从北京奥运会看现代游泳出发技术的运用

张焱超

（广西师范大学体育学院，广西 桂林 541004）

从北京奥运会看现代游泳出发技术的运用

张焱超

（广西师范大学体育学院，广西 桂林 541004）

通过观看北京奥运会游泳比赛决赛阶段200m以下比赛的实况录像，对运动员所采用抓台式出发和蹲踞式出发技术进行统计，比较两种出发技术在比赛中的运用，为今后运动员比赛时更好地选择出发技术提供参考。

北京奥运会；蹲踞式出发；抓台式出发

1 前 言

世界记录在2008年北京奥运会的游泳赛场变成了易碎品，不断被打破，证明了北京奥运会代表了近年来世界泳坛最高级的游泳赛事。在这样的最高级别的比赛中，对运动员比赛时的统计和分析就有了很高的代表性和研究价值。目前，在世界游泳大赛中广泛运用的两种出发技术是蹲踞式出发和抓台式出发。由于短距离比赛项目对运动员出发质量的要求更高，对比赛成绩的影响更大。因此，本文只针对本次奥运会200m以下的游泳项目进行汇总统计。通过分类统计和分析本次奥运会游泳比赛，发现两种出发在大赛中的使用特点和规律，为今后比赛中合理的运用出发技术、安排战术提供参考。

2 分析与讨论

2.1 两种出发技术的差异对比

大多数研究结果显示，蹲踞式出发技术与抓台式出发技术相比，主要差异在于预备姿势和起跳角度，出发的时间并无显著性差异。我国也有不少专家学者对专业游泳运动员及其在世界级游泳竞赛中出发技术进行了运动学研究并阐明了其观点，如周家颖等提出：“蹲踞式出发技术有其优势，易创造出大的水平速度，我国运动员完全可以试用这种出发技术。”[1]张铭等在其研究中得出结论：“在游泳规则要求出发稳定性越来越高的情况下，应采用稳定性较高的后摆蹲踞式或前倾蹲踞式出发技术。”[2]陈瑜等指出：“抓台式出发姿势易于离台，但稳定性较差，在离台过程中身体重心呈先下降再上升的特征，运动轨迹类似于抛物线。”[3]仲宇对1998年第8届世界游泳锦标赛的出发姿势进行了统计与研究后发现：“蹲踞式出发在自由泳和蝶泳，尤其在短距离自由泳比赛中被普遍采用，提示我们应予以重视并大胆试用。”[4]蹲踞式出发在预备姿势、起跳和腾空阶段都比抓台式占有优势，在出发台上预备姿势的稳定性较好，出发的离台时间和水平速度明显优于其他出发技术，同时蹲踞式的腾空时间短，入水早、蹬离角较小。在入水滑行阶段，蹲踞式由于入水快、入水早，入水经滑行后快速优势没能得到保持，这是蹲距式出发技术的缺陷之一。而抓台式出发离台时身体重心类似斜上抛运动，从而增加了运动轨迹移动的距离，在入水滑行阶段占有一定的优势。所以，蹲距式出发与抓台式出发相比，在时间方面蹲距式的腾空时间短，入水早在蹬离角方面，蹲距式较小，而且在蹬离初期蹲距式的重心轨迹曲线高度低于抓台式在腾空距离方面，蹲距式的腾空距离较近。

2.2 分类统计分析

2.2.1 北京奥运会200m以下男子游泳项目出发运用统计 对北京奥运会中10个男子200m以下游泳项目（含接力）共80人次进行统计，结果见表1。

表1 2008年北京奥运会200m以下各项出发方式统计表（男子）

通过表1我们观察到，在本届奥运会游泳比赛决赛阶段的比赛，200m以下项目共80人次的男子运动员中，采用蹲踞式出发的人占67人次，占总体比例的86.25%。反观抓台出发，在200m以下的项目中只有11人次采用抓台式出发，使用率只有13.75%。其中，短距离自由泳与蝶泳采用蹲踞式出发的频率非常高。短距离自由泳项目在男运动员的50m和100m比赛上，更是达到了100%的使用率。100m和200m蝶泳的采用率也高达94%。

蹲踞式出发技术的优点是运动员身体重心在蹬离出发台到手入水，几乎是直线前移，入水快。其次，两腿分别发力，启动时初速度更快。其最大的优点是运动员在出发台上身体支撑面大、稳定性好、不易抢码犯规。在世界大赛中由于心理压力过大造成抢码犯规的案例有很多，加上赛场情况复杂，难免被一些外来因素干扰，所以采用稳定性高的蹲踞式出发就成为了运动员们出发的首要选择。但与抓台式出发技术相比，身体弧形腾空前移弧度较平，这种弧度使身体要形成“洞式”非常困难，由于入水角度小，水下滑行速度较慢。

但是，在观察中我们发现，在本次奥运会的短距离自由泳项目中，运动员入水时几乎不做滑行动作，在几次有力的潜泳腿后就直接进入高密度的自由泳打腿，再衔接高速游进。这样弥补了因为平板式入水造成水下滑行速度较慢的缺点。而且我们观察到男子运动员在出发时，单腿有力的男运动员在运用单腿驱动的蹲踞式出发时，同样会拥有良好的飞行距离和入水角度，从而减小了入水的阻力，增加了滑行的速度和距离，结合蹲踞式出发稳定性好，离台速度快的特点，更加受到了男运动员们的青睐。

采用抓台式出发技术的运动员较多集中在蛙泳项目上，在100m和200m蛙泳中达到了37.5%的使用率。蛙泳运动员采用抓台式出发，跟蛙泳项目在出发后可以衔接长划臂动作这一特殊技术是分不开的。抓台式预备姿势接洞式入水的出发的腾空角度大，入水较深，水下滑行速度较快，较适合于蛙泳运动员。加上专项的蛙泳腿练习使得他们的后蹬肌群发达，在起跳时用双脚可以保证他们的腾空高度，为接下来的洞式入水提供了前提。在比赛中，唯一使用抓台式并取得前三名好成绩的运动员是澳大利亚的老将里卡德，只有在200m蛙泳中取得第二名的成绩，但是200m蛙泳出发就不如100m的重要性那么突出。而且经过反复的观察实况录像，无论是100m还是200m，他的出发滞台时间比身边采用蹲踞式出发的对手都要长。因此，蹲踞式出发技术在男子运动员出发技术的选择上，依然占有主要位置。

2.2.2 北京奥运会200m以下女子游泳项目出发方式统计 对北京奥运会中10个女子200m以下游泳项目（含接力）共80人次进行统计，结果见表2。

表2 2008年北京奥运会200m以下各项出发方式统计表（女子）

通过表2可以看出，在决赛项目中，采用蹲踞式出发的人次达到48位，占总人数的60%，在整个女子游泳比赛中占有比较高的使用频率，但是抓台式出发依然有32人采用，有40%的使用率。可见，在女子比赛中两种出发技术的运用还是比较平均的。

相对男运动员来说，女运动员腿部的力量稍差，由于蹲踞式出发单脚发力力量较小，不能像一些男运动员一样用蹲踞式出发做出“洞式”出发的入水技术。因此，腿部力量较小的女运动员只有依靠抓台式出发的双脚发力获得较好的起跳角度、适当的腾空时间和较大的初速度，从而提高初速度获得较好的入水角度和入水滑行的速度。在观察录像时我们发现，在采用抓台式出发的女运动员中，能做出标准的“洞式”入水技术的人也是比较少的，大多数运动员只能做出平板式入水。

在比赛中，特别是在50m和100m的自由泳当中，经常被认为最适合蹲踞式出发的短距离项目上，依然有50%的运动员采用抓台出发，特别是德国运动员斯蒂芬在50m和100m自由泳决赛中都取得冠军，她采用的就是抓台式出发技术。但是，从实况录像中我们观察到，无论是50m还是100m的比赛。她在出发后并不是处于领先的位置，她的获胜都是依靠良好的途中游技术、优秀的最后冲刺能力和良好的触壁技术得胜的。其他采用抓台式出发的女运动员并没有进入前三名。所以，抓台式出发在短距离自由泳方面还是没有占有优势。

在观察女子200m蝶泳决赛时注意到，两名中国运动员刘子歌和焦刘洋都采用的是抓台式出发，澳大利亚选手杰西卡采用的是蹲踞式出发。发令后杰西卡离台速度非常快，一启动就领先两名中国选手。入水后，杰西卡是首先在完成潜泳腿在水面游进的，刘子歌晚于她出水但是已经领先杰西卡半个臂的距离，焦刘洋出水最晚，但是当她第一次划臂时已近领先杰西卡半个身位，当游进到15m时，焦刘洋位于第一位，刘子歌第二，离台最快的杰西卡却已经落后了。对于出发到入水阶段杰西卡是占优的，但是从出水的第一次划臂中，我们已经看出了差距。因此，入水后的水下滑行与快速潜泳腿和出水后的第一次臂的划水动作的衔接，是出发技术中不可忽视的重要部分。

3 结论与建议

3.1 在本届奥运会游泳比赛决赛阶段的次赛中，蹲踞式以它良好的稳定性，较迅速的启动，较高的离台水平速度，受到男运动员们的青睐，使用率已经达到了85%以上，说明男运动员在世界竞技游泳大赛中，基本已经进入了一个全面使用蹲踞式出发的时期。

3.2 有些男运动员以他良好的单腿蹬台的爆发力，克服了蹲踞式出发技术飞行距离近，得不到良好的入水角度，受到入水阻力的影响较大的缺点。在采用蹲踞式出发的同时，同样可以做出洞式入水的技术。因此，对出发的腿部后蹬肌群的爆发力训练，特别是抓台脚的单腿爆发力的训练现在必须受我们到重视。

3.3 在女子运动员的使用率中我们看出，蹲踞式出发依然占有主导地位，而抓台式出发也有较高的使用率。这是受出发时单腿和双腿发力出发时腾空的角度和入水角度影响的，对于腿部后蹬肌群爆发力较差的女运动员来说，采用双腿发力的抓台式出发，虽然不能有迅速的启动，但是通过较大的飞行距离，合理的起跳角和入水角，可以获得较小的入水阻力和较快的水下滑行速度，弥补这一不足。

3.4 出发衔接水下潜泳腿也必须引起我们的重视，本届奥运会女子200m蝶泳决赛时的案例提醒我们，出发技术不只是预备姿势，腾空技术，入水技术的研究。应该还包括水下潜泳腿技术到出水第一次臂的衔接，与游进15m处的整体技术。建议出发技术应该是从起跳、腾空、入水、滑行到潜泳腿、出水的第一次划臂和游进到15m处的整套技术动作这些方面进行综合的训练和研究。

3.5 男女运动员在出发选择上是有差别的，因此对男女运动员的训练和研究应该分别开展，不能一概而论。男女运动员根据各自的身体差异，特别是根据腿部后蹬肌群爆发力的不同特点，选择更为适合自己的出发技术进行训练和比赛。

[ 1 ] 周家颖，王慧，仲宇.两种游泳出发技术的运动学分析[ J ].西安体育学院学报，1994，2（11）：38-42.

[ 2 ] 张铭. 游泳出发技术研究综述[ J ].成都体育学院学报，2003，29（5）：64-75.

[ 3 ] 张铭，林洪，李汀.3种游泳出发技术的运动学分析[ J ].中国体育科技，2003，12（39）：27-32.

[ 4 ] 陈瑜，杨毅谋. 游泳抓台式出发技术的运动学特征研究[ J ].武汉体育学院学报，2005，5（39）：122-124.

[ 5 ] 仲宇.改进和提高游泳抓台式出发技术训练方法探讨[ J ].西安体育学院学报，1999，2（16）：36-38.

G861.1

A

1674-151X（2011）03-004-03

投稿日期：2010-12-01

张焱超（1984～），在读硕士研究生。研究方向：游泳教学与训练。

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.03.002