太极拳教学方法浅谈

董改建

(周口卫生学校,河南 周口 466000)

太极拳教学方法浅谈

董改建

(周口卫生学校,河南 周口 466000)

太极拳的教学方法,是教基本架势,手法、步法,使学生建立明确的太极拳基本动作概念。采用多种教法进行太极拳教学,能使学生很快地掌握太极拳的动作与技能,提高学生自觉练习的积极性,同时还能加强培养学生记忆力、思维能力、乐感和美感,对提高太极拳教学效果,改进太极拳教学方法都有较大的作用。

太极拳;体育教学;教法

太极拳是传统保健体育项目。它的动作柔和、缓慢、轻松、自然、动作圆活、前后贯穿,连绵不断。绝大多数学生没有接触过太极拳,只是通过影视对太极拳有所了解 。由于青年学生思想活跃,爱好广泛,求知欲强,对太极拳有较高的兴趣。但是太极拳的动作比较曲折、复杂,还常常转体、进退和改变等。初学的学生往往顾了手顾不到脚,顾了四肢又顾不了躯干。为了使学生练好太极拳,完成太极拳的教学目标,提高教学质量,针对集体教学的特点,对太极拳的教学方法探讨如下。

1 太极拳的教学步骤

1.1 通过教师示范或播放VCD光碟使学生对太极拳有初步的认识 对于从未接触太极拳的学生来说,他们对动作名称、内容布局都比较陌生。此时教师首先应根据学生的心理状况,认真引导和启发学生形成正确的学习动机。

1.2 讲解太极拳手型、手法、步型、步法 太极拳包含各式各样的手形、手法、步型、步法。其中主要的手型有拳、掌、勾;手法有冲拳、搬拳、惯拳、单推掌、双推掌、搂掌、拦掌、平分掌、立云手、穿掌、抱掌、挑掌、棚、捋、挤、按;主要的步型有弓步、虚步、马步、仆步、丁步、独立步;主要的步法有上步、退步、侧行步。通过讲解使学生建立明确的基本概念。

1.3 分解套路与单个动作同时进行分段教学 首先以单个分解动作为主,不急需求成,学会一个动作,练好一个再学下一个。然后把所有的动作串连起来完成整套动作。最后在进一步掌握和巩固套路的同时,发现有变形或错误动作及时纠正。

2 太极拳的教学方法

2.1 示范教学法 示范是在体育教学中,教师向学生介绍和展示正确的动作和技术要领过程的重要方法,由于太极拳演练时要求形意结合,柔稳适度,动作非常细腻,因此言传是很难真正领会动作要求和准确掌握动作技术的。所以太极拳应是直观教学,以领做为主。首先在教学的第一堂课时,教师在学生面前做完一套轻松自然,优美标准的示范动作,使他们产生了要认真学习太极拳的愿望,通过完整的演示使学生直观地大体到了解太极拳外在的表现形式,脑子里确定一个完整的概念。这是教好太极拳的重要一步,也是提高教学质量的重要环节。

2.2 分段教学法 打一整套太极拳时间持续较长,一般为 4～6 min,有几十个动作需要教学分段,即按成套动作分成几段。如 24式简化太极拳分成四段八组,在教学中可根据学生掌握情况,将一大组分成几小段,分段记忆,然后再将几小段还原成一大组直至最后完成全套动作。这样的方法便于学生掌握,容易巩固和记忆,可提高效率。经过实践证明:先分段教套路组合,再改进单个动作的教学效果非常好。

2.3 分解教学法 太极拳在个别较难的动作上,应采用分解教学,一般是讲动作的分解与速度的分解,视情况而定。如二十四式简化太极拳中第一组的左右野马分鬃动作分解为:①左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手。②右野马分鬃:后坐翘脚、抱球收脚、转体迈步、弓步分手。③左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。开始阶段边带练边讲解动作要领,渐次简略为提示动作的关键之处,随后只呼分解动作名称 (口令)。最后就只说出整个式子的名称,由学生进行连贯练习,随着熟练程度的提高,同学们已能连贯演练,不再有动作分解的痕迹了。

2.4 教学口诀法 太极拳动作连贯,上下相随,动作圆活,学生初学时出现做了手的动作,漏了脚部动作或手脚动作脱节。在教学口诀法上可将动作的名称及动作路线、连贯与过渡编成口诀,在教学中边教授动作边授口诀,这样能加快学生对太极拳套路动作的记忆。动作教学口诀对于学生掌握手脚身体配合较复杂的动作比较有效。如太极拳双峰贯耳中的“贯拳式口诀;贯拳绕打前臂绕打前臂旋,顶头竖脊身勿偏。两臂撑圆沉肩肘,收吸击呼气力添。

2.5 攻防意识法 太极拳的特点就是讲究攻防技术,太极拳虽然当作强身健体的养生项目,但在教学中,对太极拳动作的技击攻防意识讲解有助于学生了解与理解动作的意义,加深对套路的记忆。比如二十四式简化太极拳中的“棚捋挤按”以右手势为例,“棚”右手用崩劲击打对方一攻,左手在解动作来势一防,“捋”是明显接准对方把式而分化防守,“挤”是失防反攻。太极拳的一招一式,都有攻防意识。学生在学习时对攻防意识的了解与理解有助于增强学习兴趣及对动作的掌握。

2.6 重点教学法 太极拳整套动作的技术特点较多,难点不少,如不抓住关键,就不能有效地进行教学,太极拳最难的最重要的要点是“沉肩坠肘”,“含胸拔背”、“以腰为轴”,在太极拳的全部单式动作中几乎贯穿整个过程,所以在太极拳教学中,通过各种方法练习掌握以上技术要点后再教别的动作就容易多了。

2.7 多媒体教学法 太极拳教中,需要充分利用直观性原则,尤其是难度大的动作,可采用电教课件技术与动作相结合的方法进行教学,可充分利用录像、课件、VCD慢镜头反复地观察动作的每一个细节及动作运行路线,教师边讲解,边演练。如“白鹤亮翅”动作,左脚上半步,右手上举,左手下按等动作,采用电教课件的教学方法。

2.8 音乐教学法 在教学中,除了传授太极拳的套路动作外,也可以配有音乐盒带。教师在教授一段或全套动作和进行练习时,可利用音乐 (太极拳配乐)让学生通过旋律来加强对动作的掌握和理解。开始练习时再配合音乐口令带进行,然后教熟练后转换用无口令音乐带来练习。通过音乐来调控动作和速度,在悠扬的音乐中不仅能进一步熟练太极拳的动作,而且使学生的身心更容易进入练习状态,收到较好的教学效果。

总之,太极拳的教学方法,是教基本架势,手法、步法,使学生建立明确的太极拳基本动作概念。通过实践证明,采用以上几种教法进行太极拳教学,能使学生很快地掌握太极拳的动作与技能,提高学生自觉练习的积极性,同时还能加强培养学生记忆力、思维能力、乐感和美感,对提高太极拳教学效果,改进太极拳教学方法都有较大的作用。

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[2] 邓菊生.太极拳“四步曲”教学模式探析[J].中国学校体育,2007,25(6):77-78.

[3] 张其华,吕 平.怎样教好练好简化太极拳[M].人民体育出版社,1998.

G 642

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1008-9276(2011)02-0235-02

2010-11-20

董改建 (1954-),男,河南省周口市人,本科,讲师,从事体育教学工作。

[责任编校:蔡秀连]