浅谈柔道运动员的心理训练

王　勇

随着科学技术的不断发展，运动技术手段、方法，日益科学化，使运动员之间的技术水平的差距越来越小，以及柔道本身所决定的两人直接徒手对抗的特点，比赛及竞争的程度越来越紧张激烈。所以除了运动员技术是否全面，战术是否运用得当以及身体素质外，临场的竞技状态对运动员在比赛中技、战术的运用都有非常重要的影响，同时也是比赛胜负的一个关键因素。

运动员无论参加何种比赛都受主客观因素的影响，必然会出现不同的竞技状态，教练员应该通过有效的心理训练，使运动员达到最佳竞技状态。

最佳竞技状态是一种最理想，最能使运动员全面正常发挥自己的技、战术的赛前状态。其反映为对比赛有正确认识，有夺取荣誉的强烈愿望，有取得胜利的必胜信心；自我感觉良好，精神饱满，精力充沛，注意力高度集中，思维敏捷，反应快，对彼此的情况了若指掌，心中有数，动作协调变化多。这种运动员从其心理上看是大脑神经活动的最适宜兴奋的抑制，处于相对平衡相互作用的过程。这种状态是最理想的竞技状态，是长期的严格科学训练的结果，是运动员在长期运动实践中培养的自我控制与调整的表现。

柔道运动是一对一的对抗性、技能类体育运动。比赛双方为了力争主动，总是一方面力图发挥自己的特点，尽量弥补自己的弱点，另一方面又要努力限制对方的特点，扩大其弱点，比赛双方始终贯穿着发挥与反发挥，制约与反制约的剧烈斗争，这些意图的实现都是通过战术的合理行动而达到的。但合理的战术要能在场上发挥出来取决于运动员参赛的心理状况，精神不振、意志消沉、无精打采、疲惫懒散是无法完成合理的战术的。具体来说，在心理战术上造成对手心理上的影响，扰乱其预先的战术部署，破坏其正常的技术发挥，是建立在自己过硬心理素质上，自己过于紧张心神不安，缺乏胜利信心是无法完成的，尤其在时间战术的发挥上运动员必须始终掌握好进攻节奏，保持旺盛的斗志，精神饱满，精力充沛把握机会争取胜利。

要在激烈的比赛中战胜对方，除了拥有过硬的技术、超人的力量外，精神情绪的强弱直接关系到比赛的胜负，玉溪市体校以女子柔道队8名队员为例说明。

玉溪市体校8名队员在省运会预赛中，分别获得1、2、2、3、3、4、5、6名，经过1年的艰苦训练8名队员全部进入前2名，尤其张丽英最为出色，在省运会关键的一场比赛中，遇到的是预选赛第一名，从实力上讲两人相差悬殊，但张丽英不畏强手，自信勇猛，苦战到全场比赛结束，硬是从输到瓦扎里在还有30秒，赢了对方一个一本，表现出良好的心理素质，取得了省运会63公斤级的冠军，所以对于心理素质的训练是非常关键的。没有心理训练、就没有比赛的成功。

经过总结我们认为赛前可从以下几个方面进行训练：

1、树立正确的比赛动机，使运动员明白为什么要参加比赛，制定与队员实际水平相适应的成绩和目标，否则会使队员实际水平感到高不可攀，造成心理障碍，过低则会调动不起队员的积极性，要使目标经过努力可以达到，这才能使运动员有信心目标才能实现。

2、队员在赛前一般考虑最多的往往是比赛成绩，对此应积极地加以引导，使其甩掉不必要的思想包袱。轻装上阵，从容镇定，引导其多想比赛中可能遇到的问题，以及应变对策。并且要针对个别队员技、战术的特点，把对方的技、战术特点我们的策略及应变措施讲给队员听，使其做到心中有数。

3、进行抗干扰，克服困难。培养意志品质等方面的训练，主要采用的方法是训练中用刻薄的语言刺激队员以及培养运动员的抗干扰能力，在教学比赛中，让学生承受错判等现象。让其保持良好的心态，不急不躁，头脑清醒，继续有必胜的信心，挽回败局，面临赛前，要使运动员保持心理上的镇定，教练员要用简炼、生动、形象的语言，亲切的表情启发、诱导来激发运动员的竞争情绪，计算好比赛时间，做好充分的准备活动。方可应战。做好以上几点，我们在比赛中才可以有备无患，无事从容。

通过以上的论述、论证。我认为凡是比赛都得重视心理训练，并且要做到区别对待，所以不管是做为运动员还是教练员，必须认清这一点只有重视心理训练。才可以将比赛的成绩发挥，甚至超常发挥，做到有备无患。无事从容。