花样游泳运动员怯场原因及研究对策

程丽娜

1、花样游泳运动员比赛怯场的原因所在

在平时训练中，运动员可以以一套几乎完美的动作完成整套动作，而队员的心理状态也较为稳定，因为她们已经适应了这种训练环境以及训练状态。但是，一旦到比赛中，队员的周围环境发生了改变，她们在面对观众以及裁判的时候情绪有了变化，而这一切的发生将直接影响到她们的比赛。一支训练有素，而且队员心理素质较好的队伍，她们一般在比赛中都能稳定发挥，有的甚至会超水平发挥，这是一种双向反馈现象。当运动员进入泳池的一瞬间，就已经被裁判和观众注视了，这是一种强大的信息传递，而这一现象的发生将直接影响到队员的正常发挥，对于一支训练有素、心理素质较好的队伍来说，会将这一信息释为信任、期待以至鼓励，并把这种信任、期待和鼓励转化为精神力量和动力，从而产生一种强烈的表演欲望，她们再把这种强烈的表演欲望加上自己的良好个人技术，必然会超水平的发挥，然后她们把这种超水平的发挥再传递给裁判与观众，使整个比赛场都充满了激情，最终她们将以一套完美的动作结束比赛。反之，裁判与观众的注视也会给心理素质较差的队员造成一种强大的精神压力，使队员在不经意间会产生一种紧张、不自信的表现，有些严重的队员甚至会出现大脑空白等现象，其结果只能导致队员在比赛中不能正常发挥，而且还会影响到其他队员。试想一下，如果整套动作失常发挥，队员的情绪又不够有渲染力，又如何去征服裁判与观众呢?花样游泳是一个集体项目，只要有一个人出现这种情绪，她将直接会影响到整个集体。

因此，心理素质的训练对于我们花样游泳运动员来说是非常重要的，要想在比赛中正常发挥就必须解决这一问题。首先，我们必须弄清楚造成运动员在训练中和比赛中心理状态截然不同的原因。一般队员在训练中是封闭性的，周围一般不可能会有裁判和观众的出现，再加上现在每年比赛的机会太少(通常一年只有两次)，所以队员与裁判和观众之间的交流太少，一旦到了比赛期间，周围突然多了那么多裁判和观众，即使每次比赛都会有适应场地时间，在这一短短的时间，队员根本无法适应，自然就会有紧张、慌乱、不自信的情绪出现。因此到了比赛时，这一类人将成为集体中的最大破坏者。

2、改善花样游泳运动员心理状态的研究对策

2.1加强队员在平时训练中集中注意力的训练

集中注意力的训练是稳定队员心理素质的基础训练，就是要让队员在训练中集中思想，专注到每个动作中去，想着它的要领和技术规范，聆听音乐的旋律，数清每一个动作节拍。这样反复的训练是为了让队员抛开周围的一切干扰，只要全身心的投入训练就可以了。把音乐与动作贯穿，形成一条无形的音乐与动作所组成的“项链”，只要队员沿着这条“项链”走下去，就很难会因为环境的变化而分神，受干扰。这就是心理训练的基础——集中注意力。

2.2强化队员在训练中完成动作时对音乐的理解

在加强队员集中注意力的训练基础上，要想使整个比赛达到出神入化的效果，就必须对比赛音乐进行充分的理解和分析，包括对音乐的风格类型理解以及乐队的演奏风格是什么。接下来是音乐与动作之间的关系．即体现与被体现之间的关系，他们之间的内在联系，让队员在音乐旋律中沉浸、陶醉，并准确的完成整套比赛动作，达到了一种“忘我”的境地，使动作完全与音乐融合，这样队员就不会在比赛中出现紧张情绪甚至于怯场。

2.3对裁判、观众心理征服的意念

2.3.1顺应心理训练

当队员在比赛开始阶段受到裁判与观众的赞许和认可时，她们的潜意识就会继续用出色的表演来进行引导，使表演者、裁判和观众三者在情绪上达到同一坐标，从而互相响应、互相刺激，最终将比赛的表演推向高潮。这种方法必须在平时训练中与队员讲清楚，并逐步运用，将情绪引导在平时有意识的运用，达到比赛时下意识的运用。这是顺应心理的培养。

2.3.2扭转心理训练

比赛中还会出现这样一种情形，在比赛的开始或过程中由于某种原因，参赛队员在动作上出现失误而影响了整体效果，这时裁判和观众会出现不同程度的反应(有时是因为前面的参赛队伍表现太出色，裁判与观众反应强烈而产生的一种压力所造成的)，此时使队员的情绪处于一种劣势，这样一来，参赛队员的意念强弱将起到关键作用，是继续让队员的情绪滑坡．还是在不利的情况下迅速调整心理状态，背水一战，重新树立自己的自信心。以最短的时间调整自己的情绪，使比赛达到预期的目标。这一切都取决于在平时训练中队员的心理状况，因此在平时训练中必须有意识的让队员在情绪不佳，思想相对消极的状态下进行鼓励式训练。