有氧运动对大学生心肺功能的影响

霍兴华 闫长虹

菏泽医学专科学校,山东省荷泽市 274000

有氧运动亦称有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态[1]。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15min或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%～85%)。这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。长期进行有氧运动能有效改善机体功能,提高免疫水平,增强体质,改善心脏泵血功能及呼吸功能。本实验旨在探讨有氧运动对大学生心肺功能的影响,为学生改善、寻找增强体质的方法。

1 资料与方法

1.1 实验对象 选取我校大一学生,志愿参加有氧运动共56人,其中男生24人,女生32人,平均年龄(19.0±1.5)岁,身体健康,没有受过专门的运动训练。

1.2 实验方法 指定一名指导老师,指导受试者每天进行1次有氧运动训练(慢跑),30min/次,持续3个月,比较实验前、后心脏泵血功能及肺通气功能的变化。

1.3 仪器 采用意大利产Pony Fx便携式肺功能仪测定肺通气功能,采用Alska SSD-1000型B超仪测定心脏泵血功能。

1.4 观察指标 有氧运动前、后心脏每搏输出量、射血分数、心率(反映心脏泵血功能);肺活量、每分最大通气量(反映肺通气功能)。

1.5 统计学分析 采用SPPSS13.0软件进行分析,对所得数据进行t检验。P＜0.05具有统计学意义。

2 结果

2.1 有氧运动对大学生心脏泵血功能的影响 经过3个月有氧运动后,学生的每搏输出量和射血分数明显增大(P＜0.01),心率明显减慢(P＜0.01)。见表 1、表2。

表1 男生有氧运动前、后心脏泵血功能比较()

表1 男生有氧运动前、后心脏泵血功能比较()

每搏输出量(ml) 射血分数(%) 心率(次/min)实验前 86.53±19.12 62.20±4.71 72.37±9.51实验后 90.12±10.64 69.31±5.47 65.64±8.94 t 2.573 6.725 5.103 P＜0.01 ＜0.01 ＜0.01

2.2 有氧运动对受试者肺通气功能的影响 结果显示经过3个月的有氧运动后,肺通气功能明显增强,见表3。

表2 女生有氧运动前后心脏泵血功能比较()

表2 女生有氧运动前后心脏泵血功能比较()

每搏输出量(ml) 射血分数(%) 心率(次/min)实验前 80.21±13.10 61.13±4.56 75.01±10.12实验后 87.34±12.67 68.46±3.48 67.31±9.78 t 2.474 6.621 4.978 P＜0.01 ＜0.01 ＜0.01

表3 男女生有氧运动前后肺通气功能比较()

表3 男女生有氧运动前后肺通气功能比较()

项 目男生(n=24)女生(n=32)肺活量(L) 每分最大通气量(L/min)肺活量(L) 每分最大通气量(L/min)实验前4.30±0.57 140.32±30.41 3.541±0.61 114.37±21.34实验后5.12±0.45 150.21±31.21 4.173±0.54 138.46±19.57 t 4.321 4.543 4.667 4.532 P ＜0.01 ＜0.01 ＜0.01 ＜0.01

3 讨论

在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。

本实验的结果表明,经过3个月的有氧运动,学生的心脏功能得到了明显改善,增强了体质,受试者搏出量、射血分数增大,心率减慢,心力储备增加[2]。进行有氧运动可以提高心肌细胞线粒体氧化呼吸链中酶的活性,提高线粒体的功能,为心肌收缩提供更多的能量[3]。能量增加以后,心肌收缩力增加,搏出量增加,心肌收缩力是影响搏出量的重要因素之一。另外,进行有氧运动使心肌细胞增粗,收缩力增强,搏出量增加,射血分数也随之增加。肺功能也明显改善:肺活量、每分通气量、用力肺活量、用力呼吸第一秒呼气量均明显增大。因为运动时呼吸运动增强,呼吸加深,呼吸肌肌肉增粗,收缩力增强,使肺内压与外界大气压差值增大,肺活量、每分通气量、用力肺活量增大,使肺功能得到改善[4]。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率[5]。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外,有氧运动还具备恢复体能的功效。

大一学生刚刚经历了学习任务繁重的高三,导致学生缺乏锻炼的意识,再加上医学院校学习课程又比较多,锻炼机会更少,学生体质日益下降。进行有氧运动提高了心肺功能,使搏出量及肺活量增加,使机体摄入更多的氧气,为各脏器提供了大量的氧气,使机体新陈代谢增强[6],这样才有利于学生更好地学习和记忆知识。因此,大学生多进行有氧运动,可以改善心肺功能,增强体质,有利于学习知识。

[1] ParRer SH,Stavros A T.Dennis Ma Needle biopsy techniques〔J〕.Radio Clin North Am,1995,33(6):1171-1172.

[2] 朱杰,马灵芝,刘雅菊,等.有氧运动对老年心力衰竭患者运动耐力及左心功能的影响〔J〕.中国临床康复,2002,6(7):948.

[3] 李见峰,徐建.步行训练对心肌梗死恢复期患者心功能改善观察〔J〕.中国临床康复,2002,6(15):252-253.

[4] 孙广民,刘宝梅,王金光,等.有氧运动对老年女性呼吸循环系统的影响〔J〕.临床军医杂志,2007,35(2):187-189.

[5] 谢红,郝选明.不同免疫功能对有氧运动的反应〔J〕.天津体育学院学报,2006,21(3):246-248.

[6] 陈晓霞,陈晓玲,董志超,等.有氧运动对医学院校大学生心肺功能的影响〔J〕.新疆医科大学学报,2010,33(6):651-655.