不同力量训练对高考体育生铅球成绩影响的对比

买向东，关文博，刘延坡，潘增云

不同力量训练对高考体育生铅球成绩影响的对比

买向东，关文博，刘延坡，潘增云

以高中体育特长生为研究对象，通过3组不同的力量训练方案对运动员进行为期20周的干扰训练。结果表明:模仿铅球动作的专项力量训练结合传统力量训练较传统力量训练和单纯模仿铅球动作的专项力量训练，对于高考体育生铅球成绩有明显地积极影响效果。

力量训练;高考;铅球

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以陕西西安长安四中30名体育特长生为研究对象，男生24名，女生6名，实验前进行分组，一组为实验组A(高三)，二组为实验组B(高二)，三组为对照组(高三)。实验前对运动员成绩进行测试，按照平均成绩进行实验组A和对照组分组。由于高考田径普招有四个测试项目，实验组B不进行传统的力量训练对其他项目影响较大，所以从高二年纪选择10名志愿者进行试验，8男2女，平均成绩与高三接近［1］。

1.2 研究方法

在不施加任何人为因素的均等条件下，在实验前分别测定实验组和对照组的表1中高考4项的运动成绩，测试时30名运动员均不在特殊生理周期，且身体状态良好。随后分别进行20周40次的力量干扰训练，实验组A以传统力量加上模仿铅球动作的力量训练为主;实验组B以模仿铅球动作的训练为主，不做传统力量;对照组以传统力量训练为主，铅球技术训练内容一样［2］。

1～6周:实验组A:专项力量①负重20kg练习蹬地转跨;②手持10kg杠铃片练习转腰;③展腹实心球砸墙;④按照铅球动作对墙快速投掷实心球;⑤皮筋牵引快速做铅球徒手动作。各3组;传统力量①负重70kg半蹲起10次;②仰卧起坐+背起，每组20次;③40kg卧推8次;④快速挺举30kg杠铃，每组15次。各2组。实验组B:①负重20kg练习蹬地转跨;②手持10kg杠铃片练习转腰;③展腹实心球砸墙;④按照铅球动作对墙快速投掷实心球⑤皮筋牵引快速做铅球徒手动作。各5组;对照组:①负重70kg半蹲起10次;②仰卧起坐+背起，每组20次;③40kg卧推8次;④快速挺举30kg杠铃，每组15次。各5组。

7～20周:实验组A:专项力量①负重25kg练习蹬地转跨;②手持15kg杠铃片练习转腰;③展腹实心球砸墙;④按照铅球动作对墙快速投掷实心球;⑤皮筋牵引快速做铅球徒手动作。各3组;传统力量①负重80kg半蹲起10次;②负重5kg仰卧起坐+背起，每组20次;③ 40－60kg卧推8次;④快速挺举30－40kg杠铃，每组15次。各2组。实验组B:①负重25kg练习蹬地转跨;②手持15kg杠铃片练习转腰;③展腹实心球砸墙;④按照铅球动作对墙快速投掷实心球;⑤皮筋牵引快速做铅球徒手动作。各5组;对照组:①负重80kg半蹲起10次;②负重5kg仰卧起坐+背起，每组20次;③40－60kg卧推8次;④快速挺举30－40kg杠铃，每组15次。各5组。女运动员的重量和组数响应减少，按照训练计划进行20周干扰训练后，两组进行混合测试铅球运动成绩。

2 结果与分析

2.1 实验前两组受试者田径高考各项观测指标的成绩

(表1)实验组和对照组田径高考4项各指标的第一次测试，经比较，各项指标都没有显著性的差异，说明两组运动员在实验前处于同一大样本群体。

表1 实验前实验组与对照组高考田径各项指标测试结果

2.2 实验后3组受试者各项观测指标的成绩

表2 实验后实验组与对照组高考田径各项指标测试结果

从表1和表2可知，经过20周的不同力量训练，实验组A和B及对照组的各项观测指标均有不同程度的提高。实验组A和B与对照组各项观测指标具有显著性差异，证明实验后实验组与对照组已经变化的幅度不同。从两表的对比可以看出实验组A的铅球运动成绩普遍要好于实验组B与对照组。由表2看出实验后，实验组A和B的田径4项指标的另外3项与对照组出现著差异，实验组A和对照组其余三项成绩明显好于实验组B。实验组A铅球成绩男子平均提高3.3m，女子1.5m;实验组B铅球成绩平均提高2.4m，女子0.8m;对照组平均提高2.2m女子0.8m。通过本试验看出对于铅球成绩的提高，只做传统力量的对照组铅球成绩提高幅度不大，平均提高男子2.2m女子0.8m;只做铅球专项力量的实验组B的铅球平均提高男子2.4m女子0.8m，提高效果不理想;两组的铅球成绩提高幅度明显落后于实验组A平均提高幅度。从试验数据看出，以模仿铅球动作结合传统力量练习的实验组A铅球成绩太高明显，且其余三项成绩提高幅度也很大;只做模仿铅球动作训练的实验组B铅球成绩提高不理想，且其余三项受影响较大;只做传统力量的对照组的铅球成绩有提高但是提高幅度不及实验组A和B，其余三项成绩提高明显高于与实验组B与试验组A相当。根据表1和2的数据说明不同变化幅度可能是由于三组受试者所采用不同的力量训练方法带来的。

3 结论与建议

3.1 结论

1)不同的力量训练方法对高考体育特长生的铅球运动成绩会产生不同的影响效果，适当地运用模仿铅球动作的力量训练较传统的力量训练对于学生的铅球成绩有显著提高。

2)本文是对高考体育特长生进行宏观实验研究，不是微观实验研究，不能找出与高考体育特长生铅球运动成绩高度相关的肌肉，还有待进一步研究。

3.2 建议

1)铅球是高考体育4个项目中技术和力量要求最强的，对于高考的成绩提高起到至关重要的作用。在对体育特长生进行训练的过程中要对与铅球运动成绩高度相关的肌肉力量进行有针对性的负重力量训练并结合传统的力量训练，努力提高体育特长生的铅球运动成绩并且保证其余三项成绩明显提高［3］。

2)在对体育特长生进行有针对性的力量训练时，一定要遵守循序渐进的原则，同时要加强对学生的医务监督，教练员还要做好保护与帮助工作，掌握好间歇时间与运动强度，防止过度性疲劳，尽可能地减少或避免运动损伤。

［1］田麦久.运动训练学［M］.北京:人民体育出版社，2000.

［2］王保成，等.竞技体育力量训练指导［M］.北京:人民体育出版社2001.

［3］文 超，等.田径运动高级教程［M］.北京:人民体育出版社，1994.

On the Comparative Study of P.E.Majors’Shot－put Scores in College Entrance Exam after Different Strength Training

MAI Xiangdong，GUAN Wenbo，LIU Yanpo，PAN Zengyun
(College of Sport，Shanxi Normal University，Xian Shanxi，710062)

This paper，with high school sports majors as research objects，made an interference training for 20 weeks based on three different sets of strength training scheme to athletes.Results show that:Imitating the special strength training action shot combined with the traditional strength training has a more positive effect than the simply traditional strength training and the imitating special strength training for P.E.majors in college exam.

strength training;college entrance exam;shot put

G824.1

A

1003-983X(2011)04-0409-02

2011-03-13

买向东(1968－)，女，河南南阳人，副教授，研究方向:武术文化.

陕西师范大学体育学院，陕西西安710062