论高职院校女生体育课教学改革

【摘要】现今高职院校的体育课教学应该把男女生分开教学,本文建议学生第一年从进校开始就进行分性别选项上课,第二年开展体育选修课教学,针对女生的心理和生理特征开设适合她们的运动项目,如:健美操,形体训练,交谊舞,拉丁舞等等。

【关键词】女生;体育教学;改革

在高职院校的体育教学中,女生体育课程的开展一直是一个难题。问题主要在于以下两个方面:第一,生理方面,由于每个月的例假是她们拒绝体育锻炼的合理的正当的理由。此外,女生的力量、速度等素质都偏弱,一般的跑跳投项目,她们都不是强项。第二,在心理方面,在体育课上表现为情感内倾、懒动、对疲劳的耐受力差,怕脏、怕晒、胆小、怕别人嘲笑、锻炼积极性不高等等。因此,不愿意参加有竞争性和有对抗性的项目。

这样一来,如果按照以往普通体育课的模式来给女生上体育课的话,那么体育教学就根本达不到增强体质、锻炼学生意志的宗旨。如何来解决占学生总人数50%以上的女生体育教学的问题呢?笔者认为首先要对传统体育教学进行改革,然后在此基础上开设适合女生的运动项目。

一、体育课的改革

旧的体育课教学模式,一般是学生进校就按照早已分好的教学班进行田径项目,同时再加上球类项目。就本文上面所提到的问题来讲,这样的教学安排不仅不能调动大多数女生的运动积极性,还容易因为场地、器材分配的原因而影响男生的体育运动。这种单一的教学班模式应该改变,取而代之的应是按性别、按兴趣爱好的取向而组成的新的教学班。

高职院校的学生一般在校上课时间为两年到两年半,按照国家教育法规,三年制的大学学习中,要求学校开展一至两年的体育教学。笔者建议,两年的体育教学中,第一年开展必修体育教学,必修课主要是训练学生的基本素质和技能。学校应当根据自己的师资、场地、器材进行体育项目的细分,能尽量多的提供体育项目的教学,比如:篮球、足球、排球、田径、健美操、羽毛球等等,其中适合女生的健美操是必不可少的。笔者在自己工作的高职院校进行了选项调查,93%的女生选择了健美操,这也说明了多数女生的兴趣爱好方向。第二年开展选修体育课的教学,笔者的观点认为:选修课开展的应该是建立在必修项目基础上的运动技能的提高,选修的目的是让学生进一步掌握体育技能,并能熟练地进行该项目的运动锻炼甚至于将这种技能用于生活当中,更为终身体育锻炼做好铺垫。

二、开展女生大学各阶段体育教学的具体项目探讨

1、学生进校的第一学期,安排健美操基本素质和简单套路训练

生理发育日渐成熟的女生对自己的体型尤为敏感,不希望发胖,但又不喜欢剧烈运动。大多数女生对零食的诱惑力缺乏抵制,在体重逐渐增长的情况下,教师给予健美操项目的教学是非常适合广大女生的兴趣和爱好。健美操不但锻炼价值高,运动量可随意调节,且不受气候、场地的限制,活动全身经脉,有助于消除疲劳,振奋精神,也对丰富校园文化生活,提高学生审美能力,培养自觉锻炼身体的良好习惯,促进同学间的友好交往,进一步推动精神文明建设有重要作用。

健美操的功能。高职女生通过健美操的学习能增进她们的心肺功能,改善形体,培养学生良好的节奏感、优美感和表现力。通过健美操教学,使学生树立正确的审美观,提高观赏能力,陶冶高雅情操。

健美操的内容安排:

(1)健美操的专项素质练习。要练好健美操必须要具备一定的身体素质。如:柔韧素质、力量素质、协调性都是必不可少的要素,教师在教学过程中,每一堂课都应安排20分钟的专门素质练习,这样坚持给学生进行有规律的训练是学生练好健美操的前提。

(2)基本动作。包括手型及基本站立、身体各部位基本动作,及基本步伐踏步、V字步、侧点、吸腿、踢腿、开合跳等。

(3)成套组合练习。基于学生的基础还处于一般状态,该学期可以安排比较简单易学的套路教学,如:大众健美操二级和三级的学习,中国学生健康活力健身套路的水晶级(基础级)和黄金级(初级)。

2、大一的第二学期,编排稍微复杂的健美操套路和形体训练

(1)由于第一学期进行了健美操基本素质的学习和训练,学生身体的柔韧度、灵巧度以及协调性、力量性都有一定的基础,教师在第二学期再针对这样的学生群体进行较为复杂的套路教学。其次,在音乐方面可采用稍快节奏的乐曲,这样学生不至于觉得枯燥。套路编排方面可以采用较第一学期更高级的套路教学。如:大众健美操四级、五级,中国学生健康活力健身套路的白金级(中级),钻石级(高级)。

(2)该学期的教学内容除了复杂健美操套路外还应增加形体训练内容,训练学生体质之余,培养学生外在形体和气质。

①形体训练的意义。形体训练是通过运动对人站、坐、卧、走、跑、跳、支撑等基本动作进行科学的、美的训练。健美人体,美化人生,增强就业竞争力和促进社会主义两个文明建设,这是开设形体训练课的基本目标,也是开设形体训练课的意义。

②第二学期比较适合高职院校女生的形体训练内容。徒手练习:站立、行走、坐、手位、手臂波浪、舞步等训练。把杆训练:指练习者扶持把杆进行的各类动作训练。主要内容可以安排以下几个方面,肩部、躯干、下肢、脚位等训练。垫上训练:主要包括上肢、下肢、躯干训练三部分,教师可以根据具体情况安排教学内容。

3、大二第一学期开设体育选修课教学

对于一些喜欢运动的女生来说,本学年应该是气质和运动技术的提高阶段,她们不仅仅限于锻炼身体了,应该培养和掌握一项运动的技能,一旦她们认真地、努力地进行学习,这将有利于她们的终身,包括以后的学习、工作和生活。针对这样的一个群体,体育选修课就可以给她们提供这个平台,安排哪些项目呢,建议如下:

(1)交谊舞的初级教学。交谊舞是具有社交性、娱乐性、艺术性和体育性的一种高尚的文体活动。学跳交谊舞可以陶冶情操,增进友谊,锻炼身体,丰富学生课余生活。大学生的体育课可以正确引导学生进行这个项目的学习,男生也可以参加,女生基于本文开头所述的特点,选择这项配以音乐的项目也是最适合不过的了。本文介绍一种比较适合高职女大学生的交谊舞种:华尔兹。

华尔兹起源于奥地利民间舞,是雍容华贵的一种交谊舞,被人们称着是“舞中皇后”。它把升降、摆荡、反身、倾斜融为一体,在音乐伴奏下,两人精彩起舞,尽显温馨与浪漫。高职大学生们已经是成年人了,应该学习如何审美,在学习和练习华尔兹的过程中,她们将会形成自己的审美观。

大学生学习华尔兹的内容也应遵循简单易学的原则。华尔兹的音乐非常浪漫,极富情趣,配合鲜明的音乐节奏,学生跳此舞的时候容易忘记自己在跳舞,而完全沉浸在舞曲带来的意境中,学生学习华尔兹,还能很好的锻炼她们的气质。

(2)拉丁舞基本功的练习。拉丁舞进校园还没普及,在高职院校内

可以开设拉丁舞的单人基本步伐教学,从而引导学生在这方面的兴趣和爱好。她们在进行了一年多的健美操形体等的训练和熏陶后,对有音乐的项目比较敏感,拉丁舞虽有一定的难度,但只要教师耐心指导,女生对这类充满激情和浪漫而有活力的舞蹈会非常感兴趣的,学习也会极为认真,效果也会很好。以下简单介绍两种比较适合校园学生的基本舞步:

伦巴舞。伦巴舞是拉丁舞最具代表的舞蹈,它被誉为“拉丁舞之魂”,起源于古巴,伦巴舞的特点是音乐缠绵、舞态柔美、舞步动作婀娜款摆。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈,所以它的音乐柔美缠绵,动作上能使女伴充分展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。高职女生学习伦巴不仅能锻炼身体素质,保持形体,还可以增加女性应有的妩媚和性感,使其更女性化。

恰恰舞。起源于墨西哥,音乐有趣,节奏感强,舞态花俏,舞步利落紧凑,女大学生学习恰恰,不仅有利于保持体型,还有助于她们提高自己的情操,表达自己的欢快情绪,发泄自己的负面情绪。

社会上目前比较流行的运动还有不少,例如时下流行的瑜伽,也是广大女性所喜爱的一项运动,如果有条件的学校可以考虑开设这个选修项目。

综上所述,高职院校女生体育课教学改革应朝着适应时代,引入流行元素,适应女性心理和生理需要的方向发展。

【参考文献】

[1]王洪.健美操教程[M].北京:人民教育出版社,2000:1-2.

[2]马鸿韬.现代健美操训练方法[M].北京:北京体育大学出版社,2005:1-140.

[3]黄宽柔,温庆荣等,形体健美与健美操[M].北京:高等教育出版社,1997:149-155.

[4]杨林.体育舞蹈课对大学生的影响初探[J].科技信息,2007-35.

【作者简介】

王海鹰(1970-)女,体育讲师,主要从事体育教学训练及科研工作.

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赵鑫鹏

(延安大学西安创新学院陕西西安710100)