健身操在学校体育中的应用

申晓达

21世纪的学校体育教学目标，将由健身与健美相结合，把身体美作为重要目标。身体美是人类健康的身体所呈现的美。这是一种机体良好的生理和心理状态综合显示出的健康之美，是生命灌注之美，主要表现在人体外部匀称且协调的体形方面，有令人悦目的体形和优美的姿态。

一、作用

健身操与其他基本体操一样，都是作为准备活动将人体各机能由静止到活跃调动起来，充分活动开，以免剧烈活动时身体受到伤害。而健身操动作优美、节奏感强，还可以根据不同的动作配备不同的音乐，易被青少年接受，能够调动学生的积极性。通过长期的练习，能够提高学生的身体协调能力，增强心肺功能和肌肉弹性，在跑跳过程中不仅增强了学生的身体素质，而且能培养他们的审美能力和对美的感受力。

健身操中不仅加入了柔美的舞蹈动作，而且还融入了健美的阳刚之气，二者相辅相成。所以它不论男或女都适宜，只是作用不尽相同。女同学在低年级时喜爱蹦蹦跳跳，爱玩打沙包、跳绳等游戏。随着年龄的增长、生理上的变化，逐渐喜欢安静的活动并产生了惰性，也有一部分原因是不喜欢在室外风吹日晒。而动作优美、大方的健身操对她们具有很大的吸引力。多数女同学从小接触过舞蹈，节奏感好，掌握健身操的速度快，愿意积极参与。即使学得不太好，从心里喜欢也会认真去学，这样就大大提高了女同学的身体素质；从小学到大学，男同学比较活泼好动，并从性格来说也更喜欢竞技性较强的各类体育运动，所以体质较好。但协调性练习较少，学习技术性较强的运动项目比如：投掷、跳跃等就会有一定的困难。如果多练习健身操，不仅能提高协调性，也能使动作标准、身体健美、成绩提高。据资料表明，美国NBA球员在训练中也穿插健身操或舞蹈动作，用来提高运动员掌握动作的能力。

二、应用

1. 在教学活动中

在体育教学中，除了专门的基本体操、韵律操课外，主要应用的地方是准备活动部分和结束部分。在传统体育课中，准备活动多数采用慢跑或穿插一些游戏等。根据我的教学经验来看，慢跑比较枯燥无味，游戏又不便于管理，如果教师能根据学生的年龄、身体等特点编排几套热身操，选择欢快的音乐，效果就大不一样，再配以适合本课内容关节韧带的活动，就构成了比较完美的准备活动。这样，不仅达到热身效果，也充分调动了学生的积极性。需要注意的是，在动作编排上要简单易学，否则笑话百出就适得其反了。在结束部分选择柔和音乐，放松学生兴奋的神经，配合放松的动作，一堂课圆满结束。

在专门的健身操课中，教师除了将课本规定的操教给学生外，还可将编操的要求、技巧教给他们，让他们分组自由发挥编出几套操来，上课时表演给大家，比一比看谁编得合理、优美、新颖、易做；或者大家集思广义编一套操，经过教师修改整理，大家共同练习熟练，最终成为班操。这不仅锻炼了学生的身体，还开发了学生的智力，培养了创造能力，达到了素质教育的目的。

2. 在大课间活动中

现在的课间操时间已经拓宽到20分钟至30分钟，如果仅有国家规定的两操(眼保健操、广播操)，不仅显得单调，也难于管理，我们可以利用其余的时间开展丰富多彩的大课间活动。现在小学的广播操已经过渡到韵律操阶段，而中学、大学推广的是国家第八套广播操，动作简单大方，但节奏慢一些，学生不太感兴趣。我想如果能够再加一套节奏感强的健身操，效果可能好一些。其实，现在许多大城市的学校已经开始试行，效果也很好。我的设想是：各学校都根据自己学校的特点编排几套节奏不同的健身操。在开始部分用节奏快的，用来调动学生的积极性，动作选取活泼、大方，以韵律操为主；结束部分用节奏慢的放松身体，可以结合舞蹈中的柔姿舞，动作简单优美。在大课间操中，如果领导、教师也能参与到活动中去，不仅锻炼了身体，起示范作用，还增进了师生感情，使学生能够积极主动地投身到这项活动中去。

3. 在课外活动中

课外活动时，我们可以组成一个小组，内容应该比平时的活动更专业一些。在选材时要考虑学生的兴趣、身体条件等因素，活动时由专业体育教师指导，在室内体育馆场活动，这样一来，对活动小组要求更高。内容的编排要向比赛水平靠拢，动作难度大一些，要加入力量型、健美型的动作，再与优美的音乐浑然一体，给人以健与美的感受。

4. 在学校的大型活动中

学校的大型活动很多，一般有运动会、文艺汇演、球类比赛等，我们都可以把健身操穿插进去，活跃气氛。运动会的开幕式可以用大型团体操开始；全校文艺汇演可以让健身操队为大家表演汇报成绩；球类比赛中模仿NBA比赛中的拉拉队，这样不仅本年级的学生爱看，也吸引了其他年级的学生。

各种各样的体操在学校体育中起着不同的作用，加入健身操能使学校体育更加丰富多彩。“振兴民族的希望在教育，振兴教育的希望在教师。”体育教师在体育教学及指导体育活动中起着主导地位，所以随着体育教育发展的趋势，我们也不能停滞不前，要更新观念、补充知识，加强体育教学科研，为培养身心全面发展的下一代接班人而继续努力。