慈禧太后的养生之道

文/翟边

慈禧

慈禧太后（1835～1908年）在我国封建王朝的宝座上周旋了70余年，传说在她年逾花甲之时仍“风韵不减当年，神采矍烁，肌肤如玉，青丝不落”。那么她到底是如何保养的呢？

一、食补和药补

慈禧深知自己处境艰难，惟恐不堪重负，所以非常重视食补和药补。各种山珍海味几乎没有她没吃过的。而且，每次进餐，还特设“看桌”，以增进食欲。此外，她听说经常噙化少量人参，便于吸收，作用持续，能补气养血，轻身延年，且无副作用，便每日噙化3克左右。同时，她还接受当年康熙帝曾因饮食过精而闹病的教训，所以，再对胃口的佳肴，她也绝不多吃。相反，她听说玉米粥、茯苓饼有益于身体健康，便产生好感，常食不厌。在承德避暑山庄期间，听说兔肉增补，分外爱吃野兔肉。由于她在避乱期间饥不择食地吃了民间的窝窝头，从此对窝窝头也颇感兴趣。慈禧还命人天天从京郊玉泉山运来矿泉水，供自己饮用。

在《慈禧医方选议》中，还可看出慈禧平时服用一些“益寿膏”、“菊花延龄膏”、“扶元益阴膏”以及“十全大补丸”、“长春益寿丹”等18种益寿补药。在这些药方中，使用的药物多达60多种，主要成分为当归、白芍、茯芩、砂仁、白术、香附等。这些药物大多性甘平、甘温，益肝益脾。

事实证明，慈禧这些食补、药补，对她祛病健身起到了很大作用。

二、练功和按摩

慈禧深信吕不韦最先提出的“流水不腐，户枢不蠹”的保健名言，一向注意形体锻炼。她的锻炼方法，主要是八段锦，每天清晨起床后，总要习练一遍：其次是按摩，这也是她每天必不可少的活动项目。

所谓八段锦，是古人创制的一种健身术。它是在立位或屈膝成马步姿态下进行操练的，以上肢运动为主，也有躯干和头颈运动。是一种综合性、全身性的动作，能起到全面的健身作用。

慈禧每感到疲倦时，就分外喜欢按摩。而大太监李莲英又正好是施行按摩的高手，所以，慈禧一经按摩即觉惬意。

从中医学角度看，按摩能宣通气血，舒筋活络，祛瘀化滞。促进血液循环畅通，调整人体肌能，改善新陈代谢，有益于健康长寿。

此外，慈禧还喜欢散步、栽植花草、乘游艇、下棋等等。这均属娱乐性活动，也有益于她的健康。再加上她格外重视养颜护发，每天晚上临睡前都以蛋清敷面，清早起来又用美容白雪膜，梳头前后还施以特制的香发散，所以面部少皱、白皙，头发不白、不落。

三、书法和绘画

观历代大书法家的年谱，可以发现一个共同的规律：他们大都是些长寿者。如颜真卿76岁，柳公权87岁，欧阳询84岁，赵孟68岁。现代书法家也多高寿，如刘海粟活了86岁，苏局仙则过百岁。

为什么书法能使人长寿呢？这是因为练书法首先要头部端正，两肩齐平，胸张背直，两脚平放于地。然后用力提肘悬腕，挥毫泼墨。这种姿势与气功疗法所要求的姿势相似，也与太极拳用力方法相通，都是柔中有刚，松中有紧。习练完书法，像打完一套太极拳，自然起到了健身的作用。

慈禧正是一位书法爱好者。时至今日，人们仍可以在颐和园仁寿殿的左右壁上，看到她所写的高约一丈、宽近五尺的“寿”字大立轴；在2001年11月24日的《北京日报》第3版，转载了她60岁时赐给两广水师提督郑绍金的手书大“寿”字。客观地说，她能写出那样大的字，也确系功力不浅，是多年坚持习练书法的成果。在光绪中期，又开始学绘花卉。