老人运动谨记酸加痛减麻停
2009-05-28 08:08:31家兴
中外健康文摘B版 2009年5期
家 兴
酸加
老年人在锻炼初期常出现肌肉酸痛的感觉，锻炼时循序渐进，肌肉能有个适应过程，酸楚感就会逐渐减轻或消失，此时运动量可逐渐加大。
痛减
有些老年人患有老年性疾病，如腰腿痛、颈椎病、肩周炎等，运动后常出现局部疼痛并逐渐加重，说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应，此时运动量应减少，以免炎症扩大。
麻停
在运动锻炼中，某一部分机体可能会出现麻木不适感，这是局部神经受压的征兆，也是锻炼方法不当的反应，应立即停止运动，查找原因，并改换锻炼方式或项目。
（摘自《浙江老年报》）
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