浅谈对步枪击发的理解

张　峰

击发动作不是单独存在的，它既是技、战术多种因素的组合，又是射手本身各种能力的综合反映。击发的过程是调整心理的过程，是对射手自我控制能力的最有效的检验，是体现射手心理、基本技术和身体用力状态的最终反映。即“心、技、体”几个方面。它们是构成击发的重要因素。下面结合自己的一些经验、体会，着重从“心、技、体”几个方面谈谈我对步枪击发动作的理解，不妥之处。望大家指正。

心——就是心理，在射击过程当中，保持良好的心情，适宜的情绪，有利于形成良好的射击心理状态。处于这种状态下的射手，思维敏捷。反应灵敏，头脑清楚，能够充分挖掘机体和心理的内部潜力。在良好的心理状态下，射手有高度的集中注意能力和自我控制能力。在完成击发动作的瞬间，做到精力高度集中，全神贯注，用自己的意志力来控制自己坚持住，关键时刻顶得住，用最大的努力使击发瞬间的各部分力量及瞄准境况保持不变。击发的过程是保持的过程；是坚待的过程；是考验自我控制能力的过程；是向自己心理极限挑战的过程。而这一切的坚持过程都是靠射手的自我控制能力来保持的。自我控制能力作为心理训练的主要内容，越来越受到大家的重视，在训练、比赛中也已充分体现出重要作用。赛场上不仅是技术水平的较量，更是心理控制能力的体现。在射击技术水平已接近顶峰的今天，在心理训练方面再次深挖潜力，力求更高突破已成为当今教练员、运动员共同关注的焦点。

技——就是我们所说的基本技术，步枪射击的基本技术是：“举枪、瞄准、击发和击发以后延续保持姿势动作稳定的能力”。具有良好的基本技术，使完成击发这一动作程序达到协调、熟练和稳定的程度。良好的基本技术是完成击发的物质基础，也是一名射手最关键、最基本的技术要求。大家都知道：射击是一个工夫项目，射手不仅要具有良好的心理状态、超人的自我控制能力，还要有精湛的技术水平。技术水平是射手自我条件和基本功的反映。射击的基本功包括：稳定性、持久性、一致性。这就需要射手不仅要有持久的耐力、高度的稳定性，还要有枪枪命中10环的一致性。扎实的基本功是基本技术的重要保证，促进基本技术的提高。基本功的训练是相互促进、相互影响、融会贯通的，射手通过勤学苦练是完全可以达到枪枪命中10环的境界的。有了扎实的基本功、精湛的基本技术，才能保证击发的技巧与质量。

体——就是身体的各部用力和肌肉状态。击发需要有良好的稳定性，射手要想做到稳定性好，就需要有良好的平衡素质和静力控制能力。而这种能力是靠射手身体的各部用力和肌肉状态来保持的。合理的动作结构和肌肉状态决定着姿势动作的稳定成度。因此，对射手姿势动作的结构要服从于动作的目的——姿势的稳定。丽动作结构要遵循生物学规律和社会规律，从力学角度和生理学角度来合理地调整姿势动作。从动作的外形到内部肌肉用力，最后逐渐到达以内在感受为主的境界。在思想上逐步形成一个良好的、清晰的、稳定的动作概念，并在训练中加以强化。最终提高身体的稳定性，这样才能保持枪支的稳定，才能最终保持击发瞬间的稳定，使击发在心稳、枪稳、身体稳的状态下完成。

这就是我们所说的“心、技、体”几个方面。它们是构成击发的重要因素。在完成击发动作的过程当中，它们之间是相互联系、相互影响、缺一不可的。

那么，究竟怎样才能提高击发的质量呢?

射手要想提高和保证击发的质量，首先必须保持平稳、塌实的心境，把握好身体的平衡能力和静力控制能力，增强各部之间的自然、协调用力。加强对基本技术的训练，提高举枪、瞄准、击发和保持这一动作程度的熟练、稳定和协调的能力。同时加强自我控制能力的训练，进一步挖掘心理潜力，提高心理训练的质量，真正把“心、技、体”的最佳状态组合起来运用在发射过程当中，有效地提高击发的质量，保证比赛成绩的发挥和提高。