太极拳对改善震后大学生抑郁心理的研究

李光惠 高 寒 陈炜炜 冯 跃

[摘要] 目的 分析传统太极拳对5.12汶川大地震后高校灾区新生的心理影响。方法 选择国家确定地震灾区生源的129名入校新生为研究对象。对其进行10周的传统太极拳训练,于训练前和训练后分别采用Hamilton汉密尔顿抑郁量表(HAMD)进行心理评定。对学生自身训练前后的抑郁量表得分进行分析,统计采用非参数秩和检验。结果 训练前和训练后分别发放问卷129份,收回129份。传统太极拳训练后研究的汉密尔顿抑郁量表评分亦明显低于训练前(P<0.01)。结论 传统太极拳锻炼能明显降低震后灾区新生的抑郁情绪,帮助学生调节情志,改善心理状态,使之能更加积极地面对以后的学习生活,值得进一步推广应用。 [关键词] 太极拳;大学生;汉密尔顿抑郁量表;心理健康

[中图分类号] R395.5[文献标识码] A[文章编号] 1004-8650(2009)12-043-02

太极拳运动为我国的传统武术项目之一,在我国有着悠久的历史,它的强身健体功能已被越来越多的科学研究所证实【1】。但是,有关太极拳对促进地震后灾区新生心理健康的科学研究在国内尚未报道。笔者旨在用太极拳这种健康有益、简单易行的方法对5.12汶川大地震后灾区入学新生的心理及情绪进行调节,以期达到提高其生活学习质量,行之有效则可在四川地震灾区普遍推广的目的。

1对象和方法

1.1对象:选择国家确定地震灾区生源的入校新生为研究对象,对太极拳运动有一定兴趣,并能按照要求积极配合者。最终纳入大学生129名,年龄在18-25岁,平均19.2岁,其中男生52名,女生77名。

1.2方法:于学期开始时进行太极拳训练,运动项目为24式简易太极拳,每次运动时间为40min,每周2次,共锻炼10周。采用国际上通用的Hamilton汉密尔顿抑郁量表(HAMD)(24项)分别在锻炼前、锻炼10周后进行评分,并对各级症状进行比较。运用excel对问卷进行基本统计,再使用SPSS 13.0软件for Windows进行统计处理。

2结果

2.1参与者数量分析:锻炼前和锻炼10周后分别发放问卷129.份,全部收回,回收率100%。数据不符合正态分布,故采用Wilcoxon非参数秩和检验。

2.2 统计结果见表1:

从表1看出,锻炼10周后大部分学生抑郁得分明显低于锻炼前,经统计学处理,Wilcoxon非参数秩和检验P<0.01有明显统计学意义。

3讨论

5.12汶川大地震发生后,受灾群众的身心健康都遭到严重破环。来自灾区的新入校大学生,在遭受特大灾难后,远离家庭与父母,进入陌生的学习生活环境,不知道该如何去面对,如何调节自己的心情,有的同学甚至出现恐惧、焦虑、悲观、失眠等症状,因此关心并帮助调节他们的心理状况显得尤为重要。

中医认为,七情内伤是致病的主要内因。《内经·举痛论》云:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则气收,炅则气泄,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。太极拳是利用古代太极阴阳理论来解释拳理并命名的拳术。“太极”寓有尽大尽小之意,具有浑然一体、浩翰无垠和阴阳平衡的特点。其核心是天人合一观,强调人与自然同构对应,人和自然是相通的,人应顺应自然才能获得生存与发展,即人应“法道自然”。古代太极拳大师遵循“天人合一”的指导思想,吸取了“上善若水”“柔则生、刚易损”等道家理论,并总结了“法贵柔缓、运动有度”的思想,最终逐步形成了太极拳独特的行功方法。此既为太极拳健身养生、技击之秘诀,也是东方古典哲学思想在太极拳上的具体表现。在中医学中阴阳更多的用以说明人体的构成,如《素问·宝命全形论》云:“人生有形,不离阴阳”、“阴平阳秘,精神乃治”以及 “阴阳离绝,精气乃绝”则用以说明人体生理和病理的两种状态。王宗岳《太极拳论》云“太极者,无极而生,阴阳之母也。动之则分,静之则合。无过不及,随曲就伸。”正是太极拳的理论基础。在拳式动作中的“开与合”、“圆与方”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”、“顺与逆”等,都是阴阳理论的体现[2]。内外兼收,动静结合,刚柔相济,虚实兼备等太极拳术语,无不以阴阳学说为依据。太极拳正是通过机体的阴阳运动,来达到调节自身阴阳的目的,从而达到“阴平阳秘”的健康平衡状态。

有研究调查显示大学生长期从事太极拳锻炼能有效调节和缓解不良心理症状,降低异常心理反应的发生,且无性别差异[3]。地震灾区的学生因受地震惊吓过度或承受丧失亲人的痛苦,产生持续的抑郁反应,丧失对生活的信心,陷入迷茫而不能自拔的困境中。经常参与太极拳锻炼,可使抑郁反应降低,保持良好的情绪状态,通过太极拳的训练,可明显提高身体健康水平,增加活力和信心。同时,也健全人格的力量,太极拳锻炼可以使思维更加合理。太极拳不仅是一种健身的技艺、高层次的文化现象,还是一种修身养性、身心俱健的健康观念的体现。通过太极拳的练习,不仅能使人掌握内外、开合、虚实、刚柔、动静等诸多技术原理,而且还能使人在修身的同时,陶冶性情。

本次研究采用的汉密尔顿抑郁量表包括抑郁情绪、有罪感、工作和兴趣、全身症状等24项,能客观地反映个体心理健康水平,准确地衡量治疗前后抑郁症状的变化。研究结果显示传统太极拳对于放松心情,消除抑郁、紧张情绪,改善心理状态有着相当大的优越性,特别是对经历过大地震后心灵受到创伤,没有太极拳锻炼史的年轻人,抑郁评分明显降低,症状明显好转。因此我们提倡在地震灾区普遍推广传统太极拳运动,以减少抑郁状态,减少心理疾患,使之能更好建设美丽新家园。

参考文献:

[1]邓永明. 太极拳运动对大学生心理健康影响作用的研究. 现代康复,2001;5(10):134.

[2] 李建梅,王慧峰,赵鹏. 从《黄帝内经》谈太极拳的机制及其应用初探. 中国临床康复,2003;7(15):2235

[3] 方敏,贝迎九,崔世兵.大学生参加太极拳锻炼与心理健康的关系.中国学校卫生,2003;24(3):290-291

(收稿日期2009-09-15)