体操跳马教学中女生心理障碍产生的原因及对策

帕尔哈提·阿力甫

（和田师专体育系 新疆和田 848000）

体操跳马教学中女生心理障碍产生的原因及对策

帕尔哈提·阿力甫

（和田师专体育系 新疆和田 848000）

完成体操动作受多种因素的影响，由于在体操教学中身体素质、心理素质和动作难度等方面的原因，学生易产生心理障碍，这不利于学生很好地掌握体操动作，也在一定程度上影响了体操教学正常秩序的顺利开展。于是分析心理障碍的原因及对策成了体操教学和训练要探讨的主要课题之一。本文对体操跳马教学中女生心理障碍产生的原因及对策进行了文献资料法、访谈法等研究，旨在找出消除学生心理障碍的方法及适合学生学习的教学方式。

女生；体操跳马教学；心理障碍；原因；对策

1.前言

跳马是体操运动中一项比较特殊的项目，它要求学生快速完成第一腾空﹑推手﹑第二腾空、落地等七个阶段的动作，对于学生的各项身体素质要求较高，也是教师在教学中遇到的难度较大的运动项目。由于要跳跃障碍，教学中学生易产生较大的心理压力，尤其是初学者由于本身的各方面因素，易造成“惧马”心理。因此，心理障碍的克服便成为女生学好跳马的首要问题。本文认为，在女生体操跳马教学中不能单纯地从技术教学上来解决这些问题，而应该在教学中加强讲解，以消除学生的心理障碍，通过心理训练与技术教学相结合的方法来完成教学任务，达到使学生掌握技术动作与健身的双重目的。

2.研究对象与方法

2.1 研究对象：和田师专体育系女生。

2.2 研究方法：

2.2.1 文献资料法。广泛查阅了心理学、体育学、教育学等方面的文献资料，为本课题的研究和设计提供了依据和方法。

2.2.2 观察法。对跳马技术课旁观，做出思考和总结。

2.2.3 访谈法。采用口头形式，针对体操跳马课上动作难度﹑动作失误﹑场地器材﹑身体状况等问题，调查了和田师专体育系女生，通过对学生提问、探讨等方式来了解心理障碍产生的原因。

3.结果与分析

3.1 在跳马练习中，由于练习者事先预料或意识到发生危险的可能性，便产生了一种强烈的、不愉快的感觉，这种感觉如果不能及时得到纠正，在其刺激作用逐渐强化并形成心理障碍的情况下，易引发学生大脑皮层和皮层下中枢的协同应急反应，某些与活动有关的神经中枢受到抑制，人体工作机能明显下降，表现为心跳加快、神经紧张、肌肉僵硬、反应迟钝、注意力不集中等现象，这对学习动作是极为不利的。

3.2 心理障碍，易使人孤独、离群、自卑、恐惧，并产生消极情绪。心理障碍一经产生若不及时调节，任其发展，不仅会影响个人的能力发展，还会影响事业和前途。

3.3 自卑。自卑是个体由于生理或心理上的缺陷或其它原因而引起的轻视自我的态度体验。学生有了自卑感，总认为自己体育不如人，不敢积极投入练习或活动，爱面子，怕在练习中没有出色表现，被别人瞧不起，引起别人笑话。久而久之形成不爱运动的习惯，体育成绩、运动技能提高不了。

3.4 恐惧。恐惧是一种心理反应。它往往伴有心跳加快、内分泌增加、提不起精神、声音和脸色改变等内外表现。恐惧起着降低有机体工作能力的作用。

4.女生体操跳马心理障碍产生的原因

4.1 自我估计不足，缺乏自信心。很多女生对自我运动能力估计不足，缺乏自信心，对能完成的动作不敢做，心中胆怯，不能放开来去做动作。在以往的练习、生活中曾经因跳跃动作跌倒或受过伤，因而对跳马项目产生恐惧和焦虑。

4.2 教学手段不当。在教学中教师的教学手段不当，教法单调，没有正确处理好不同程度学生的身体素质、心理素质等各方面因素，同时教学环境不好也易使学生产生不安全的感觉。

4.3 学习方法不当。根据对学生的调查，笔者了解到女生的体操技术基础普遍较差，仅有一部分的女生在大学前对跳马有一点理论性的认识，有很多的女生从未接触过跳马。所以若女生在体操动作练习中学习的方法运用不得当，同时运动能力较差，则可能经历动作失败的体验和身体创伤，从而难以领略到练习的乐趣和体验成功的喜悦。

4.4 缺乏学习动机。在接受调查的女生中，绝大部分女生认为技术课很重要，并且有很多的女生对跳马很有兴趣。但其中也有少数部分的学生因为对体操缺乏学习爱好和兴趣，从而造成对体操学习的冷漠，不求进取，缺乏主动性与积极性。

4.5 学生的自卑心理。由于跳马项目多、内容丰富、动作难度大、具有危险性，动作都是在器械上完成，因而很多女生怕完成不了动作，就形成了见难生畏的消极情绪。由于女生自己体操基础水平低，身体素质条件比较差，要完成难度大而复杂的体操动作，感到力不从心，这样就造成在练习动作以前想象失败因素多，想象成功因素少的不良心理反应，久而久之，学生的思想负担过重，加大了学生的心理过度焦虑，使学生觉得自己什么都不如别人，就会产生一种强烈的自卑心理。

4.6 教师教学方法不合理。在体操教学过程中，教师教学方法运用的好坏，是直接影响到学生正确掌握体操动作的主要因素之一，也是学生产生心理障碍的主要客观原因。在调查中，几乎所有的学生都认为教师的保护和帮助十分重要，还有部分的学生因为担心教师保护不当而产生恐惧心理。所以在教学过程中，如果教师不以学生的实际情况为出发点，一味的追求教学进度，而不考虑学生对动作的掌握如何，势必会导致学生的心理变化，产生心理障碍。

4.7 教师的责任心不强。在体操教学过程中，教师责任心不强，也是造成学生心理障碍的关键。练习中，当学生出现危险情况的时候，教师应该及时积极地采取保护措施帮助学生摆脱困境。这样，学生才会对教师增加信赖感。同时，也会减轻他们的心理负担。反之，如果教师的责任心不强，伤害事故很容易发生，这将导致整个教学过程的失败，不利于学生正常的掌握体操动作和顺利的进行体操教学。

4.8 恐惧心理遗留。恐惧心理一般是在学习新动作时产生的，而在复习中也会存在恐惧心的遗留，如果前次课上发生过事故，那么在下次课再练习时就会出现害怕、哆嗦，肌肉用力失调，甚至不愿意做这个动作，产生严重的心理障碍，给学生造成消极的影响。

5.克服心理障碍的措施与对策

5.1 培养体育骨干，对症下药、有的放矢，增强自信心。（1）培养体育骨干。教师要根据平时的了解，善于挖掘班里的体育骨干，发挥他们素质好、心理品质好、接受能力和模仿能力较强的带头作用。可有意识地让他们带头练习，给其他同学做个榜样，开好头，以稳定情绪。其示范效果要比教师示范好。这样既活跃课堂气氛，又提高学生的自信心，培养竞争意识和进取精神，发挥学生之间传、帮、带的作用，提高教学效果。（2）对症下药、有的放矢。教师要多与学生接触、交谈，了解学生的心理活动，观察每个人的情绪，并针对学生的具体情况，分析产生心理障碍的原因，对症下药，有的放矢，及时消除其心理障碍，从而顺利完成教学任务。

5.2 选择适宜的练习手段，减轻学生的心理负担。在体操跳马教学过程中，对完成动作有心理障碍的学生采用一些诱导性练习，降低机械高度，加强保护帮助，或采用一些辅助性器械来帮助他消除心理障碍。

5.3 运用讲解分析的方法，提高学生认识的前提能力。认识的前提能力，即学生掌握新的学习任务所需要的基础知识和技能。布卢姆认为，认知的前提能力对学习效果的达成度的影响占 50%。这就是说，学习者在学习某特定课题之前所需要的基础知识和技能的程度，远比教师的教学适合学生的程度和学生参与学习过程的程度重要。因此在学习一定难度的动作时，教师应通过讲解、示范向学生讲清完成动作的要领、方法，同时教师也应清楚学生是否具备完成这个动作的能力。如果是身体素质差，则应给学生讲清素质与技术的关系，并有目的地安排专项身体素质练习，使其具备完成动作的素质要求。由于技术错误导致受伤而产生害怕心理的学生，除进行热情的安慰、鼓励外，主要应帮助他们分析技术。不但要使他们真正懂得完成动作的方法，而且还要知道只要按正确的技术练习，就不会有危险的道理。这样，学生才可能大胆地按正确技术的要求进行练习。

5.4 帮助学生树立正确的学习动机。人的各种活动都是以动机作为动力的，每个学生都由不同的学习动机所支配。主要表现为学习的自觉性和对学习的直接兴趣的差异。要使学生确立正确的学习动机，教师应经常对学生施以增强学习动机的种种影响，以改变他们的情感特性，要注意教学内容与方法的新颖性，启发学生的求知欲，要让学生常有获得成功的机会，以便提高克服困难的决心和信心。为此教师应结合教材内容、教学方法，有目的、有计划、生动活泼地培养和激发学生确立正确的学习动机，切忌空洞的说教。因为那只能引起学生的反感，其结果也必然是事与愿违。学生的学习动机一旦明确，就会产生自信，就会自觉地通过意志努力去控制自己的紧张、恐惧等心理，提高克服困难的勇气，蔚成坚忍不拔、持之以恒的学习风气。在跳马的练习中，动作的成功与否或做得好坏，直接影响到学生的积极性。例如，有的学生怕动作做不好或失败，被人看不起或被人讥笑，降低了学习积极性，甚至不想学习。这时，教师要因势利导教育学生互相鼓励，互相指正，不怕失败，不怕讥讽，共同努力，争取胜利。

5.5 精湛优美的示范可激发学生的学习兴趣。兴趣是指一个人力求探索某种事物或进行某种活动的倾向性，兴趣在跳马练习中是很重要的。学生对跳马动作的学习是否有兴趣，以及学生学习跳马动作兴趣的差异主要表现在跳马动作练习的过程中。培养学生对跳马的兴趣，也可以使学生产生正确的学习动机。教师通过示范，不但可使学生获得技术动作的表象，在很大程度上也可激发学生的学习兴趣。在教跳马分腿腾越时，教师的示范动作很轻松，示范干净利落、舒展大方，有利于学生获得清晰的表象，学生掌握动作就会快些。更重要的是这样的示范能给学生以轻松、优美感，有助于学生消除紧张心理，以至于使学生产生精神振奋，跃跃欲试的积极情趣，同时也应注意教师的示范应尽量避免给学生造成害怕的心理，教师的示范动作除要正确、轻松、优美外，还应注意适当控制示范动作的幅度和难度。特别是传授动作时的初次示范，教师切忌一味追求轻、高、飘，更不要故意“露一手”来显示自己的“实力”。如跳鞍马分腿腾越时，教师的示范第一腾空腿后摆得很高，第二腾空又很高、飘，学生看后虽觉得“精彩”，但大多数学生则认为这个动作“太难”、“太危险”。一般说来教师的初次示范应该正确、清楚地体现动作的技术结构，而不要把动作做得过难，使学生看了示范后不感到动作“太难”、“太危险”为宜。随着教学进程的不断进展，可逐步增大示范动作的幅度和难度，使动作示范规格化。

5.6 教会保护与帮助，促进互相鼓励。保护与帮助是体操教学的重要方法，它不仅会促进教材的掌握，而且是预防运动损伤、克服心理障碍与培养互助、互学的措施，因此必须培养学生的保护与帮助能力。（1）教会保护与帮助他人。教师应使学生掌握站立的位置，保护与帮助的位置，用力的时机与大小等，同时要教育学生作为保护与帮助者，对同学的安全要有高度的责任心，要专心不能分散注意力。这样，被保护与帮助者，才能减小或消除心理障碍，专心练习。（2）学会自我保护。教师应教会学生在器械上做动作时，如何握紧器械；在落地有跌倒的危险时，应如何顺势做滚动或滚翻等。这可提高学生学习的自信心，消除恐惧心理。

5.7 教师应从主观上引起高度重视。学生害怕心理能否得以克服，很大程度上决定于教师采取什么样的教法、手段、措施。为此，教师对自己的业务应精益求精，更应该认真负责地上好每节课。教师的示范要事先做好准备，教师要多研究教法、手段，使学生既容易掌握动作要领，又不至于产生害怕心理，教师对保护方法，要精通、熟练。精通熟练的保护方法，是学生信赖教师大胆进行实践的重要条件。

5.8 利用音乐调节女生心理障碍。体操的音乐具有鲜明的节奏感，故能振奋学生的情绪，使人产生跃跃欲试的感觉。体操音乐可培养学生节奏感，激发学生的学习动机。当学生受到音乐刺激后，大脑皮层的听觉中枢兴奋，并对音乐旋律、意境进行认知分辩，随后产生不同的情绪体验，使身体机能发生某条件反射。很多的女生认为音乐的选择对其练习情绪具有影响作用，因此教师应重复利用好这一资源，用音乐帮助调节女生体操跳马的心理障碍。

6.结论与建议

6.1 体操教学中心理障碍的产生主要源于学生自身的心理、身体素质、教学中意外事故、场地、器械、及教学手段等因素。

6.2 在女生体操跳马教学中教师应主动沟通师生情感，作学生的良师益友，掌握学生的心理状态，改革教学内容、方法和手段。培养女生对体操的学习兴趣。

6.3 根据大学生女生身心特点，重点调动学生的主动参与意识，充分发挥学生的自身潜能，激发其学习的主动性，以提高体操教学质量。

6.4 在体育课上会受多种因素的影响，女生产生心理障碍是难免的。因此，教师要调查产生心理障碍的成因，然后“对症下药”地采取措施去解决，学生的心理障碍的程度便可下降或消除，但随着时间与环境的变化，学生又可能产生某些新的心理障碍，所以，解决学生在学习中的心理障碍，不能一劳永逸，必须时刻关注，及时解决，这样才能提高教学质量。

6.5 女生在练习中出现的紧张，是由于练习的项目和某种压力环境作用之下所产生的一种适应环境的情绪反应和行为反应，但在很多情况下是与学生的个性特点有关，或是求胜意识过强，或是对练习缺少自信。因此，在体操跳马教学中还应加强其它方面的心理训练，如正确引导学生的自信心、运动动机和成就动机等，从而激发学生的学习积极性、自信心和培养学生的意志品质。

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帕尔哈提·阿力甫（1969-），男，维吾尔族，新疆和田人，和田师专体育系副教授，从事体操教学与研究。

2010-04-12