赵雅芝的运动健身法

人称“不老美人”的赵雅芝，确实有一套自己的健身法。

“我每星期都会做3～4次有氧体操，常常是边看新闻边完成，所以并不觉得有多麻烦。”

——赵雅芝

☆专家观点：看电视时做组“下蹲运动”就是很简便的有氧运动锻炼。可针对不同瘦腿部位采取脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，能紧缩腿部肌肉。

“我经常陪孩子游泳，让亲情变成健身的动力。”

——赵雅芝

☆专家观点：教别人游泳也是个“体力活”。“教练”需要用手不断辅助“学习者”保持正确体姿，还需要不停在水中行走，能改善各种慢性病症状。

“每天爬八楼，锻炼心脏消耗热量。”

——赵雅芝

☆专家观点：爬楼梯很容易做到定量锻炼，能有效地提高锻炼者的心脏功能、骨骼密度和平衡协调能力。