如何识别“心理感冒”

祝　茗

出现睡眠问题，首先要看看是否能在两周内消除诱因，自行缓解。如经过自我调节不奏效，问题越来越严重，就应该提高警惕，意识到可能是“心理感冒”来袭。

如今社会快速发展，各种因素交织在一起，影响人的心理活动。心理失调，若久之不予调整，必将出现睡眠问题，如入睡困难、多梦、早醒。有些疾病本身也会出现失眠症状，如更年期综合征、甲亢、高血压、心脏病、肠易激综合征、前列腺炎，以及神经系统疾病，如帕金森病、紧张性头痛、脑供血不足、颈椎病等。

出现睡眠问题，首先要看看是否能在两周内消除诱因，自行缓解。如经过自我调节不奏效，问题越来越严重，就应该提高警惕，意识到可能是“心理感冒”来袭。

那么，我们怎样识别“心理感冒”呢？“心理感冒”在医学上称为抑郁焦虑症状，表现在四个方面：

1.情绪改变表现为麻木，焦虑，害怕，内疚，愤怒，易激惹，发脾气，噩梦，孤立，无助，抑郁等。

2.认知改变记忆减退，注意力不集中，思考与理解困难，难以作出决定等。

3.行为反应主动性下降，原来感兴趣的事情不再有兴趣了，工作效率下降，沉默不语，与人疏远，对人不信任，对周围环境警觉和敏感等，严重者可出现自杀冲动等行为。

4.生理改变心跳加快，血压升高，胃部不适，恶心，腹泻，出汗，肌肉紧张，肌肉酸痛，头痛，耳鸣，周身乏力，皮肤过敏或烧灼感等。

上述症状或多或少地出现在失眠者身上，以前常常依靠传统的“安眠药”如安定等来治疗，但不能从根本上解除焦虑、抑郁症状。如以上症状出现两周以上仍难以缓解，可在医生指导下服用抗抑郁焦虑药物。如具有护脑、安心养神功效的乌灵胶囊，能改善各种记忆障碍，有效缓解失眠、健忘、焦虑、抑郁等症状，长时间服用也不会有传统安眠药的“上瘾”等副作用。

（作者每周四下午在武进路总院、周二上午在松江分部有专家门诊）

小贴士

助眠食疗方二则

*大红枣10枚，淮小麦30克，炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣。可辅助治疗由情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起的心烦不寐。

*鲜百合50克，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。也可用鲜百合60~90克，加蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，可辅助治疗神经衰弱和更年期综合征引起的不寐。