积极心理学助你寻找幸福感

叶浩生

《幸福法则》，王薇华著，中国物质出版社，2009年9月版，33.00元

有人说，21世纪是心理学的时代；也有人说，抑郁症是当代人最大的健康杀手。可以说，随着物质文明程度的极大丰富，对于人类精神世界的关注，也被提到一个新的高度。人类的最终目的不只是单纯的追求财富，而是追求幸福感。而在现代社会，生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，总是处于对未来的焦虑和担心之中，为房子、车子、位子或其它一些身外之物苦苦奋斗着。不少人发现，自己收获了金钱，却丧失感受幸福的能力。

针对不同收入的人群做幸福感的调查，结果发现高收入与幸福感之间并没有一一对应，经济发达地区的幸福感并没有总是高于经济欠发达地区。相反，高收入与低收入相比较，很多人的幸福感反而偏低，金钱买不到幸福，所以说，追求幸福感仍是一个值得深入思考的话题，是时代的主旋律之一。

幸福是人类永恒的话题。所谓“幸福”，真是神奇。它明明在每个人的心里，可是对其进行准确定义却又困难重重。依稀还记得孩童时代看过一篇文章，主题是幸福是什么。每个人都对幸福进行了诠释，但内容却不尽相同。幸福是可以意会，却无法言传的内心感受。

心理学领域常常将幸福的研究称之为“主观幸福感”，强调幸福感具有主观性，每个人根据自己的生活体验来判断什么是幸福，外在的标准只能是起到辅助或参考作用，更有甚者，某人眼里的玫瑰可能是他人眼里的毒草。不过，主观幸福感也还是有一些共同特点的，例如，处于幸福状态的人总是表情愉悦，生活满意度较高。幸福感伴随着积极愉快的情绪，让人心花怒放，觉得活着真好，幸福感是一种积极的心理状态和心理感受。

幸福其实很简单，可以是一本好书、一段美妙的音乐、一场好看的电影，可以是一顿美食、一个赞许的眼神、一个久违的艳阳天，抑或是睡了一个踏实觉、达成一个心愿，或者是古人归纳的四大喜事“金榜题名时，洞房花烛夜，他乡遇故知，久旱逢甘霖”。总之，幸福与很多因素相关，例如年龄、性别、经济收入、职业地位、人格特质和认知等等，个人的人格特质、认知方式、目标定向、文化背景、社会适应以及应对策略等，能在不同程度上缓冲社会环境和生活事件对主观幸福的影响。

人们对于幸福已经说得太多太多了，但是，我仍认为，王薇华的《幸福法则》一书有其独特的价值和意义，无疑是能增加人们幸福感的一本好书。该书的最大不同之处在于：通过大量发人深省的哲理故事，围绕“如何获得幸福”这一主题，提出了12条幸福法则。通过“习得乐观、坚守信念、经营优势、复制快乐、控制情绪、身心联结、勇于创新、认知男人、亲朋和谐、亲子家教、微笑传播、滋补心灵”这12条法则打开通往幸福大道的12扇大门。

我与作者虽素未谋面，但在阅读完书稿之后，欣然答应为这本书作了序。《幸福法则》是一本介绍积极心理学的入门读物，我愿对积极心理学在中国的推广和发展，助绵薄之力。

《幸福法则》中的哲理故事，恰是一颗颗珍珠，串起来成为一条光彩夺目的项链，熠熠生辉，告诉人们感受幸福的能力是可以习得的。并且，对于幸福的理解和感悟，不是单纯凭借个人的生活经验，而是接受和吸纳了众多心理学的知识，将心理学的专业知识融入到人生故事之中，尤其是借鉴积极心理学的专业视角，使得整个阅读过程不仅充满愉快，还充满智慧。

积极心理学的出现与传统心理学有着不同的风格：积极心理学一改传统心理学关注人类的疾病和弱点的习惯，强调对心理生活中积极因素的研究，如主观幸福感、美德、力量等，改变过去把注意的重心放在消极、障碍、病态心理方面的探讨，而转向关注人类的优秀品质、挖掘人类的潜力和优势。

积极心理学主要研究三个方面的问题：一是关心人的积极主观体验，即积极的情感体验，探讨人类的幸福感、满意感、幽默、愉悦、欢乐、希望、好奇心、谦虚和谨慎等；二是积极的人格特征和品质，如自尊、创造、努力、宽恕、勇敢、坚持、热情、善良、爱、正直、能力、自制、感恩和虔诚等，探讨这些特征和品质的形成过程；三是积极的社会制度体系，关注作为公民的美德，例如利他行为、对待别人的宽容、职业道德、社会责任感和成为一个健康的家庭成员等。

《幸福法则》将积极心理学的各项元素和最新的理论，用通俗易懂的方式介绍给读者，把这门象牙塔尖的文化与大众百姓链接。让普通的读者能够有机会走进积极心理学，了解和认识自己的心理，学会用乐观正向的思维方式去面对生活的问题，增强心理免疫能力，学习获得幸福的方法。对于幸福的解读不再是简单的进行说教，而是循循善诱，在人生故事之外，利用翔实、生动、具体的心理学专业知识，做出中肯的评价，同时引导读者思考，做出自己的判断，将幸福培养成个人的一种生活能力。《幸福法则》就是人生幸福的一种思维方式和生活态度，一旦掌握了这些法则，即使身处逆境和险境，也能泰然处之，也应了那句俗话“授人以鱼，不如授人以渔”。

最后，我要告诉读者：你想要让自己更幸福吗?那么，求人不如求己，自己就能寻找幸福!幸福不在别处，它就在你的身边，也许就在这本枕边书《幸福法则》中!