心脑血管病人午睡有讲究

肖祥云

午睡是心脑血管病人借以小憩的驿站。瑞典学者调查发现有午睡习惯的人患冠心病的危险比没有午睡习惯者减少30%，原因是午睡给心血管以片刻小憩。

然而，心脑血管病人的午睡也孕育着某些危险。据德国学者研究，有三种人午睡有一定的危险：体重超过标准体重20%的人、血压很低的人、血液循环系统有严重障碍特别是因脑血管疾病而经常头晕的人。这是因为饭后午睡（特别是炎热的夏季）皮下血管扩张血流量增加，饱餐后血液涌向消化器官消化食物，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，午睡便有诱发脑梗塞的危险。对此，有关科学家建议可改在午饭前小睡30分钟，可迅速消除疲劳。据说这30分钟小睡的保健作用超过饭后午睡两小时的效果。

除此之外，心脑血管病人午睡时还要注意以下几点：⑴宜采取以头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，并防止打鼾，切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血；⑵高血压、冠心病人睡前忌服降压药，因为人体在入睡后比睡前的血压下降20％，服降压药易使心、脑、肾等供血不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性中风；⑶午睡以一小时左右为宜，起床前在心前区和胸部做5~10分钟自我按摩。下床后立即喝杯白开水，以补充体内水分。

（摘自《江南保健报》）