大负荷训练调整业余女运动员生理周期的探究

张韧仁

业余田径竞赛中,时常会出现某些女运动员原本具备取得好名次甚至摘金夺银的可能,但因竞赛恰恰安排在月经期间,故往往发挥不出原有的竞技能力,更不用说取得好名次了。就算用药强制推迟也很难发挥出原有的竞技能力,而且时常引起一些不良的药物反应,

鉴于此,采用实验法在赛前一两个月内的原月经前一周和期间安排大负荷训练,试探性调整业余短跑和中长跑运动员的月经周期。以期通过大负荷训练调整月经周期,为因竞赛恰恰安排在运动员月经期间而困惑和焦虑的运动员和教练员提供一个简便又健康的解决措施。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

笔者在担任中学业余田径教练员的期间先后!择了月经正常稳定的一名短跑运动员江爱婵,一名中长跑运动员江金惠作为研究对象。

1.2训练实验法

在赛前一两个月内的原月经前一周,在本应该逐步减少运动负荷的情况下反而增大,致使月经周期延长,然后在原月经期间再保持或继续增大前一周的运动负荷,渡过原月经期间后即减少运动负荷,以便月经滞后发生。

2 结果与分析

2.1 大负荷导致短跑运动员月经滞后

1999年11月26—30日的“市中学生田径运会”恰恰安排在江爱婵运动员的月经期间(每月26—30日)。为了能让其在竞赛期间避开月经的干扰,我们在9月18日得知竞赛时间安排后,取消了原本在月经前一周应该逐渐减少运动量和运动强度的常规训练。

9月19—25日反而采取了加大运动量和运动强度的训练措施,如期所料,26日江爱婵的月经没有出现,26—30日继续保持并略有增大,19—25日的大运动量和高运动强度训练,31日开始减少运动量和运动强度,10月2—7日,江爱婵的月经出现。

l0月19—25日我们继续大运动量和高运动强度训练,26日江爱婵的月经同样没有出现,26—30日继续保持并略有增大,19—25日的大运动量和高运动强度训练,31日开始逐渐减少运动量和运动强度,11月2—6日,江爱婵的月经出现。11月7—24日,顺利安排了赛前的训练和调整。

11月26—30日,江爱婵超常发挥了原有的竞技能力,获得了女子初中组200m第一名、l00m第二名的优异成绩,而且创造了个人历史最好成绩。

2.2大负荷导致中长跑运动员月经滞后

2000年10月15—19日的“市二十届运动会”田径赛恰恰处于江金惠的月经期间。9月5日得知竞赛时间安排后,我们取消了原本在月经前一周应该逐渐减少运动量、运动强度,或减少运动量、保持运动强度的常规训练。

9月8—14日反而采取了加大运动量、保持运动强度的训练措施,如期所料,15日江金惠的月经没有出现,15—19日继续保持运动强度并略有增大8—14日的大运动量训练,20日开始逐渐减少运动量和运动强度,9月22—27日,江金惠的月经出现。

10月15—19日,江金惠获得了女子初中组800m第四名、1500m第三名个人最好成绩。

2.3大负荷训练导致运动员月经滞后的原因

大负荷训练,下丘脑—垂体一肾上腺轴(应激轴)的应激导致了糖皮质激素(GC)分泌明显增高,而GC对下丘脑—垂体—性腺轴(生殖轴)的活动存在强烈的抑制作用。所以,赛前一两个月内的原月经前一周和期间大负荷训练可以导致运动员“月经滞后”,而在竞赛后的休整期,经过两三个月的机体自行调整,运动员的月经又恢复到常规状态。

3 结论

基于本课题研究可以得出:

赛前一两个月内的原月经前一周和期间增大运动量和运动强度,或增大运动量保持运动强度的大负荷训练可以导致运动员“月经滞后”,以便竞赛期间顺利避开月经的干扰。

竞赛后,经过两三个月的机体自行调整,运动员的月经又恢复到常规状态。