形体、健美操训练对女大学生身体的影响

南秋红

（漯河医学高等专科学校，河南 漯河 462002）

形体、健美操训练对女大学生身体的影响

南秋红

（漯河医学高等专科学校，河南 漯河 462002）

目的进一步了解形体、健美操训练对女大学生的健身作用及身体的影响。方法从漯河医学高等专科学校护理系2006级抽取女生300名，其中实验组150名，对照组150名。对实验组学生进行一年半的形体、健美操训练。结果形体、健美操训练可提高女大学生的柔韧性；减少脂肪蓄积，增大去脂体重；三围较实验前更接近标准。对照组没有明显变化。结论形体、健美操训练有利于塑造女性优美的身材，提高女生的艺术性和美的欣赏价值。

形体、健美操；女大学生；身体

形体健美是指具有健康的身体、均匀的体形、优美的姿态和高雅的气质综合性美。通过形体、健美操训练能达到形体健美的效果[1]，它是根据人体解剖学、生理学理论知识，结合训练对象的身体条件、年龄特点，采用不同的练习方法，有效促进体态正常发展的一种手段。健美操因其融体操、舞蹈、音乐为一体，对形体素质的基本训练有很大帮助[2]。根据女大学生身体结构功能、不爱运动及漯河医学高等专科学校护理系全是女生等特点，选取漯河医学高等专科学校2006级护理系女生为研究对象，进行一年半的教学训练并分析，以探讨形体、健美操训练对女大学生身体各方面的影响。

1 对象和方法

1.1 对象

我校护理系2006级300名女生，150名作为实验组（Ⅰ组），150名作为对照组（Ⅱ组）。对照组按照体育教学大纲和教学计划进行练习，实验组按照形体、健美操内容进行训练。2组学生实验前一般情况均无显著性差异（见表1）。

表1 2组学生实验前一般情况（±s）

表1 2组学生实验前一般情况（±s）

组别年龄 身高（cm） 体重（kg） 一般素质（包括3项得分）Ⅰ组Ⅱ组15．61±0．87 15．61±0．88 156．90±4．60 156．80±4．80 51．46±7．20 51．55±7．17 211．00±42．00 214．00±41．49

1.2 方法

1.2.1 实验组 每周2次形体、健美操训练，每次90分钟。内容安排由易到难，循序渐进，练习时心率在120～180次/分。训练包括头部、上肢、下肢的基本姿态训练，如站立、小踢腿、弹踢腿、移重心等的把杆训练；健美操的一步并步、交叉步、开合跳、“v”字步、“1”字步等训练；大众健身操套路训练，手臂、躯干、下肢的基本动作训练以及基本步伐和舞步的训练。

1.2.2 对照组 按照教学大纲要求，每周课次、练习时间、练习强度同实验组。主要学习基本技术、基本战术、专项素质、结合比赛形式等训练方法，在教学训练过程中要求运动负荷同实验组一致。

1.3 评定指标

（1）身体形态指标：身高、体重、下肢长、胸围、腰围、臀围。（2）身体组成指标：体重、瘦体重等。（3）柔韧性指标。在实验前后一周内，分别对2组学生进行以上指标测试。

1.4 统计学处理

采用SPSS10．0软件对实验数据进行t检验。

2 结果与分析

2.1 女大学生生理特点分析

我国女大学生平均身高为159cm，平均体重为51．5kg，年龄段一般为16～20岁。这一阶段的女生生理发育逐渐缓慢，且日益完善，身高增长速度减慢，体重开始增加。因此，要重视身体锻炼，保持体型匀称和健康。

2.2 实验前后2组学生体重、瘦体重的变化（见表2）

由表2可以看出，Ⅰ组学生在经过形体、健美操训练后，其瘦体重和瘦体重比例明显大于训练前，实验前后比较有显著性差异。Ⅰ组学生训练后体重基本没有发生变化，而瘦体重比例发生了变化，说明脂肪比例减少。Ⅱ组学生训练前后体重变化较大，而瘦体重变化不显著。说明形体、健美操训练能增强机体热能消耗，抑制脂肪的合成，减少脂肪蓄积，使身体匀称[3]。

2.3 实验前后2组学生身体三围变化（见表3）

由表3可知，Ⅰ组和Ⅱ组学生的胸围、臀围普遍偏小，腰围较大。经过一年半的形体、健美操训练后，Ⅰ组学生的三围都有不同程度的变化，三围比例趋于合理，身体线条良好，更加富有女性的曲线美。而Ⅱ组学生则无显著变化。

表2 实验前后2组学生体重、瘦体重、瘦体重比例变化（±s）

表2 实验前后2组学生体重、瘦体重、瘦体重比例变化（±s）

实验前Ⅰ组实验后Ⅰ组实验前Ⅱ组实验后Ⅱ组组别 体重（kg） 瘦体重（kg） 瘦体重比例（%）71．90±10．56 80．01±12．50 72．00±10．75 76．70±10．12 52．46±7．20 52．46±7．23 52．55±7．17 62．49±7．18 37．78±8．49 42．00±10．60 37．86±8．50 40．27±10．60

表3 实验前后2组学生身体三围变化（±s，cm）

表3 实验前后2组学生身体三围变化（±s，cm）

组别 胸围 腰围 臀围实验前Ⅰ组实验后Ⅰ组实验前Ⅱ组实验后Ⅱ组80．05±12．50 84．00±14．80 79．87±11．60 79．76±10．90 60．90±7．00 59．10±4．20 61．31±7．50 60．97±5．80 85．76±13．70 88．32±12．30 85．96±14．10 87．02±13．70

2.4 实验前后2组学生柔韧性变化（见表4）

柔韧性是人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。两腿纵向劈伸距离与下肢长的比，反映下肢的整体柔韧性;坐位体前屈反映整体柔韧性;而前身距离与上肢长的比，反映股后肌群的柔韧性[3]。由表4可知，实验后2组学生柔韧性有明显差异，说明形体、健美操训练能提高身体的柔韧性。

表4 实验前后2组学生柔韧性变化（±s）

表4 实验前后2组学生柔韧性变化（±s）

组别 坐位体前屈（cm）纵向劈伸距离／下肢长 前伸距高／上肢长实验前Ⅰ组实验后Ⅰ组实验前Ⅱ组实验后Ⅱ组9．25±5．61 13．90±5．51 9．01±6．28 9．34±6．39 1．59±0．50 2．51±0．14 1．91±0．04 2．09±0．12 0．46±0．03 0．38±0．02 0．49±0．06 0．45±0．03

3 结论

形体、健美操训练能有效减少脂肪、增加瘦体重。通过形体、健美操训练能提高女大学生的柔韧性，使其具有良好的身体姿态，达到健身、健美、健心的效果；能有效改变女大学生的三围，使其三围比例更加协调，并向理想的方向发展，充分显示女性的曲线美；能培养女大学生内在美的气质，并且能使其具有优美的姿势。此外，通过形体、健美操训练能提高女大学生对自身的认识，使其增强自信心。

学校要围绕“健康第一”和素质教育，开设体育保健课，通过形体、健美操训练，让学生充分享受快乐体育，体验体育乐趣和展示自己美的一面，树立终身体育意识，进而为社会培养出知识全面、意志坚强、气质优雅的人才。

[1]蒋玉梅．身体姿态和形体练习文献综述[J]．西安体育学院学报，2000，（1）：31～33．

[2]许燕敏．浅谈健美操对女大学生气质美的影响[J]．常州工学院学报，1995，（2）：70～71．

[3]朱瑛．瑜伽形体、健美操训练对女大学生生理指标影响的研究[J]．广州体育学院学报，2004，（2）：61～64．

G478.4

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1671-1246（2010）09-0104-02