运球突破技术在中学生篮球训练中的应用

宁亚非

（包头市第六中学，内蒙古 包头 014010）

技战术分析

运球突破技术在中学生篮球训练中的应用

宁亚非

（包头市第六中学，内蒙古 包头 014010）

篮球运动中，运球是训练和比赛最基本的动作之一，篮球的突破技术是教练员和运动员在训练与比赛中非常重要的一门技术。在篮球训练和比赛当中，不论是教练员的指导还是队员的学习，练得最多的是篮球的运球和突破这两项基本技术。文章运用文献资料法、访谈法、观察法对篮球突破技术进行了研究，使突破技术的教学有据可依，解决了突破技术杂乱无章且抽象的问题，为篮球突破的教学、训练和比赛提供了可靠的参考依据。

运球；突破技术；球训练

在比赛中，篮球突破技术如果运用的及时、合理、巧妙，不仅能打乱对方的防守布局，而且可以创造良好的个人和同伴得分机会，为一场球赛的胜利奠定良好的基础。突破是控制球队队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手的一种进攻技术。突破技术不仅是个人的战术行动，而且还是整体战术配合的基础。现代篮球竞赛中，是否具有强有力的运球突破能力，是衡量队伍整体和个人运动技术实力与水平体现的重要标志。

1 研究对象

运球突破技术在中学生篮球训练中的应用。

2 目前中学生运球突破存在的问题

目前中学生篮球运球突破时存在的普遍问题主要有运球突破的方法使用不当、运球突破时的基础脚步动作不扎实、针对性训练手段匮乏、运球突破时的技术衔接不够连贯、对假动作的认识不够明确，同时缺少比赛经验、对运球突破的时间捕捉不够准确、在突破进入篮下对球的分配不够合理等问题。如何解决这些中学生易出现的问题是提高学生运球突破能力的关键。

3 运球突破的基本训练方法

运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧快速成运球，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹。同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方，从对手右侧运球突破。

3.2 行进间胯下变向换手

篮球的胯下变向运球具有很大的灵活性，但是由于胯下运球时两腿开立的跨度大，不能快速变向，需要有停顿，因此在向前运动时影响运球的速度，但是胯下运球的脚步对保护运球起到比较好的作用。

3.3 背后运球变向换手

在右手运球过程中，突破时右脚向前跨步，用右手从身后向左脚方向拍球，当右脚着地左脚向前跨步时，从身后把球拍在左臂之下，倒换给左手继续运球。此技术比体前换手变向运球安全，比转身运球快。

3.4 运球变速

运动员将球场边线做为运球的行进路线，运球快速启动沿突破方向加速前进，当运球速度达到自己运球速度的80%时，快速急停并作原地运球之后继续加速。此项技术能打乱防守的身体平衡和防守节奏，是比较好的突破方法。

3.5 运球转身

通过上述手段把现代教育技术与高中生物教学深度融合在一起，可以帮助高中生物教师改变授课方式单一、授课内容受局限的现状，拓展学生对未知生物学的视野，降低学生对高中生物教学内容理解的难度，达到很好的教学效果。

转身运球变向，身体位于防守队员和球之间，篮球置于身体旁不暴露在身前，在转身的过程中观察不到防守队员，所以要求转身速度要快。上述运球变向过人技术，都是在运球行进间遇阻，通过身前体后围绕身体交换运球手完成的运球变向动作，在高速运动中完成上述动作，把这些动作组合起来训练，没有间断与停顿现象，一气呵成。

3.6 运球突破的辅助性训练

3.6.1 明确原地运球的重要性在行进间运球突破的教学与训练时，原地运球突破训练也是很重要的。作为运球突破基础训练应根据不同对象，不同技术水平并结合比赛实际需要，进行教学与训练，一般应加强目的意义的教育，使之明确原地运球训练的意义与目的，从而产生兴趣和学习的信心。同时，进行中学生对球性的培养，使之能够熟练掌握原地运球的各项技术，为运球突破打下良好的基础，使之连贯、熟练，在实际比赛中能运用自如、得心应手。原地运球一般分为高运球与低运球，不同的运球有不同的作用与效果。

3.6.2 同侧步突破训练接球时向一侧上步（左侧）接球，在左腿落地的同时球至于胸前护球。当遇到防守人向侧方出步防守时，迅速向右侧跨出右脚同时将球迅速转移到右手，运球时落点可以在右脚的稍前方，用右手拍球的后半部，左肩向右侧倾斜，应当保持背向防守队员的姿势进行突破，要敢于接近防守队员同时用手臂和肩阻挡其上抢动作。

3.6.3 交叉步过人训练接球时要求双脚落地接球，两腿屈膝，护球至于胸前，上体重心前倾以便及时起动突破，同时注意观察防守队员的移动。如果决定从左侧突破过人，身体重心向右侧转移，同时右脚向左侧前方迈一大步，侧身右肩向左侧转的同时将球快速移到左手，利用身体保护球的同时迅速前加速。进行交叉步过人时，要注意突破时重心要低，避免过人时绕大圈，在压过防守人半肩时要加速即可过人。

4 运球突破的时机及动作运用

4.1 运球突破的时机

根据本队进攻战术的需要，为了扭转局面，可利用运球突破，破坏对方的防守部署，创造进攻机会。如在对方盯人的情况下，尤其是全场紧逼盯人时，把3个运球突破能力强的队员应该在后场发球和接应，身高有优势的队员进入前场，观察对方的防守情况，抓住防守队的薄弱环节，在局部地区形成一打一的局面，或者是在对方防守队员犯规较多的（个人3～4次，集体已达7次）队员进行一打一，创造犯规机会（或是换人或是罚篮）；后备力量不足，从心理上害怕犯规时，要充分利用运球突破，在对方密集防守时，有意指挥队员到一边，加大对方负担（佯攻），而突然把球传到另一边防守薄弱地方去运球突破；在外围投篮迫使对方扩大而腹地出现空虚时，抓住时机，运球突破。

4.2 利用合理动作

抬头运球是扩大对比赛场上观察视野的合理动作。观察的重点在于观察防守队员的位置。判断的重点是判断防守队员防守脚步的移动快慢、防守队员所采用的防守技术。

完成快速突然的启动技术的要点是屈膝的关节角度135度，这时膝关节处于最灵活的状态，是股四头肌的张力的最佳状态，最便于发力起动突破；身体的重心应向突破方向上的异侧脚转移，既便于诱骗防队员，又有利于发力起动。身体的转动侧肩。转体侧肩动作是配合第一步突破移动和运球加速技术关键。

完成转体侧肩技术的要点是下肢积极配合，特别是踝关节和前脚掌应向突破方向发力蹬地，为转体探肩技术创造力学条件。运用下肢蹬地的爆发力带动转体侧肩动作，使身体重心倾身于突破性方向，这样既可以为突破启动加速技术创造力学条件，又能挤压防守队员的空间防守位置，抢占有利突破的空间和合理的位置。

5 运球突破后对球的分配

当运动员运球突入篮下，遭到严密防守无法投篮得分时，合理分配就至关重要了。突破只是进攻手段，投篮得分才是最终目的。因此，在突破后，首先要考虑的就是要投篮。这种突破后与投篮技术动作的衔接是发挥突破威力的重要环节。但有时突破后，由于对方防守时保护和补位，不一定有接投篮的机会。在这种情况下，就要求运动员在突破后选择投篮位置和投篮角度的时候，也要注意选择既能投篮又有益于分球位置，将球分给同伴，为同伴创造进攻机会。这也需要平时训练时队友之间培养默契以及自身的技术、意识素养。

6 通过比赛实践提高中学生篮球运动员运球突破能力

所有的训练最终都是为了比赛而进行的，比赛是检验训练成果的有效手段。不但能够检验自身不足，还能够在比赛当中增强意识，提高比赛经验，对严密防守下时机的判断有着重要作用。通过教学比赛的进行，不仅能够提高运动员的心理素质，使得运动员临危不乱，对于困难头脑清晰，对球的分配准确，这样才能够把训练与比赛结合起来，从而提高中学生运动员的突破运球。

7 运球突破时的注意事项

突破前对中枢脚的定位或过早移动中枢脚，对规则的熟悉和了解不够完善；运球变向、运球变速时，球与人相分离。运球技术熟练程度不够，手感不好影响对球的控制能力比较差；做动作时身体不协调，突破过人后缺乏速度，对运球突破过程中突破技术的各个环节动作不连贯，出现动作的分解脱节，当摆脱突破后，由于运球重心过高，按运球的方向，落地点不合理等问题而影响加速度；突破前不敢正视对手。身体侧向或背向远离对手。由于运球技术不踏时，加上球场害怕心理，不敢主动逼近防守队员，出现进攻路线绕切的现象；突破时超越不了防守者，球被防守者抢断或击落。原因是突破时没有积极向前插步，侧身保护球的能力不够，或运球过高及离防守队员的距离不合理。

8 结论与建议

8.1 结 论

发现存在于中学生篮球运动员当中运球突破的主要问题，培养中学生对运球突破时机作用的了解。通过基础运球训练、多种运球突破动作的结合练习，以及比赛时对运球突破时机的掌握、突破后对球的合理分配，达到提高中学生篮球运动员运球突破成功率。

8.2 建 议

运球突破需要与好的运球基础和脚步动作，各个动作之间的衔接也是很重要的。中学生需要从重基础做起，苦练基础动作能够使得运动员在比赛中熟练地控制球，寻找良好的时机突破。通过比赛能够使得中学生篮球运动员加强临场经验。提高突破的实战成功率，培养自信心。

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投稿日期：2011-02-11

宁亚非（1965 ～），本科，中教一级。研究方向：篮球训练与教学。