降低。王敬浩等人[21]的研究表明，8周太极拳体育锻炼能明显的降低高脂血症患者的甘油三酯水平。

通过本实验的研究，也取得了一定的效果，受试者的总胆固醇、低密度脂蛋白都有了显著性的降低。说明只要坚持一定强度的运动就可以改善体内脂类的代谢状况。

4 结论

(1)通过对实验数据的处理与分析，可以看出坚持篮球锻炼可以降低普通大学生的体脂率，有助于保持健康体型并且减少心脑血管疾病的风险；(2)通过篮球锻炼增加普通大学生的最大摄氧量，提高心肺功能；(3)通过篮球锻炼还能改善普通大学生脂代谢状况，有助于保持健康。

篮球锻炼具有积极的健身意义，应当引导和督促大学生积极有规律的参加体育锻炼；并且要大力宣传科学健身的重要性，提高学生的健身意识，将篮球运动作为一项有效的健身手段在大学校园及广大人群中开展。

[1]王锡群,吕美荣.篮球运动对大学生血清睾酮、皮质醇的影响[J].中国学校卫生,1999,20(4):294～295.

[2]张宏杰,陈钧.篮球运动[M].北京:北京体育大学出版社,2004:147～148.

G841

A

2095-2813（2011）11（c）-0008-02

新疆农业大学，体育教学部，副教授副主任，在读博士。