浅析运动员赛前心理状态对比赛的影响及调节方法

侯文东 王 健

摘要:心理因素是现代竞技体育比赛中十分重要的环节,它是取得胜利的主要手段。文章运用文献资料法,问卷调查法对淄博市足球队和博山区足球队参赛队员临场心理状态基本特征和引起运动员紧张情绪的因素进行分析,并提出临场调节心理状态的方法。

关键词:心理状态;比赛影响;调节方法

中图分类号:G633.34文献标识码:A文章编号:1003-2851(2009)09-0017-01

运动员的心理调控能力是构成运动员综合竞技能力的重要组成部分,本文章的目的就是帮助运动员提高和完善从事专项训练所必须具备的各种心理素质和个性心理品质,掌握调节心理状态的技能和方法,消除各种心理障碍,从而在训练和比赛中最大限度地挖掘和发挥运动员的潜能。

一、 研究对象与方法

(一)研究对象淄博市足球队和博山区足球队22名参赛运动员

(二)研究方法:(1) 文献资料法;(2) 问卷调查法;(3)数据统计法。

二、 结果与分析

(一)不良比赛临场心理应激状态基本特征调查分析

赛前应激状态就是运动员比赛之前出现的因面临比赛而产生的一些特殊现象。它能在比赛前和比赛过程中加强各机能系统的活动及调节功能,但也能带来相反的结果。现代竞技比赛中,运动员在临场的情绪状态对其在比赛中的技术影响日趋显著,有人做过调查统计,70%的运动员感觉心理状态对比赛对其在比赛中的技术影响日趋显著,有人做过调查统计,70%的运动员感觉心理状态对比赛影响较大,30%的运动员感觉心理状态对比赛影响较小。

(二)影响运动员临场情绪的主观因素

1. 运动员的个性特点

一般而言,神经系统兴奋性较强,神经敏感较高的运动员在赛前和比赛中更容易产生极度紧张和惊慌情绪。这类运动员非常容易受比赛气氛的感染,使神经的兴奋度过早和不适宜的提高。例如:听说其他运动员创造出优异的成绩,会使他们的紧张情绪过分加强。另外,当比赛中其他运动员表现优异时,也会使他们产生极度紧张的情绪,甚至使他们对自己完全丧失信心,对动作完全失去控制。

2. 想赢怕输 患得患失

运动员经过长期艰苦的训练,在大赛前总希望自己能发挥出色,总愿意用自己平时训练中的最好成绩和最佳表演来作为比赛的“指标”。但多数情况事与愿违,得到一个“心高手低”的结果。若运动员将精力过多地集中于比赛结果,想赢怕输,很容易使情绪陷入极度紧张状态中,造成头脑一片混乱,难以正常发挥技术水平。

3. 缺乏自信,信心不足

相对而言,那些缺乏自信而又非常渴望取得好成绩的运动员更容易产生极度紧张的情绪。缺乏自信心可能源于多种因素。如年轻的运动员首次参加大规模高水平的比赛而产生的心理压力,赛前和赛中运动员都可能惧怕某一对手,赛前希望不要碰上自己的“克星”,赛中一遇上心里就犯嘀咕,把对手想得很强大,无所不能、不可战胜。

(三)影响运动员临场情绪的客观因素

1.比赛的重要性及其意义,没有明确比赛的目的和比赛动机,看重比赛成绩,压力太大。竞赛赋予运动员非常特殊的意义,因为比赛是运动员施展本领表现技术水平,创造优异成绩的场合,比赛是向人们展示自我价值的时候,只有比赛成绩才能被公认才能获取人们的认可,心理压力太重,想得太多常使比赛发挥失常。

2. 比赛的环境,比赛时的环境气氛要比平时更热烈。周围有观众,有裁判,加油呐喊声等与训练条件均有不同,因此外界的变化大大刺激了运动员的中枢神经。根据条件反射的原理,刺激的输入会迫使中枢神经作出各种各样的反应,如反映消极就会干扰比赛和影响情绪对比赛产生影响。

3. 比赛的关键时刻,指的是决定胜负的关键时刻,得一分就获胜,失一分就失败。在这种情况下运动员不能对自己丧失信心,要有拼到底的顽强意志,这样才能成功,否则将功亏一篑。

三、结论与建议

(一)结论

1. 大量材料证明心理素质是运动员获胜的重要因素之一,心理素质过硬需要在平时的训练中得到重视。

2.通过问卷调查,统计归纳出运动员比赛心理应激状态的生理即认识行为要素,从而为进一步探求运动员比赛心理应激状态提供了理论基础。

(二)建议

1.赛前紧张的不良影响在于紧张过度和注意力分散导致的兴奋,要克服赛前紧张就要求运动员有长时间集中注意并指向某一特定目标的能力。

2. 由于每个运动员的技术水平或运动经历的不同,以及心理唤醒水平的高低,赛前心理状态的调节要因人而异。

3.运动员的心理训练关键在于大胆尝试勇于实践,经过实践—认识—再实践—再认识这几个反复,相信在心理训练方面一定有所突破。

参考文献

[1]马启伟等.体育学院通用教材. 运动心理学[M] .人民教育出版社,2002,(3).

[2]孟献峰.心理对比赛影响及调节方法研究[J].湖北体育科技,2004,(5).