排舞锻炼对老年女性平衡能力的影响

姜兰琼 (浙江工业大学浙西分校,浙江 衢州 324000)

排舞 (Line dance)顾名思义就是一种排成一排排跳的集体舞,能够有效锻炼人体心肺功能和身体平衡性、协调性。近年来排舞作为全民健身项目引入我国,由于其具有时尚性、健身性、娱乐性和群众性的特点而深受人们的喜爱〔1〕。既可独享,又可集体共乐〔2〕。本文通过近 2年的排舞对老年女性平衡机能影响的研究,尝试总结排舞运动的项目特点,探讨排舞的健身价值和发展平衡能力的作用。

1 对象与方法

1.1 对象 衢州市健康老年女性 120名,试验组 63名,对照组 57名,年龄 55～70岁,试验组均参加排舞锻炼 1年以上,平均每周练习 5次,每次锻炼 1.5～2 h。对照组能独立维持日常生活,偶尔参加或不参加体育锻炼。

1.2 方法 采用静态平衡能力、动态平衡能力和其他功能、综合类平衡能力测试在试验前及锻炼 1年后分别对老年女性受试者进行测试。静态平衡能力的测试包括：闭目单足站立 (受试者闭目,用习惯脚单脚站立,另一腿屈膝,脚离开地面,记录所持续的时间),强化 Romberg测试 (受试者采用两足一前一后站立,足尖接足跟的直立方式站立好,记录所持续的时间)。动态平衡能力包括：闭目原地踏步 (受试者站立在一个直径为40 cm的圆圈中央闭目,听到“开始”口令,立即以 120步 /min的频率踏步,一直踏到脚踩出圈或触到圈线为止,以 s为单位记录持续时间),平衡木行走 (受试者站立在宽 10 cm长 3 m离地面高 20 cm的平衡板一端,听到“开始”口令立即快速行走,测量在“平衡木”上往返一次的时间),起立-走的测试 (受试者坐在椅子上,测试者发出“开始”口令时,受试者以最快的速度起立,向前走至 5 m处横线再立即返回椅子前横线,记录每位受试者所用时间)。其他功能、综合类平衡能力测试包括：垂直 ×书写 (开眼第一次写出一个 ×,然后闭眼 5次重复。闭眼 5次操作的偏离角度的平均值,以及偏离中心平均数作为测验的量值),前庭步测试 (受试者按平常的步态走 10步的横步距离)〔3〕。对受试者在测试前、后进行访谈,内容包括饮食、睡眠、精神状态、健康状况等。

2 结 果

试验组老年女性起立-走测试时间比试验前短,且比对照组显著缩短 (P＜0.05)。试验组老年女性闭目原地踏步时间比试验前坚持的时间长,比对照组老年女性站立的时间显著增加(P＜0.05)。在平衡木行走测试中,试验组的老年女性行走所需时间比试验前短,与对照组比较呈非常显著性差异 (P＜0.05)。说明试验组老年女性动态平衡能力经 1年排舞锻炼后显著提高,而对照组老年女性的平衡能力却有所下降。试验组老年女性闭目单足站立时间比对照组显著延长,而对照组老年女性自身的站立时间有所缩短。试验组老年女性强化 Romberg测试站立时间比对照组显著延长,比试验前站立时间也明显延长,有显著性差异 (P＜0.05),而对照组站立时间却缩短,充分说明排舞锻炼确实能有效提高老年女性的静态平衡能力。见表1。

表1 排舞对老年女性平衡能力的影响(±s)

表1 排舞对老年女性平衡能力的影响(±s)

与对照组比较：1)P＜0.05;与试验前比较：2)P＜0.05

组别 n 起立-走测试(s) 闭目原地踏步(s) 平衡木行走(s) 闭目单足站立(s)强化 Romberg测试(s)垂直 x纵队书写偏离角对照组 57 前 7.25±2.25 8.49±6.30 9.47±5.23 8.03±4.35 25.07±29.36 77.37±48.79后 7.45±2.55 8.21±4.75 10.20±4.20 7.24±2.67 24.43±27.14 79.37±49.99试验组 63 前 7.21±2.32 8.37±5.21 9.43±6.11 8.56±2.35 25.19±28.64 76.36±44.07后 6.94±1.971) 10.3±6.911)2) 7.55±3.641)2) 10.12±3.081) 32.18±33.581)2) 68.36±43.07

3 讨 论

研究发现,对照组的老年女性比试验组的老年女性起立-走测试、平衡木行走所需时间显著增加,闭目原地踏步时间显著减少。结果表明对照组的老年女性比试验组的老年女性动态平衡能力显著下降,起立-走测试、平衡木行走、闭目原地踏步等测试方法可以作为预测老年女性相关的动态平衡能力下降的有效方法〔4〕。

对照组比试验组的老年女性闭目单足站立、强化 Romberg测试时间均值显著缩短。表明对照组的老年女性比试验组的老年女性静态平衡能力显著下降,闭目单足站立、强化 Romberg测试可以作为预测老年女性与跌倒相关的静态平衡能力下降的有效方法〔4〕。

对照组的老年女性比试验组的垂直 X纵队书写偏离指数更大,平衡感觉整合总分更低。表明对照组的老年女性比试验组的老年女性其他功能、综合类平衡能力显著下降,垂直 X纵队书写测试方法可以作为预测老年女性与平衡相关的其他功能、综合类平衡能力下降的有效方法〔4〕。因此,经常进行排舞锻炼,能有效提高老年女性平衡机能,有助于维持身体直立姿势的紧张性,从而对骨骼肌肉运动系统形成良性刺激,延缓老年性肌肉萎缩,增强下肢与躯干肌肉机能,对提高老年女性静态平衡能力具有重要的意义。另外,在走访调查中没有听到有关参加排舞锻炼有消极影响的反映。她们都普遍认为,经过 1年的排舞锻炼,身体各方面都发生了积极的变化,包括站立、坐位、弯腰和走步姿态等。

对照组试验前后各项平衡能力测试数据均出现不同程度的下降。这与随着年龄增长身体各项机能的退行性变化相关,其中下肢肌肉力量的下降,动作反应时延长、灵敏性下降和身体协调能力降低有着密切的关系,这些机能的下降是引发老年女性跌倒的重要原因之一〔5〕。而试验组通过 1年的排舞练习,各项反应平衡能力的指标数据,不仅没有下降,反而有了不同程度的提高,说明长时间的排舞练习,老年女性的肌肉力量、协调能力、身体平衡能力等都得到了提高。

1 孙 林 .健身排舞的基本特征及其价值研究〔J〕.湖北体育科技,2008;9(5)：555-6.

2 朱海燕 .校园集体舞排舞〔M〕.上海：华东师范大学出版社,2007：207-21.

3 陈明达 .实用体质学〔M〕.北京：北京医科大学·中国协和医科大学联合出版社,1996：97-117.

4 肖春梅 .老年人跌倒与平衡能力下降的相关测试指标〔J〕.中国康复医学,2003;18(8)：457-9.

5 黎健民 .交谊舞锻炼对老年女性平衡机能的影响〔J〕.体育科技,2006;27(1)：79-81.