浅析幼儿蹦床训练

周　强

本文针对幼儿园大班、小学一、二年级的幼儿(6—9岁)的蹦床训练进行了客观分析并结合自身经验加以总结，希望给幼儿早期的蹦床训练以启示。

一、幼儿蹦床启蒙训练以网性练习为主

一般来说蹦床运动员的训练阶段成长都得经过以下三个阶段：启蒙训练阶段(启蒙与基础阶段)；专项技术、素质提高阶段(基础与发展阶段)；专项成熟阶段(发展与成功的阶段)。那么幼儿的训练就属于启蒙训练阶段，也就是说对于6-9岁的孩子来说这是一个启蒙与基础训练的过程。

幼儿启蒙的训练，由年龄特征、性格特点决定，幼儿对体育活动非常爱好，并在这些活动中，幼儿的学习积极性、注意力、记忆力相对较高，有利于进行启蒙训练，这个时期应多以诱导及兴趣培养为主，训练内容形式多样，要具有趣味性，多以游戏形式出现，网性的基本就是玩出来的，训练内容多以腹背弹练习、跪弹、坐弹、吸团、屈体、分腿跳、直立转体等，网性慢慢熟悉以后，把这些简单动作串连起来，变成分段的小组合进行练习。

在训练过程中要特别注意幼儿的身心发展特点及科学的训练手段，注意训练的安全，加强自我保护意识，在平时的训练中，如果队员腾空时身体失去重心，强调千万不能直接拿手去支撑网，应顺势采用腹背弹或坐弹等辅助动作，避免受伤。

二、基本技术训练是幼儿蹦床训练的基础

蹦床项目的基本技术训练可总结为：基本跳练习和单周空翻练习。基本技术的练习对于幼儿的蹦床训练来讲具有决定的意义。

基本技术是由该运动项目中具有代表性的基本动作所组成，它是每个运动员都必须掌握的，只有很好地掌握了这些基本技术，才有利于运动员难度动作的发展和运动技术水平的提高。尤其是从事幼儿蹦床训练的基层体校的教练员更要引起充分的重视，必须把基本技术动作训练作为首要任务来抓。

三、加强身体素质的练习。为今后的发展打好基础

蹦床是一项技术复杂和身体素质要求很高的运动项目。特别是对运动员下肢爆发力，身体的控制力和协凋性要求很高，所以，在幼儿训练阶段；必须要加强运动员的身体素质的训练，它不仅关系到运动员对基本技术的掌握，还将对运动员今后的发展产生直接影响。在进行身体素质训练时，要根据幼儿的生理情况和蹦床技术的动作特点，慨要练习一般性的素质，又要注意专项性的素质；既要有力量性的练习，又要注意柔韧性的练习。运动员只有具备良好的全面的身体素质，才能为今后的发展打下扎实的基础。由于蹦床起跳技术的特点，肌肉发力与别的运动项目有所不同。所以在下肢力量练习时要注意练习的形式和内容。教练员、运动员应十分重视这个问题，加强运动员的身体素质的练习，为其今后的发展打下坚实基础。

四、结论

1、在基本技术的训练中，首先要注意运动员的生理特点，少儿运动员正在生长发育期，骨骼、肌肉和内脏还很不完善，．还没有足够的体能，训练中强度不易过大，可以适当地增加训练量。强调身体姿态的练习，加强身体柔韧性、协调性、灵活性训练，不能过早进行大负荷力量训练。

2、幼儿时期是培养兴趣和打基础的阶段，是以基本技术训练为主，通过细致的要求、严格的训练对基本技术正确概念的形成，也可以更好地建立牢固的条件反射；其次，要注意基本技术的结构特点。对每一个基本动作的训练，都要抓得细，抓得严，具有规范性，使运动员在训练的起始就能形成正确的条件反射。基本技术的好坏，直接关系到今后专项技术的发展，所以，打好扎实的基本技术至关重要。

3、对刚接触蹦床练习的幼儿来说，就是在网上开心地玩，主要培养他们对蹦床练习的兴趣和网性的感觉，以玩耍的形式先让他们在蹦床自由地弹跳，基本动作的练习是：叉腰直跳、抱膝、屈体、分腿、转体的直跳；腹弹，背弹及转体；组合动作练习：立臀跳一团身一屈体一分腿直跳；立臂跳一转体；立臂跳一腹弹一背弹等动作的练习。

4、培养小运动员对蹦床项目的兴趣和热爱，训练的形式要多种多样，要有趣味性，训练的手段多以玩的方式来实施，这样的训练效果会更好。训练中注意幼儿蹦床训练中的意志品质培养，从小培养运动员顽强的意志品质、积极的训练态度和刻苦、自觉的训练作风，树立远大目标理想，建立自信心。

5、幼儿蹦床训练有其特殊的意义，它是蹦床运动员发展的关键时期，它对运动技术的发展和运动成绩的提高有着不可估量的作用。对幼儿蹦床训练必须抓好这个环节，为以后的训练与发展奠定良好的基础；为我国的蹦床运动提供优秀运动人材。