家 兴
酸加
老年人在锻炼初期常出现肌肉酸痛的感觉,锻炼时循序渐进,肌肉能有个适应过程,酸楚感就会逐渐减轻或消失,此时运动量可逐渐加大。
痛减
有些老年人患有老年性疾病,如腰腿痛、颈椎病、肩周炎等,运动后常出现局部疼痛并逐渐加重,说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应,此时运动量应减少,以免炎症扩大。
麻停
在运动锻炼中,某一部分机体可能会出现麻木不适感,这是局部神经受压的征兆,也是锻炼方法不当的反应,应立即停止运动,查找原因,并改换锻炼方式或项目。
(摘自《浙江老年报》)
中外健康文摘B版2009年5期
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