浅谈搏击操作为大课间操的优势

秦　宇

背景分析:现在的大课间活动已经不像以前那么单调和枯燥了,相比以前的大课间活动时间短,内容就是一套广播体操,现在普遍的大课间体育活动则时间大为增加,而且除了广播体操,还有各种自编操,比如各种健美操、当地本土风格的集体舞蹈、本土风格的利于学生集体健身的体育项目,甚至还有英语风格的字母操等等。我校作为一个新的学校,大课间活动不完善,仅仅有广播体操一个枯燥、单调的活动形式,虽说到了冬季有冬季长跑活动做为适当补充,但是我校大课间活动仍然是需要大力建设的。为此,我开始着手为我们全校的大课间体育活动的核心内容,即大课间操开始谋划。

教材编写考量:我校是一所汉代风格的高品质学校,学生家长对我校的要求很高,我校校训“勇敢、淳朴、生动、文明”,排在第一位的就是“勇敢”,这充分体现了我们对这个学校教育的追求方向,那么我们的学生怎样具备这方面的素质,反应我们在这方面达成目标的校内教材的编写便是我们的重中之重了,为此,我选取了搏击操这种既具传统武术元素,同时又动感十足,具备现代时尚的健美操于一身的集体操种,做为我们大课间核心内容。武术体现了拼搏与勇敢,动感音乐体现现代气息,孩子们十分热爱。

下面我们就来分析一下搏击操作为学校大课间操的真正优势体现在哪些方面:

一、搏击操丰富的内容提高学生的身体素质

1.搏击操的定义

搏击操是一种最早由一名黑人搏击世界冠军所创立,它将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起,要求练习者随着强劲动感的音乐出拳、掌、踢腿,从而形成的一种新型操种。传入中国后,我们将更多的民族武术融合到搏击操里,使我们看到了更具武术风格的搏击操。因此,它既具备搏击的刚强,同时也具备动感舞蹈韵律的节奏。

2.大量动作组合学习提高知识与技能

(1)搏击操动作内容充实。一般一套3分钟左右的搏击操,纯动作数是至少一套传统意义的广播操的4~5倍,就活动量来说,它解决了传统广播操一套操做完了,可是大部分学生身体负荷量无法达到的核心问题。由于传统广播操老套、枯燥,音乐也不具备吸引力,大多学生其实也很喜欢锻炼身体,但是就是不喜欢做这种广播操,可是学校又一定要求他们做,他们没有办法所以也要应付,在这种只为应付为出发点的做操效果大家可想而知了。所以,我们常常觉得做操是我们教师反复强调,但是却收效甚微的一项工作,一直以来都困扰着我们的老师们,可是我们却没有去反思,为什么孩子们要这样反复跟我们老师对着干呢,现在原因找到了,是我们的老套、枯燥的广播体操惹的祸。搏击操虽然动作量猛增,但是他们却乐于在动感的音乐中尽情展示自己的四肢,事实证明锻炼的效果非常明显。

(2)搏击动作编排丰富多彩。从搏击操的定义中我们得知,搏击操大多取材于武术、散打、跆拳道和搏击等,因此搏击操中广泛存在这些源头技术动作,像直拳、勾拳、掼拳、摆拳,正踢、侧踢、侧踹、下踢、中踢、高踢、转身踢,立掌、插掌、横砍掌,进攻、防守、攻防兼备等等,如此多的搏击技术于其中,学生在每天锻炼身体的同时反复锤炼这些动作技能,逐渐使之成熟、定型,从而成为自己终身的技能。可以说这套操是对他们终身都有用的,既可健身,又可防身的一项优秀技能。

3.方向的变换锻炼学生适应能力

(1)左右方向的变换。搏击操也是采用左右对称动作变换的方式,使学生全身得到全面协调发展,同时还存在组合内部动作左右变换的特点,这些变换开始学习时学生可能会有点被搞晕了的感觉,但是,随着动作的熟练,很快这些左右的变换便在心里非常清晰了,随着左右的变换,使左右的变换学生也不觉得枯燥,同时也训练了他们小脑的发育。

(2)转身的动作变化。在一些组合动作中分别出现180度和270度,甚至360度的转身动作,这对小学生来说确实属于一个挑战,这也是本操最难的地方了,但是,通过一段时间的反复训练实践,我们欣喜的发现几乎所有孩子都能完全的掌握这个难度动作。这种动作的掌握,及其在日常的训练中,使他们在方向的转向这一领域得到了比同龄孩子更先、更快的发展。

二、搏击操武术元素的陶冶

1.具备武术的元素

前面我们已经讲到,本操内容极其丰富,直拳、勾拳、冠拳、摆拳,正踢、侧踢、侧踹、下踢、中踢、高踢、转身踢,立掌、插掌、横砍掌,进攻、防守、攻防兼备等等,这些动作都是我们传统武术或者散打里的经典动作技术。现在这套搏击操囊括了以上所有动作技术。

2.武术元素对提高学生“勇敢、拼搏精神”的显著作用

(1)动作的力度要求

前面我们讲到这些武术的动作技术被编入我们的搏击操中,而这些动作技术无一不体现出一个重要特点,就是“力”的要求,不管我们的拳,还是踢,或是掌,都要求要有“力道”,包括我们的呼号声,以及我们的眼神,都要求要有力,这个力的要求,同时又与我们强劲的音乐节奏一唱一和地融为一体,动作来诠释动感的音乐,音乐来更加体现、渲染动作的“力道”。

(2)精、气、神合一的修炼

在动作的练习中,提高了我们的身体素质,学生的精神得到进一步提升,表现出来的是一种向上的、勇敢的、拼搏精神,这种精神的具备自然表现在学生的外在气质上来,这种从外而内的修炼,必然也会出现一种从内向外的外在流露,内外结合,彼此促进,达到一种自然的神的境界,从而达到一种我们古人追求的一种“天人合一”最高境界。

三、搏击操动感音乐节奏的体验与享受

1.动感强劲的音乐催人奋进

搏击操音乐一般的频率都能达到130次分钟,或者更高,节奏不可谓不快,节奏的快,和鼓点的强结合起来使音乐更加动感、强劲,一种催人奋进的气氛自然感染着音乐中的每一个人,例如秋彤3《中国功夫》,置身这种气氛中的每一个人,都有一种情不自禁要想蹦一蹦的冲动。何况是一群身体正处于发育阶段,活泼好动的孩子,这个音乐可以说对他们积极参与锻炼起到了推波助澜的重要作用。

2.规律的节奏和及时的音效

搏击操的音乐除了动感十足外,它的节奏也是十分的有规律,这使得动起来的学生更能踩准节奏,进行有规律的运动,而不是不知所以的乱跳乱蹦。除此之外,搏击操的特点还体现在一些特色动作和经典动作上,比如踢、插掌、横砍时,我们在此处的音乐中人为地加入一些夸大的吼叫声“哈!”“啊!”“啪!”,这种人为加入的吼叫声在音乐专业里叫做音效,在恰当的地方加入合适的音效,会使规律的节奏里泛起波澜,打破音乐的单一、枯燥,同时学生觉得很有趣,在做操的过程中都特别期待那一刻,每每这一刻出现时学生都特别投入,动作做的更有力,更到位,同时他们也张开嘴,伴随着音效里的“哈!”“啊!”“啪!”一起吼叫,通过这种方式即可以释放学生学习上的一些压力,同时也可以逐渐修炼一种内在的敢拼、敢打的搏击精神气质。

3.优美的旋律学生百听不厌

它除了具备以上特色之外,搏击音乐的另一特点还在于,它有一首完整、优美的旋律贯穿始终,例如陈丹彤的搏击操《重拳出击》,它的旋律不但优美,使人爱不释手,同时它在这种动感强劲曲子的衬托下更体现了一种“刚柔并济”的和谐统一,刚柔并济也正是我们东方世界里倡导的一种“中庸”文化,同时它也反应出一种自然界万物归宗的“唯物辩证统一”思想。因此,在这样一首优美旋律的曲子里,学生们每天的搏击热情是有增无减。

四、总结:运动负荷达到,情感得到发展,心理更趋健康

一套像《重拳出击》这样的搏击操,使学生运动负荷完全达到锻炼身体,促进身体成长的目标,情感方面得到“勇敢拼搏”和积极向上的历练,快乐健身、大众健身、集体展示,同时体现学生心理的健康和社会的参与,以及知识技能的熟练掌握,为他们终身锻炼打下了最坚实可靠的基础。在每天的大课间活动中推行效果将是十分显著的。

作者单位:四川大附属实验小学东山学校