秋季养生

秋季气温由热转凉逐渐下降，昼夜温差加大，空气湿度减小，天气变化快，景物萧条；阳消阴长。阳气渐收，阴气渐长；空气干燥：早秋多温燥，晚秋多凉燥。

秋季易患疾病：主要有消化道、皮肤、心脑血管、哮喘、风湿病等。萧瑟秋风、绵绵秋雨常常令人顿生愁绪，有些人往往会受天气阴霾的影响变得精神委靡不振、忧愁消极。易患称为“秋愁”的症状。从某种程度上讲秋乏是一种自然生理保护现象，主要还是睡眠不足所致。

秋季养生原则：人体与万物一样，要顺应秋季的特点，各种活动都要有所收敛，不可放纵，只有这样才能收敛神气，不过于消耗。减少秋季疾病的发作要做到：作息规律、早睡早起，户外活动，接受阳光，另外饮食调摄至关重要，应多进食高蛋白食品。

秋季养生之日常起居：

1起居习惯：强调早睡早起。调整人体生物节律，逐渐适应夜长昼短的冬季。

2运动：展起可在空气新鲜的地方故些较平和的运动，如每日坚持做一组体操，太极拳、八段锦、五禽戏、保健操等都是非常有用的锻炼。跑步、游泳适当减少，尤其是患病的老年人。室外活动应预防虫媒传染病。

3饮食：秋季干燥，宜食润肺食物，例如梨、香蕉、柿子，菠菜、松子、甜杏仁、核桃、南瓜子、银耳、木耳、蘑菇等。可饮菊花酒佐餐，每日一小盅(约50ml)或红葡萄酒(100ml)。

4洗澡：选用脱脂弱的沐浴液，沐浴后使用护肤露。有盆浴条件的可以用枸杞子100克，菊花100克，松针100克煎汤沐浴。

5心理：要保持安宁平和，天气好时到郊区短途旅行，接受光照。呼吸新鲜空气，贴近自然，增加生活的情趣。