成功方略

李小江²

（江苏省射击队，江苏 南京 21112）

成功方略

李小江²

（江苏省射击队，江苏 南京 21112）

训练既是一门创造性的艺术，又是一部成功的方略。在破茧化蝶的训练、演化进程中，我们不但要承载残酷的竞争现实、精心而又系统的谋划金牌任务，又要防范因细小的疏漏将遗憾定格成永恒。比赛以实力决高低争天下，这种实力是全方位的，如经济基础、人才梯队、训练理念等。四年的努力我们成就了梦想，铸就了全运的辉煌。回顾训练的过程，我们师徒和大家一起走过了一段充满艰辛又充满乐趣的探究、修炼过程。

1 建立一个目标

保六、争三、冲冠。目标明确，践行氛围舒适且相对轻松。重训练、强素质教育，循序渐进，敢为人先，打造极品，成就伟业。

2 营造一个氛围

场上是对手，场下是朋友。竞争激烈但要遵守规则，充满友谊。“充满友爱的竞争才是人生最高境界”，把握好自身训练内环境的同时，调节好训练的外部环境，为自身的训练服务，努力创造“我为人人，人人为我”的和谐训练氛围，“当大家都希望你、期盼你成功的时候，胜利的艳阳就会降临到你的身上”。

3 确立一种态度

乐观、从容、自信、自控、自强、坚韧。态度积极，“胜固欣然，败也可喜，聊复尔尔”，胜败皆财富。历练自我、培养能力，是追求的高度。“把负荷抛给对手，把精彩留给自己，把欢乐带给大家”是团队和谐的基础。为同一个梦想相聚，为同一个目标努力，做出大家都能认可全方位的投入，取得专项极限水平的超越才是成功。

4 培养一种习惯

优秀是一种品质，更是一种习惯，为了使团队形成优良的习惯，我们做出了不懈的努力。健康的习惯，涵盖积极的思维习惯和主动、自觉投入的行为习惯。以训练生活为中轴，全身心地掌控训练、生活、学习，主动、自觉介入对自身训练的系统维护，培养健康的习惯，“当优秀成为习惯时，你就会成就卓越，功德无量”。

5 成熟一种方法

形成符合自身特点的技术风格、心理品质是基础，造就适应高强度对抗比赛的具体的运作措施、方法，成熟应对比赛的操控流程，拓宽操控的舒适区域，才能促成高强度竞赛中的流畅状态的产生。“低头做调节，抬头做准备，发发从零，球形滚动”。

6 拓展一种心胸

豁达、淡定、沉稳、感恩。接纳失败比渴望成功更重要。面对得失，做到“失利反省总结，成功答谢感恩”。心理疏导在平时，成功在枪外。深度参悟“舍得”的含义，才能处理好得失的关系，这是获取心理平衡的条件。当主观认可眼前挫折与失败时，才能获得心理上抚慰、精神上的平和与行为上的稳定，才能使射手在身心上获得“更长、更高的提速与爬升的距离”。

7 夯实一个基础

心理品质—射不动心，技术品质—娴熟流畅，竞赛程序—清晰流畅，素质教育为先，做好人，打好枪。

8 实践一个梦想

“刻苦训练、发奋图强，团结一致、为省争光”。思想决定态度，态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定细节，细节决定成败。射击虽是单兵项目，但偶然性极大，赛前状态推论常常失效。所以，所有的参赛选手都必须做到，“人人争先、个个奋勇，储备丰满、装备精良、风险共担，荣誉共享”多梯次的冲顶，才能铸就辉煌。

十一届的征战的硝烟已近淡去，回顾四年的团结、艰辛、顽强的奋斗历程，心怀跌宕。能成功地获得十一届男女移动靶混合比赛的冠军，虽有多元的因素，但通过多年的刻苦训练，建立和合成了一支具有高水平竞争实力的队伍，是形成多梯次冲顶的基础，是在特定的高规格、高竞争性、高紧张状态竞赛中圆满完成任务的条件，是最终实现夺冠目标的成功保障。

G812.2

A

1674-151X（2010）10-015-01

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.10.007

投稿日期：2010-07-06

李小江（1961 ～），高级教练，本科，2006年第48届射击世锦赛10米移动靶世界冠军教练，2009年全运会10米移动比赛冠军教练。研究方向：运动训练。