青少年肥胖与运动干预

孙　韬　吕　林

目前肥胖已经成为当今世界各国普遍存在的社会问题。造成肥胖的原因很多，最常见的是由于营养过剩及体力活动减少。随之神经体液及内分泌系统调节功能紊乱，进而引起脂代谢发生改变。这种改变尤其多见于老年人、青少年发育期、妇女妊娠期、产后或绝经期、男性中年(35岁)以后或病后恢复期。有肥胖家族史者肥胖更多见。其中，肥胖对青少年身心健康的影响受到世界发达国家的高度重视，防肥、减脂工作已经列入政府工作计划中。2006年9月，由国家体育总局、教育部等10个部门联合进行的全国第二次国民体质检测结果对外公布。结果显示：在我国学生身高、体重、胸围增长的同时。超重与肥胖检出率继续增加，成为影响学生营养健康状况的最大因素，且青少年肥胖群体还在迅速增长。因此我们要对肥胖对青少年的危害及运动干预知识有所了解。

一、肥胖对青少年儿童的危害

青少年肥胖不仅是一个独立的慢性病，还会导致患高血压、脂肪肝、糖尿病、血脂紊乱、高胰岛索血脂、脑垂体后叶脂肪化等疾病，阻碍促性腺激素和生长激素生成，从而严重危害青少年的身心健康。对生殖发育、性发育成熟、智力水平、心理健康、寿命等产生重大、有些甚至是不可逆的影响。调查研究表明近十年间，仅北京地区儿童肥胖率上升了5-7倍，超重人数占40％。儿童肥胖不仅是一个独立的慢性病，还会导致患高血压、脂肪肝、糖尿病、血脂紊乱、高胰岛素血脂、脑垂体后叶脂肪化等疾病，阻碍促性腺激素和生长激素生成。从而严重危害青少年儿童的身心健康。对生殖发育、性发育成熟、智力水平、心理健康、寿命等产生重大、有些甚至是不可逆的影响。(调查之一：2004年北京一家体检中心对70多名肥胖儿童体检的结果是患高血脂、脂肪肝的比例非常高，其中血脂高于正常范围的占60％，脂肪肝占70％，同时出现血脂高、脂肪肝的肥胖儿童占53％，半数以上肥胖儿童提前患了成人病)。(调查之：心理测评结果还显示，85％的肥胖儿童存在心理轻度异常，其中23％出现不同程度的强迫症状，21％出现轻度的敌对症状，18％出现轻微的焦虑现象，15％出现不同程度的人际关系问题等。肥胖对儿童的心理、精神方面造成较大影响，另外值得家长注意的是，肥胖孩子的智商水平都不高)。

二、青少年肥胖的测评

答：一般来说你是否肥胖应当在专门的机构，依靠体成分析仪等专业设备和专业人士来检测的(如：韩国百斯3.0体成分测试仪)。肥胖程度通常以肥胖(BMl)指数、体脂百分比、肥胖度等来评价。其中肥胖度最为简便易行，便于自己操作，公式为：肥胖度=(实际体重-标准体重)／(标准体重)×100％青少年标准体重=年龄×2+8=kg。一般来说肥胖度大于10％为超体重，大于20％为肥胖症。

三、运动锻炼可以减肥

通常我们大家用体重的下降来衡量减肥效果，这是不恰当的。我们衡量减肥的效果，不是只看减去的重量。还有体脂含量的下降、形体、形态的变化、运动能力的提高、心肺功能的提高等等综合指标的改善情况。青少年更是如此，孩子的身高在不断增长，能保持体重不减或缓慢增加便达到减肥效果。

如果孩子能进行坚持有效的科学运动，是可以达到减肥目的的。但是，由于环境等因素导致孩子和家庭往往做不到这一点。我们知道，肥胖不是一朝一夕形成的，尽管肥胖的原因很多，但相当一部分孩子的肥胖是由于不均衡的饮食，缺乏运动和不良的生活习惯导致的，如果没有科学的指导和有效的干预，要想纠正也不是容易的。据我们调查的结果显示，一个暑假的松散生活，胖孩子一般增重4-6公斤．这个结果是很可怕的。根据调查的国内青少年运动减脂情况统计表明，一般每期运动减肥训练(全程6周)，儿童营员平均减重、肥胖指数、BMI指数等都有显著下降。通过体成分测量，体脂含量下降，骨矿等成分也发生良性变化，形态机能方面有较大提高。

总之，青少年肥胖的干预势在必行，其中“运动干预”是国内外专家普遍认可的“最科学实效、最安全自然、反弹最小”的方法。