大学生网络依赖的原因及干预对策

申 雯

（湖南科技学院 美术系，湖南 永州 425100）

大学生网络依赖的原因及干预对策

申 雯

（湖南科技学院 美术系，湖南 永州 425100）

网络依赖作为一种新的心理社会问题在大学生中日益严重，这种现象从20世纪90年代国外已经有研究者关注和研究，近年来，我国研究者也开始重视这方面的研究并取得了较大进展，文章主要就网络依赖的原因及网络依赖的干预对策展开探讨。

大学生；网络依赖；网络成瘾

在以往研究中，“网络依赖”与“网络成瘾”这两个名词是不作区分的，但是各种相关研究发现，真正重度网络成瘾者所占比例很小，而对网络有轻度沉迷行为的人数比例较大。Young是对网络依赖进行系统研究的第一人，他 制定了网络依赖诊断问卷，提出了网络依赖模型。本研究将达到成瘾鉴别标准的网络沉溺行为称为“网络成瘾”，而将轻度网络沉溺行为称为“网络依赖”。

网络依赖是介于正常状态和网络成瘾之间的中间状态。目前，在国内外的同类研究中对网络成瘾、网络依赖等名词大多混淆使用。网络成瘾又称因特网性心理障碍，临床上是指由于患者对互联网过度依赖而导致的一组心理性异常症状以及伴随的一组生理性不适。网络依赖并不能和网络成瘾等同，轻度网络依赖者并没有出现所谓的网络成瘾症状，他们可正常生活，心理健康水平显著优于网络成瘾者。从以往的研究中发现，在大学校园里，真正网络成瘾者所占比例很小，未达到成瘾程度，但对网络有一定依赖行为的网民人数比例却比较大，这部分人群在一定的外界条件刺激下有可能发展为网络成瘾者，因此，关注网络依赖这一群体具有紧迫性和现实意义。

一 大学生网络依赖的主要原因

（一）缺乏学习和生活的具体目标和人生规划

进入大学后，一部分大学生缺乏学习和生活的具体目标和人生规划，对未来感到迷茫，每天不知道该做些什么、怎样做，也不清楚现阶段什么是自己最重要的，今后向哪方面发展；另一方面，大学生相比中学生可自由支配的时间多了许多，有更多的时间和精力从事自己所喜欢学科的学习和研究，但是，不少大学生不善于对自己的时间进行科学的管理，加上大学里便利的上网条件使得他们把大量的时间消耗在网络上。

（二）缓解压力、逃避现实

大学生是压力较大的一个群体，有学习、就业、人际交往以及恋爱和性各方面的压力。大学阶段的学习是从“求学期”进入“创造期”的过渡阶段，大学的教育更注重对社会所需要的各种工作技能的培养，有些学生进入大学后对大学的学习感到不适应，学习起来感到很吃力，压力很大；而随着高校毕业分配制度的改革，原有的计划经济下的毕业分配由市场经济体制下的自由择业所替代，大学生从进入学校起就面临就业的压力；再者，在步入大学后，怎样处理好与老师、家长、同学之间的关系也是摆在他们面前一个十分棘手的问题；此外大学生还面临恋爱和性方面的压力。大学生面临这些压力，缺乏应对困境的方式、资源、勇气和信心，不积极采用有益身心的方式处理或调节，而是借助上网聊天、交友、玩游戏、网恋来摆脱烦恼，逃避现实，但往往是借“网”消愁愁更愁。

（三）在网络中追求娱乐的心理

网络具有传播速度快捷，无地域性，拉近传播者与受众之间的距离等优势，它从根本上改变了传统娱乐的形态，深刻地影响着人类的精神生活。网络媒体把文字阅览、画面浏览和声音聆听融为一体，将欣赏者的感觉全方位打开，使视觉、听觉、触觉甚至味觉和嗅觉协同活动，获得多感官刺激，从而获得精神上的满足与愉悦。网络媒体具有的这些特征和功能，正好同大学生追求新奇、浪漫、惊险、刺激的求知探索心理特征相匹配，所以上网冲浪成为他们业余休闲的重要方式。

（四）在上网过程中寻求自我价值

大学生的思想比较活跃，渴望友谊、理解和支持，他们的交往愿望也很强烈，但在现实生活中，由于人际关系的复杂性和大学生心理的单纯性，常会有部分学生在交往中遭受挫折，并表现出不同的人际交往障碍，如多疑、害羞、自我封闭和社交恐惧，使他们的自我价值感得不到满足，而虚拟的网络世界为他们自我价值的满足提供了便利。在网络世界里，每一个网民拥有平等的发言权，在网上可以说出自己想说的话，这对现实中觉得处在卑微地位的大学生更有吸引力。在互联网上，他们可以跨越时空彼此相识，形成一种理性而又持久的亲密朋友关系；他们可以建立个人主页，让网友们认识和了解自己，通过这种交往，他们的自我价值感会得到实现，自我评价也会提高。当自我价值实现时，在主观上就会产生自信、自尊和自我肯定的感受，会觉得生活得有意义，使人充满热情；反之，他们的自我价值感得不到实现时，就会缺少自信、自尊和自我肯定感，这正是一些学生沉溺于网络的内部动机。

二 大学生网络依赖的干预对策

（一）做好人生规划，正确认识网络，加强自律与自我管理

大学期间的人生规划是人生发展的重要组成部分，做好规划，明确自己的人生目标，让这些目标来统领现实生活，用目标来指导闲暇时间的安排，科学合理地规划人生，建立一种新的生活、学习方式，摆脱以前的困境。学校可组织有关合理利用网络资源科学上网的讲座，帮助同学们正确认识网络。对于网络依赖者可以采取一定的监督措施，如请老师、同学或好朋友监督，并伴随相应的奖或惩的方法，在缺乏较强他律的网络社会更重要的是通过一些措施自律，例如制作上网警醒卡，上网前先限定时间，调好闹钟，时间一到准时下线，可把上网后存在的问题和改进后的好处均写到警醒卡上，当自己想上网和恋网时提醒自己，时时刻刻约束自己，也可在手腕上绑上一根橡皮筋，当设定的上网时间已到还不想下线时用橡皮筋狠狠地弹一下手臂，这即是利用行为治疗中的厌恶治疗法原理。

（二）积极开展团体心理辅导

学校应对网络依赖者进行及时的干预和心理咨询，如进行个体辅导、团体心理辅导和培训，使学生学习良好的人际交往技巧和行为方式，获得归属感，摆脱对网络的依赖。

团体辅导方式是一种对大学生网络依赖群体进行干预的有效手段，比如大学生人际交往和情感互动团体训练，团体训练的目的不是戒除上网，而是协助网络依赖的大学生从失序的上网行为与失序的生活中回归秩序与平衡，合理地上网，有控制地上网，以合理安排上网与非上网的时间，从而将网络世界与真实世界加以统合并达成协调与平衡。网络依赖者在团体中可就成员共性问题进行讨论，在团体中得到心理支持，练习社会交往技能，成员之间共同制定时间管理方案，互相监督，这种友善的鼓励、支持性的氛围将帮助网络依赖者正确确定网络在生活中的位置，扩大生活范围和视野，摆脱网络对自己无形的束缚，对网络依赖者的行为改变起到很大的促进作用。

在团体辅导中，咨询师首先引导团体成员对网络做一个全面而客观的评价，接下来引导团体成员发掘自身的兴趣爱好，开展人际交往练习，进行时间管理的学习，进行生涯规划训练等。研究发现，网络依赖大学生经团体辅导后，总体上有较大的改善效果，心理症状减轻，且半数以上的人不再对网络依赖。经过半年随访，未见明显复发，可见团体心理治疗对大学生网络依赖的疗效较为持久。

（三）加强朋辈心理辅导员建设，积极开展朋辈心理互助活动

网络依赖大学生长期驻足网络，导致现实生活中人际关系冷漠、人际交往障碍等问题，当他们遇到困难心理烦闷时更倾向于在网上倾诉和宣泄自己的不良情绪，网络成为了他们躲避孤独和排解心理压力的场所，这样使得他们更迷恋网络，现实中的人际关系更难建立起来。“朋辈心理互助”活动能够帮助学生更有效地对待自己和他人，进而形成融洽的人际关系，培养学生具有良好的道德素质和心理素质，以期更好地对大学生网络依赖群体进行情感上的疏导。实施朋辈互助计划是切实可行也是高效的一种方法，朋辈心理辅导员与网络依赖大学生更容易沟通，能了解网络依赖大学生最真实的状态，网络依赖大学生也更乐于找朋辈心理辅导员进行咨询，更乐于接受他们的帮助和建议。加强朋辈心理辅导员建设，对他们进行必要的专业知识培训，使他们真正成为大学生的贴心人，做好大学生的情感疏导工作。

（四）完善大学生社会支持系统

网络依赖大学生中有很大一部分是因为在现实生活中缺乏强而有力的支持系统而转而在网络上寻求心理安慰，对于这部分学生，建立一个强大的社会支持系统对他们戒除网络依赖非常有帮助。高校可帮助学生搭建一个完备的社会支持系统，例如由学生会主持设立大学生成长支持计划，成立由专家、任课老师、辅导员、班主任共同组成的咨询团队，针对大学生在不同阶段表现出来的问题进行及时干预，加强师生之间的交流，此外，在每个班级设大学生网络使用调研员，对大学生网络使用情况进行调查，反馈班级的网络使用情况信息，以此来督导大学生正确使用网络，建立大学生网络使用追踪机制，对存在网络依赖情况的大学生进行班级定位，对其进行一对一的帮助，以正常群体带动依赖群体，提升网络依赖群体对网络依赖的警觉性，提升网络依赖大学生健康使用网络的动机，协助他们重建健康使用网络的生活模式。

（五）培养兴趣爱好，积极参加课外活动

大部分大学生刚开始上网时因无聊或孤独，而在网络中度过了太多的时间，当体验到快乐和形成习惯就对网络产生依恋而难以改变。因此，大学生要挖掘自己以前的兴趣和爱好，培养有趣和有意义的替代性活动充实自己的空余时间，此外，积极参加学校组织的各种文体活动，加入社团，丰富课余生活。

大学生形成网络依赖的主要原因并不是互联网本身的问题，陷入网络依赖的境况，往往反映了他们在现实生活中的某些需要得不到满足，针对不同的网络依赖类型，干预方法也要因人而异。大学生网络依赖的干预是一件十分艰巨而迫切的任务，不仅需要大学生个人素质的提高、教育和心理疏导，还需要社会、学校、家庭等方面的支持和配合，为大学生的成长成才营造良好的环境氛围，才能从根本上解除大学生产生网络依赖的深层原因，使网络真正成为大学生自我学习、自我提高的好帮手。

[1]陈军.大学生网络成瘾现况调查及影响因素分析[D].安徽医科大学硕士学位论文,2008.

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[3]桑标,贡晔.网络依赖与心理健康的关系——一项以大学生为对象的调查研究[J].当代青年研究,2001,(5).

[4]卢佳.大学生网络依赖的心理指导策略[J].西昌学院学报,2007,(4).

[5]李飞.大学生网络成瘾与心理健康水平的关系研究[D].吉林大学硕士学位论文,2006.

（责任编校：周 欣）

G44

A

1673-2219（2010）07-0123-02

2010－03－04

湖南科技学院校级课题（项目编号

09XKYTC028）。

申雯（1978－），女，湖南永州人，湖南科技学院美术系助教，硕士，研究方向为健康与临床心理学。