浅议如何培养和训练篮球后卫队员防守能力

梁旭涛

篮球运动中防守和进攻是对立和统一,促使篮球运动不断地发展和变化。防守是篮球运动重要的组成部分。好的防守可以抑制对手得分,并为本队创造更多的进攻机会。个人防守包括防守对手和抢、打、断球。防守对手是由脚步动作、!择位置、保持正确距离和防守姿势、挥摆手臂以及封阻、堵截投篮、突破和传球等动作组成。有效的抢、打、断球则是建立在准确的判断、快速的移动以及合理的运用手部动作的基础上和同伴密切合作的结果。

1、进行专门的防守技术及身体素质训练

高超的防守技术要有专门技术训练和良好的身体素质为基础。防守核心队员主要是脚步移动技术和保持紧逼防守的对抗技术在建立正确的防守!位概念的基础上,着重提高保持低姿势防守的起动和步法变换能力,做到反应快、起动快、重心转移并能灵活多变,提高堵截、抢断、快退和追防等能力,在半场防守中不仅要看住自己的对手,还要能及时“关门”、夹击和补防。身体训练要以反应速度、起动速度、速度耐力和力量训练为主。

2、作风和意识的培养

顽强的战斗作风是技术发挥的保证,要在技术和身体训练中渗透作风的训练,敢于创造各种复杂条件,坚持高标准、严要求,培养不灰心、不泄气、不服输和富有自制能力的心理品质,能够在顺利中毫不松懈,在失利中永不气馁,在相持中不急躁,不紧张.同时在技战术训练中,注意各种配合意识的训练,通过讲解、学习、观摩、分析、总结等形式,提高他们对篮球规律和各种攻、防打法的认识,尤其利用参加比赛的实战机会.启发思维,使他们习惯于既动脑又动手,积极实践.逐步提高对场上各种复杂情况做出合理反应的应变能力。

3、掌握全面,熟练的基本技术

基本功和基本技术是需要经过长期、反复的训练,传、运、投、突分、抢、打、断球更是主要的训练项目。只有掌握娴熟的技术,才能把防守意识付诸于现实。

4、要有高度稳定的心理状态

良好的心理素质有助于消除在紧张、激烈的比赛中,各种不良心理因素的影响。在双方身体条件和技、战术等势均力敌的情况下,具备优秀的防守和良好的心理素质成为决定胜负的关键因素。后卫队员是全队进攻和防守的组织者,是场上全队的核心,因此,后卫队员在比赛中比其他队员承受更大的心理压力,必须要具备良好的心理素质。这样,不但能够保证后卫队员本人在比赛中稳定地发挥技术特长,而且对于稳定全队情绪,增强全队战胜对手的信心,取得比赛的胜利均有不可估量的作用。

5、重视视野训练

“视野”是指眼睛注视前方时所能看见的空间范围。作为一名后卫队员,视野开阔有助于提高观察空间范围和物体运动方位的能力,有助于增强洞察力,及时发现双方球员在场上的位置、意图和战术等的变化,有助于迅速实施有针对性的组织攻防手段,我们经常可以看到这样的比赛场面:一个难得的进攻机会出现了,而控球队员却没有发现,仍在那里运球或是拿着球左顾右盼找进攻时机,急得同伴和教练直喊“看人”或“传球”。这说明这位队员视野狭窄丧失了一次又一次难得的机会。在培养篮球后卫队员时一定要重视视野训练,结合多种有球无球技术的训练,时刻提醒和要求队员注意头和眼的位置,使他们从开始就养成良好的动作习惯。例如:要求队员运球时不许低头看球,应根据不同要求注视前方某一目标或观察其他队员的活动范围及战术变化。在防守时!择好合理的防守位置,要人球兼顾,扩大自己的视野。在练习中要求防守队员既要防住对方队员的接球又要防住对方队员的跑动,做到人球兼顾。

6、提高传球能力和进攻能力

在篮球比赛中,球的推进和球的转移主要靠运球和传球两种技术来实现。一场高水平篮球赛中传球次数可达几百次,是比赛中运用最广泛的技术之一,它是场上队员相互联系和组织进攻的纽带,是实现战术配合的具体手段。作为一名后卫队员,只有全面、熟练地掌握传球技术,才能根据比赛势态的变化,灵活运用各种传球方式,巧妙地为队友创造良好的进攻和投篮时机,才能把本队队员组成一个有机整体,发挥出整体实力。

结论:

正确地认识和把握篮球运动发展趋势,科学设计篮球后卫防守训练,准确地控制时间、空间、技战术运用效果等关键因素。是实现观念转变与创新的重要保证。

提高运动员对防守重要性的认识,加强相关理论学习。

调整和完善篮球后卫队员训练结构,从意识、心理、身体、技术战术等各方面综合培养,提高篮球后卫队员防守能力。这是篮球后卫队员的根本。

积极的提倡赛练结合,使后卫队员在比赛中积累经验,提高篮球意识和技战术水平。