乳腺健康相关知识的宣教

张春香

乳腺是一对哺乳器官,受内分泌的控制,在一生各个不同时期发生着不同的变化,在不同的时期又有着不同好发的疾病。由于妇女对乳腺疾病的相关知识缺乏了解,每当乳房出现不适,即会引起恐慌心理,担心乳房患病。随着人们生活水平的提高,女性爱美,重视体形,对乳房的健康都会有很高的要求,为此针对妇女做相关知识的宣教。

1.定期进行自我检查

具体方法是每次月经干净后第 5天或者是月经来潮后的第 9天,脱去上衣面对镜子观察乳房外形,然后双手抱头,前倾体位让乳房悬垂,观察双乳的曲线是否完整,皮肤有无隆起和凹陷,乳头有无凹陷,有无液体溢出,观察液体颜色。然后站立或者是仰卧触摸乳房,顺序从内上、外上、外下、内下、中央区,最后用手指插入腋下。自查时手指平放于乳房上,轻按揉,切勿用手指抓捏,检查是否有肿块,肿块大小、质地、活动度、数量等。如发现外形隆起或凹陷,可能是局部出现病变,应立即去医院检查。

2.饮食

2.1 少食脂肪和高热量饮食,多食新鲜果蔬,因脂肪和高热量饮食能使体重增加,尤其是绝经后,以 60岁妇女为甚,体重增加 10kg,患乳腺癌的危险性将增加 80%。少年时期的高热量饮食能使生长加速及月经提前,从而导致中年以后体重增加,使乳腺癌的发病率增高。多食新鲜果蔬,主要以富含纤维素食物,纤维素有抑制乳腺癌发生的作用,少食蔬菜的妇女,患乳腺癌的危险性轻度增加,每日摄取纤维素 20g,患乳腺癌的危险性降低 15%[1]。

2.2 少饮酒:lomgnecker等和 Howe报道,每日饮酒 3次以上的妇女患乳腺癌的危险性增加 50%～70%。

2.3 提倡母乳喂养,延长哺乳时间:母乳喂养及延长哺乳时间可以降低乳腺癌的发病危险性[1]。

2.4 多进行全身及上肢运动,养成良好的生活习惯,注意休息,保持乐观情绪。

2.5 每半年进行1～2次乳腺彩超或者是红外线检查。

2.6 不滥用激素类的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素,都被认为是诱发乳腺疾病的原因。

2.7 及时治疗乳腺良性疾病,如发现肿块,应及时手术切除,并送病理检查,以免延误治疗时间。

通过乳腺相关知识的宣教,使妇女对乳腺保健知识有了系统的认识和了解,增强自我检查和防范意识,对乳腺疾病的早发现早治疗起到关键作用,使乳腺更健康,更完美。

1 于金明,徐忠法.乳腺癌◦肿瘤临床通鉴[M].第 1版.山东:科学技术出版社,2004,5:377-378.