为何锻炼未必能减肥

可能很多人都有这样的困惑:为什么坚持锻炼还是不能达到瘦身效果？1993年，全美有2300万人参加健身俱乐部，现在已经有4500万人是俱乐部会员，每年的会费可达190亿美元。除去一部分注册后就再也没有露面的人，大多数人声称自己是定期健身的。可是，美国的肥胖人数还是在飙升，1/3的人超重，1/3的人过度肥胖。健身真的能帮助减肥嗎？虽然现在医生鼓励大家常锻炼身体，降低患病可能性。肥胖调查却显示:健身减肥的效果未必像人们想象的那么好。

锻炼确实能燃烧卡路里，但同时也会制造饥饿感。往往有人在锻炼后胃口大开，除了饥饿以外，还抱着一种补偿或自我奖励的心态，结果只能适得其反。许多人觉得减肥是个意志力问题。确实，少数人能够做到坚持锻炼和控制饮食，但更多人的热度不超过三分钟。话说回来，坚持锻炼还是有所作用的，除了提高心肺功能，还能加强心理健康和认知能力。简而言之，减肥的关键不仅在于你怎么努力锻炼甩掉肥肉，更要注意饮食结构。在保持健康的同时，控制住自己的嘴巴。

(《时代》8月17日)