生活馆

秋季，除了食补养生外，居住空间的调整也是“宅养族”们必做的改变，现在，就把居家环境也纳入到你和家人的养生大计中吧。

让卧室带来好心情

秋景凋零，易让人心情低落。因此，要注意调节情绪，保持宁静。室内空间需要具备放松身心和缓解压力的双重功能，卧室的减压作用则显得更为重要。

重温好梦时代的卧室布置

木色给人以温暖的感觉，适合在面积较小、空间紧凑的卧室内营造温馨的气氛。同时，木质的表现形式也多种多样：地板可以选择深色宽大的纯木质地，给人沉稳的感觉；墙壁采用桑拿木会营造出温馨的氛围。由于质感柔软温暖，布艺和织毯也是卧室常用的材料。除了床品、窗帘、靠垫，地毯和挂毯等也能给人带来亲近和放松的感觉。

缓解情绪的布光方案

灯光除了照明，还能用来营造卧室里浪漫舒心的气氛。悬挂纱帘或者带有镂空图案的屏风，让灯光从纱帘或者图案中朦朦胧胧地影射出来，浪漫的气氛不言而喻。地面的灯光设计，可以拉大明暗对比，勾勒出墙面与地面的分界，既起到了强化室内空间感的作用，又将大面积的光源控制在较低的范围，不会给人刺眼的感觉，让人觉得轻松舒适，是非常适合的夜间照明。

舒适的催眠温度

俗话说，春困秋乏，好的睡眠是缓解疲劳的关键。美国睡眠研究中心的临床实验数据显示，室温在18℃～24℃，被窝内温度在32℃～34℃，监测到的睡眠质量最好。所以要选用薄厚适中的被子，被子过轻，达不到隔热、保暖的效果；被子过重，既压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦，又易使被窝温度超过35℃，使人体新陈代谢过旺，能量消耗增大，醒后感觉疲劳、困倦。

更完美的空间

过于拥挤的房间，或多或少地影响着人的状态。

做好“空间减法”

一般来说，不提倡室内存在过多的尖锐角度，一方面容易造成身体损伤，另一方面也会对人的居住情绪有所影响。在“有机居住”法则里，不建议空间做若干个小的分割，但也不建议过分空旷，“适度”这个词非常关键，可以作为衡量标准——适度的家具摆放、适度的装饰、适度的物质欲望……但是，出于某些生活必需的储物考虑，建议大家设置一些隐藏的储物设施来满足这些需求。

色彩搭配方面的“减法”也非常必要，与其采用让人眼花缭乱的五颜六色，不如找到一种更为纯净的颜色，在其色系中做少许变化。

保护私密与安全

在居住空间中，玄关是空间中必不可少的过渡。由外部过渡到内部，就如同从门口将压力卸载，重新恢复饱满的情绪。玄关除了是视觉与功能上的过渡，更包含了在空间中对自我安全及隐私的关怀。风水上，楼梯不对大门的需求也正是关注到了居住者自我保护的内心需要。大门的入口既是通道又要保持一定的阻隔，可以摆放一些装饰用的家具。

客厅的窗帘可以选择精密针织的细密窗纱，保证私密的同时更给内心一种安然宁静的感受。

收纳空间，分类有序

清爽整洁的居室，能够让烦躁的心情真正安定下来。在逆境中的人群特别需要有条理的思维方式，整理家居的同时也能将思路同时整理，身体力行地去感受有序的状态，一扫平日工作中的烦闷。高效的收纳不能仅靠勤劳与一时兴起，应该既有良好的收纳习惯，又掌握收纳的技巧。这样，原本杂乱无章的物品才能被更合理地摆放。良好的收纳习惯本身也是对自我抗压能力的有效培养。

家具的健康高度

你有没有注意观察过，家里的家具尺寸是否符合健康需要？只有符合人体使用规律，才能达到安全、实用、方便的目的。

沙发高度

单人沙发，坐前宽不应小于48厘米，小于这个尺寸，人即使能勉强坐进去，也会感到拥挤。坐面的深度应在48厘米～60厘米范围内，过深则小腿无法自然下垂，腿肚将受到压迫；过浅，就会感觉坐不住。坐面的高度应在36厘米～42厘米范围内。过高会感觉不舒适；过低，坐下去、站起来都会感到很困难。

桌椅高度

桌椅高度应以人的坐位（坐骨关节点）基准点为准进行测量和设计，高度通常定在39厘米～42厘米，小于38厘米会使膝盖拱起引起不舒适感，并增加起立时的难度；椅子高度大于下肢长度5厘米时，体压分散至大腿，使大腿内侧受压，易造成下腿肿胀。

电视柜高度

电视柜的高度，应让使用者就座后的视线正好落在电视屏幕中心。以坐在沙发上看电视为例——坐面高40厘米，坐面到视线的高度通常为66厘米，合起来是106厘米，这是视线高，也是用来测算电视柜的高度是否符合健康高度的标准。若无特殊需要，电视柜到电视机的中心高度，最好不要超过这个高度。

如果想选用非专用电视柜，70厘米高的柜子为高限。以29英寸的电视为例，机箱高60厘米，柜子高70厘米，加在一起是130厘米，测算下来，屏幕中心到地面约为110厘米，这个高度刚好符合正常收视的健康高度。