少儿游泳训练掌握规范泳姿的研究

张红军　姜　彬　炅　泰

在游泳训练、教学中发现：少年儿童阶段的游泳训练能否掌握规范的泳姿，对运动员今后能否更好的发展起到了极为关键的作用。特别是游泳训练的初期选能够尽快地掌握规范的泳姿，对今后运动水平的不断提高尤为重要。本文通过对不同年龄、组别的少年儿童训练进行了跟踪统计、分析和研究。

一、研究、探索思路

每一名优秀的游泳运动员在从事游泳训练的初期，掌握规范的泳姿和训练方法，对今后的快速成材、早出成绩非常重要。但多年来，这一现象被许多教练员在无意间所忽略，而疏于认真、深入的研究。近年来，通过对不同年龄青少年分组进行游泳项目的早期培训后，发现：业余训练阶段的运动员在早期专项训练中，忽略了早期训练掌握规范的泳姿，体能较好的运动员成绩进步较快，但往往后劲不足。随着年龄的增长，运动成绩却难以提高，不规范的泳姿也难以改正、克服。

同时，也发现一些注重早期规范泳姿培养、训练的运动员，虽然早期训练阶段运动成绩并不突出，但随着训练水平的提高和年龄的增长，运动成绩也随之不断的攀升，为今后运动水平不断的增长奠定了良好的基础。还有一些小运动员介于上述二者之间，赛前刻意重点要求，就表现得好一些，但每次比赛的运动成绩不够稳定，起伏较大。

从运动员比赛过程中动作变形这一问题上不难看出，正是由于运动员平时未能养成规范的泳姿，在比赛中因急于求成导致平时本不完全规范的泳姿变得更糟。但如何依据科学原理来正确的解释这一现象，并指导今后更科学、正确的训练。我们尝试着依靠以下两个方面，来进行分析：一方面是通过学习流体力学原理的公式进行分析；另一方面是从运动心理学的角度分析运动员掌握规范泳姿的必要性。

以下是流体力学公式：

X=1／2pCxSV

式中：

x——阻力(可认为是手掌划水、脚掌打水时产生的作用力)

p——流体密度

c——物体阻力系数

s——物体(手掌、脚掌)面积

v——手掌、手掌的运动速度

依据上述流体力学公式不难看出，水的密度、人体手掌、脚掌大小基本一致时，系数也基本相同，可暂忽略，但人体得到前进的作用力的大小与人体手掌划水、脚掌打水速度的平方成正比。也就是说人体划手、打水速度加快，水对人体产生的反作用力就会成平方的增强，人体获得前进的作用力就会成平方增大，游行的速度也就越快。而同时，水对手臂、腿部的反作用力也会成平方的加大，既需要人体具备更强的体能和力量。

这是对初学游泳的小运动员而言，在追求快速游行时往往忽略了动作的规范性。这一点也可从流体力学原理中找出答案。

同样一块平板，在与行进方向的角度不同时，其产生的阻力也大不相同，a、e的对比。也就是说当运动员训练初期，在尚未掌握或建立规范的泳姿阶段，如进行高目标、大强度的比赛和训练，会使运动员忽略划水效率(也有人称：时效)，片面地追求高频率的划水、打水，因而导致运动员建立不正确的泳姿习惯。这是因为正确的划水动作(以自由泳为例)是手掌垂直对向划水路线的效率最佳，a；但如果手掌与划水路线不垂直或类似e时，划水效率便会大打折扣。

从运动心理学角度分析。运动员在竞赛中多是追求快速划水和冲、拼的心理，往往忽略规范动作的细节，导致e现象的发生。

为验证这方面的理论依据和规律，通过对新人队的小运动员们进行了长期分组、对比验证。

二、实践、结论

通过对训练一年多的15名运动员分为三组分别进行对比训练。第一组仍采用传统的训练方式进行；第二组采用侧重规范动作训练方式；第三组采用二者兼顾的训练方式进行训练。三组运动员的年龄、泳姿和成绩基本相仿。

经过两年多的对比训练和十多次的省、市、区比赛对比。第一组在对比训练头一年的时间里，训练、比赛成绩提高明显；但在第二年的训练、比赛中，比赛成绩提高缓慢或出现徘徊现象。第二组运动员在对比训练的头一年时间里，特别是前半年中比赛成绩提高缓慢，个别运动员成绩徘徊不前；训练一年后，运动员的比赛成绩进步开始明显，并且是稳步提高；训练两年后，比赛成绩全部超过第一组运动员，并称显出快速、稳定提高的势头。第三组运动员在对比训练中一年以后的比赛成绩时好、时差不够稳定；两年后，运动员虽有明显提高，但每一次的比赛成绩仍波动较大；其主要问题在于平时训练过程中，教练说一说运动员改一改。但过后运动员没能认真地改进动作，始终游离在规范泳姿与问题泳姿之间；在激烈竞赛中无意识的游出规范泳姿，成绩便提高了；忘了，成绩即便下降了，当询问运动员比赛感受时的回答是：我也说不清。

综上所述，游泳运动员在初学阶段掌握规范的泳姿是非常必要的。这对提高运动员整体水平，稳步提高并达到更高的运动水平非常有益。虽然，两三年的游泳训练不能完全证明一种训练思路和方法的优劣。但在科学训练理念的指导下对训练方法进行新的探索，并取得一定的收效非常不易。我们将在今后不断的探索中将这一方法不断地充实和完善，为这一项目夺取优异成绩而努力。