房中养生话按摩

房中养生话按摩

谷雨已过,立夏就在眼前。随着气候的变暖,春意盎然,惠风和畅,万物丽日竞自由。人们冬装已卸,衣物渐减,性生活也越来越升温,变得频繁和奔放。然而,在这春暖花开的日子里李先生无心赏花。虽然已结婚数年,但李先生告诉我,他每次房事后总觉得疲劳不堪,只想独自好好睡一觉。近来因房事频繁更觉得腰酸背痛,两膝酸软无力,食欲不振,怀疑自己是否得了肝炎。去医院检查,肝功能都在正常范围内,其他生化指标也没问题,人却一天比一天憔悴,时常有莫名的担心出现。好友推荐他到我这里咨询,我告诉他这是房事后没有注意调理,神气耗损所造成的,如若不马上调整,便会影响睡眠及工作效率。

李先生对此有些疑问,请我详细而解。我随即引用中医古典名籍《黄帝内经》条文,曰:“按摩勿释……移气于不足,神气乃得复。”就是说在身体刚出现不适的时候,可以采取长时间在一处按摩的方法,重点按揉穴位,将精气输送、集中到耗损的部分,就能够恢复健康了。

李先生的腰酸背痛等不适是因房事过频,失于调理所引起的,属于肾虚范畴。因此每次房事以后不该马上呼呼入睡,而应和太太温柔片刻以期鱼水之欢尽兴。然后双掌重叠,左手在下以掌心紧贴于肚脐下1.5～3寸的气海与关元二穴,顺时针方向揉动60次后再逆时针方向也揉动60次,使腹部有透热感。再以双手掌摩擦后腰部20～30次,这里是肾脏所在的位置,房事后导引经气于此可以固肾益精,强身健体。关键是按摩手势要轻柔,缓缓图之。从此,或每天清晨或房事以后,李先生坚持不懈地按摩,不出两个月诸症皆除,房事和谐,李先生好像换了个人一样了。

健康在脸上·眼专题

每个人都有一双明亮的眼睛,明眸皓齿,人以为美。古人认为“心正则眸子正”,生活中我们对陌生人的第一判断常常是从最初一瞥中所锁定和形成的,一位好的演员,观众对他(她)的评价往往是“眼睛会说话”。更有甚者,有一位上海知名大学的校长告诉我,他心目中的好学生就是双目炯炯有神能灵活转动者,对一些眼神呆滞如死鱼眼珠者即使成绩优秀者,他也不看好。可见眼睛是我们心灵的窗户信然。

中医学认为,眼睛不仅是心灵的窗户,更是五脏的窗户,是五脏精气盛衰的晴雨表,何以见得呢?为了说明眼睛与五脏的密切关系,古人“五行学说”将眼睛划分成五个区域以代表五个脏器。为了记忆方便列表如下:

眼内外角(内眦、锐眦)代表心脏

巩膜(白睛,俗称眼白)代表肺脏

虹膜(黑睛)代表肝脏

瞳孔(瞳子)代表肾脏

眼睑(上下眼皮)代表脾脏

因为瞳孔是肾与骨髓的精气所灌注的地方,而肾主水液,故又称瞳孔为“水轮”;同样虹膜(黑睛)是肝与筋膜的精气所灌注的地方,肝在五气中主风,故又称虹膜为“风轮”;眼内外角(目眦)是心与血脉的精气所灌注的地方,心主血脉,故又称目眦为“血轮”;巩膜(白睛)是肺的精气所灌注的地方,肺主气,故又称巩膜为“气轮”;眼睑(上下眼皮)是脾的精气所灌注的地方,脾主肉,故又称眼睑为“肉轮”。

我们可以通过观察眼睛来推测自己体内五脏的盛衰变化,因此望目是中医“望诊”的重要组成部分。

健康准流行

腰围过粗增加患心衰的风险

人不仅要有健康的体重,还要有健康的体型。美国最新一项研究发现,身高体重指数(BMI)超标和腰围过粗者要比正常人更易患心脏衰竭。身高体重指数每增加1个百分点,女性和男性患心脏衰竭或死于心脏衰竭的风险会分别增加3%和7%;而对于那些身高体重指数相近的被调查者,其腰围每增加10厘米,患心脏衰竭的风险都会大大增加。BMI是衡量体重是否符合健康标准的一个常用指数,计算方法为体重(公斤)除以身高(米)的平方,通常认为BMI大于30为肥胖。

女性多吃南瓜丝瓜可保护乳腺

乳腺增生是女性最常见的乳房疾病,发病率占乳腺疾病的首位。据调查,有70%～80%的女性有不同程度的乳腺增生。有人称它是妇女的“现代病”。乳腺增生的发生除了与雌激素等内分泌调节系统有关外,日常饮食不当也是很重要的因素。那么,如何来预防和治疗乳腺增生呢?平时,应养成良好的饮食习惯,保持营养搭配均衡,同时要多摄入对乳腺有保护作用的食物,并采用健康的烹饪方法。专家建议,餐桌上主要应该增加以下几类食物:有抗乳腺增生作用的食物,如南瓜蒂、丝瓜、茄子、橘叶、橘核、橘饼、陈皮、青皮、贝母、玫瑰花等;富含纤维素的蔬菜和水果;大豆食品;含不饱和脂肪酸的鱼类;含碘食物;乳制品;菌类食物;富含维生素B6和维生素E的食物。

晨起空腹喝蜂蜜会影响机体排毒

有人说早晚一杯蜂蜜水有防便秘、养颜的功效。但有营养专家认为,清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水,这种做法是不适宜的。蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯水的形式存在。饮用后,蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖,才能被人体所吸收利用,这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。蜂蜜作为第一杯水,不能有效地补充机体细胞的水分,排尿时间比白开水相对减缓,降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物,又来接受新的物质,那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合,不能很好地获取蜂蜜的营养物质,残渣的再次代谢更不利于健康。所以,在清晨饮用完白开水后,体内相对洁净了,再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。睡觉前30~60分钟饮用一杯蜂蜜水,也不是人人适用的。其原因是此时饮用蜂蜜水,由于饮用后会使血糖快速提高,夜里细胞本来就缺水,血液黏度相应较高,再饮用蜂蜜水,血黏稠度会更高,不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。

多食红肉增加老年人死亡率

研究人员10年前调查54.5万名50至71岁中老年人的饮食习惯,并开始随访。调查结果显示,与每星期红肉食用量不到0.14公斤的男性相比,每周食用0.79公斤牛肉馅的男性死于癌症的几率高22%,死于心脏病的几率高27%。女性方面,大量吃红肉的女性与少食红肉的女性相比,死于癌症的几率高20%,死于心脏病的几率高50%。大量吃加工肉类也会增加患癌症和心脏病的几率,但不如红肉增加的比率高。调查负责人说,食用鸡肉、鱼肉等“白肉”较多的人,早死的风险相对较小。不过参与调查的中老年人普遍身体素质好,因此这一调查结果可能并非适用于所有老年人。还是建议饮食均衡、适量食用瘦肉,辅助以锻炼和戒烟能够阻止慢性病发生。

常喝热茶增加患食道癌风险

常喝水温超过65摄氏度的热茶会显著增加患食管鳞状细胞癌的风险,因此人们沏茶后应稍等片刻再饮。食管鳞状细胞癌是发生在食管鳞状上皮的一种恶性肿瘤,是最常见的食道癌,全球每年大约有50万人死于这种癌症。在欧美国家,食管鳞状细胞癌常见于男性,主要由吸烟和喝酒引起。另外,喝热饮也被认为是致病因素之一。研究人员调查了300名食管鳞状细胞癌患者和571名健康人,这些人都有每天喝红茶的习惯,且平均每人每天喝1升以上。结果发现,与那些喝65摄氏度以下茶水的人相比,习惯喝65摄氏度以上热茶者罹患食管鳞状细胞癌的风险加倍,如果经常喝70摄氏度以上的热茶,患食管鳞状细胞癌的风险甚至高达8倍。

民间养生秘籍

用醋泡脚治疗睡眠障碍

睡觉前,在半盆水中加入100-150克醋,水要温热,把脚放入其中泡大约半小时,可以协调交感和副交感神经的兴奋程度,调节、疏理、松弛紧张的神经,调和经络气血,通达平衡阴阳,长期坚持,就可大大改变睡眠质量,治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。与此同时,用醋泡脚还有消除疲劳的作用。醋可以加速人体的血液循环,改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态,增强各系统的新陈代谢。足是人之根,足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多,醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环,激活、强化器官功能,清除人体血液垃圾和病变沉渣,治愈许多慢性病症。(上海 继明)