冬泳运动对老年人身体机能的影响

明君

（哈尔滨体育学院社会体育系，黑龙江 哈尔滨 150008）

冬泳一般是指在8℃以下的水域中游泳。这是一项勇敢者的运动，特别是在被誉为“冰城”的哈尔滨。但冬泳运动一直是哈尔滨部分老年人非常喜爱的运动。人们普遍认识到冬泳可以增强体质、提高免疫力、抗衰老、减少和治疗某些老年性慢性疾病。本文通过实验对哈尔滨市参加冬泳运动的老年人身体几项指标进行研究，目的提高人们对冬泳的认识，并为热衷冬泳运动的人提供科学的参考依据。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

冬泳协会老年人身体机能为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法对2组的老年人身体各项指标进行跟踪测试。

实验组：哈尔滨冬泳协会的60岁以上的、锻炼时间5年以上的老年人75人。

对照组：非经常参加体育锻炼者120人。平均年龄同实验组。

1.2.2 文献资料法查阅了大量有关冬泳方面的研究资料，并作为借鉴。

1.2.3 数理统计法采用F检验、相关分析等统计分析法和百分率比较法。

2 研究结果与分析

2.1 冬泳运动对老年人心、肺功能的影响

从表1我们可以看出：冬泳爱好者的心律、心搏出量、心输出量和对照组相比有显著性差异；肺脏最大自主通气量和肺活量同对照组相比具有非常显著性差异；说明长期冬泳能减少心肌耗氧量，改善心肌血液供应及肺通气和换气功能，从而增强了心肺功能［1］。冬泳被人们称为“血管体操”，言下之意，它们能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样具有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性；因为人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻及转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。事实证明：坚持合理的冬泳锻炼，确能改善和增强心、肺功能，预防疾病，延缓衰老［1，2；4，5］。

表1 实验组与对照组心肺功能均值比较

2.2 冬泳运动对老年人体重和体脂百分比的影响

表2 实验组和对照组身体成分均值比较

实验结果表明：老年人参加冬泳锻炼可以有效的控制体重，尤其是体脂百分比（见表2），实验组的体脂百分比为16.19±4.37，较之对照组的21.81±6.24 具有非常显著性的差异（P＜0.01）。参加冬泳运动的老年人其体脂百分比的降低，可能是因为长时间运动消耗的能量较多所致。当人体体重超过标准体重的20%时，就可以诊断为肥胖，人过于肥胖是心脑血管疾病的大敌，对健康极为不利，明显肥胖者中，严重高血压占5～10%，中或轻度高血压占5%；肥胖者的心肌梗塞发病率增加1倍，中风和周围血管危险也随体重而增加，中风死亡率增加3倍。从健康的角度出发，肥胖者应控制体重，冬泳是有效的方法之一，调查结果显示：老年人通过冬泳锻炼可以使身体成分的结构更加合理，体脂百分比降低、体脂含量减少、去脂体重比例增大。这对于增强体质、预防和减少心血管疾病，提高人体健康水平具有积极的意义。

2.3 冬泳运动对老年人肌力的影响

表3 实验组和对照组肌力均值比较

随着年龄的增长，老年人的肌肉也发生退行性变化，表现为肌肉萎缩，肌纤维变细，肌肉重量减轻，肌肉的力量、弹性和兴奋性都下降，肌肉工作能力下降，容易出现疲劳。肌肉重量的变化在一定程度上影响去脂体重的变化，老年人的体成分因年龄的增长有向体脂百分比增加的趋势，在其体重增大的同时，体脂含量越来越高，而去脂体重却相对减少。实验结果表明：所测试的肌力各项指标实验组均高于对照组且具有非常显著性差异。而与此对应的去脂体重，实验组与对照组相比具有显著性差异。体重较之对照组略轻，但无统计学意义。老年人进行冬泳锻炼时，机体的血液循环速度加快，肌肉的血流量增加，新陈代谢的速度加快，肌肉组织得到改善，分布在肌肉毛细血管的密度增加，肌纤维增多增粗，肌肉力量得以提高。老年人通过冬泳运动所获得的较高肌力水平和身体密度，对预防老年型骨质疏松症具有积极的意义。

2.4 冬泳运动对人体免疫功能的影响

近年来随着人们对冬泳健身机理的深入研究，越来越多的研究结果表明冬泳能提高人体的免疫能力。人体的免疫能力包括非特异性免疫和特异性免疫，前者是在进化过程中获得的一般性免疫力，后者是机体在个体发育过程中接触抗原后发展而成的免疫力，包括细胞免疫和体液免疫。因为这是一项比较专业的检验，本人只能借鉴我国学者们研究的：“冬泳对免疫能力的影响“的研究结果。

2.4.1 对体液免疫的影响孙庆华等研究了冬泳对免疫球蛋白的影响。他们抽取平均泳龄5.67年的冬泳者和正常对照者的晨起静脉血，采用单向免疫扩散法检测血清免疫球蛋白IgA、IgG、IgM含量。结果显示：冬泳组的血清IgA、IgG均较对照组增高，IgA有显著性差异, IgM较对照组降低，但无统计学意义。说明冬泳可提高人体的免疫能力［6］。

干扰素是重要的体液免疫调节因子，检测血中干扰素浓度可直接反映机体的免疫功能，但临床检测较困难，不仅敏感度低，且易受其它因素的影响。2′、5′—寡腺苷酸合成酶是干扰素在体内发挥免疫调节作用的一种干扰素调节蛋白，该酶活性的变化反映干扰素的免疫调节功能。诸葛慧贞等对48只小鼠（随机平均分成4组，即：4℃组、10℃组、25℃组、对照组）进行实验，分别将各实验组的小鼠放在相应温度的水中进行每日1次，每次1min、持续3个月的游泳后，于静息状态眼眶取血，测定2′、5′—寡腺苷酸合成酶的活性。发现此酶的活性4℃组、10℃组无明显差异，后两组亦无明显不同。但前两组此酶的活性显著性高于后两组。表明适宜的冬泳可提高机体的免疫功能，并提示长期的冬泳将有助于提高人体的健康水平，提高机体对环境的应激能力。

2.4.2 对细胞免疫的影响王晓稼等研究发现冬泳能显著性地提高机体的自然杀伤细胞（NK）活性，而且能显著提高外周血中NK样细胞－大颗粒淋巴细胞（LGL）和CD16+抗原表达单核细胞（CD16+）的比例。5年以上冬泳者的NK活性明显高于5年以下冬泳者，而NK样细胞两者无明显变化。作者分析其机理，认为冬泳者NK活性的升高并非仅仅通过对NK样细胞的简单动员或产生增加，还可能通过神经内分泌系统和一系列细胞因子对机体免疫网络的精细调节实现的。胸腺依赖淋巴细胞(T细胞)是一种免疫活性细胞，是担任细胞免疫的主要细胞。E玫瑰花环是T细胞的独特标志。活性E玫瑰花结可能是T细胞中对红细胞有高度亲和力的亚群，临床上一般用总E玫瑰花结百分率或绝对数反应有活性的T细胞数［3］。仆一夫等通过对E玫瑰花结的检测研究了冬泳者的T细胞免疫功能。他们对18名3年以上泳龄的冬泳者和18名健康对照者在安静状态下、冬泳者进行40min冬泳后即刻常规取血进行检测。用血球计数仪测定活性E玫瑰花结（EA）、总E玫瑰花结（ET）以及两者的百分数EA%、ET%。结果显示：安静时冬泳组EA%、ET%数大于对照组，EA、ET比对照组大，差异非常显著；冬泳者冬泳40分钟后即刻较安静时EA%、EA、ET数增加，有显著性差异，ET%增加，无统计学意义。说明冬泳组的活性T细胞数和T细胞总数比对照组多，进而说明冬泳组机体细胞免疫力比对照组强［7］。

3 结论

（1）长期的冬泳运动可以使老年人心血管和呼吸系统的功能加强，人体机能状态提高，从而推迟衰老、延年益寿。

（2）长期的冬泳运动可以使身体成分的结构更加合理，体脂百分比降低，去脂体重增加，有利于增强体质，预防和减少心脑血管疾病，提高人体健康水平。

（3）长期的冬泳运动可以保持较高的肌力水平和身体密度，对预防老年性骨质增生症具有积极的意义。

（4）适宜的冬泳可提高机体的免疫功能，并提示长期的冬泳将有助于提高人体的健康水平，提高机体对环境的应激能力，增强人体的免疫力。

［1］季丽萍,曹志发,冯照军,等.冬泳对老年人心肺功能的影响［J］.体育学刊, 2002, 7 (4): 55-56.

［2］王禾,梁巧琴,赵泽霖,等.冬泳对老年人心血管系统功能的影响［J］.沈阳体育学院学报,2008, 27 (5): 59-60.

［3］王晓稼.冬泳对人体免疫功能的影响［J］.中国运动医学杂志, 1993, 12 (1): 46.

［4］刘明辉,刘昭强,冬泳对中老年人心血管机能的效应［J］.北京体育大学学报, 2010, (4): 63-65.

［5］孙丹.冬泳对老年人微循环和血液流变学指标的影响［J］.北京体育大学学报, 2007, (9):1231-1233.

［6］孙庆华,王子安,徐荣珍,等.冬泳对人体免疫功能的影响［J］.中国疗养医学, 1999, (6): 44-46.

［7］姚 磊,仆一夫.中年人参加冬泳对免疫功能的影响［J］.贵州师范大学学报, 2000, (1): 70-71.