越野滑雪运动员的身体素质训练及技术运用

尹振山

越野滑雪是历史上最为悠久的雪上运动项目之一。在我国起步较晚，目前仅有40年的历史。虽在训练、竞赛、场地建设和运动员群众培育等方面都达到了一定的规模和水平，在亚洲各项比赛中也占有一席之地，但我们的整体实力和世界先进水平相比仍处于落后状态。上世纪80年代出现了一种蹬冰步，首先被芬兰运动员掌握，并在第十三届奥运会上大显神威，展现了明显的优越之处。这种变异给传统的滑行技术带来了动荡。各国选手在纷纷效仿的同时，对传统技术进行改进，出现了自由技术，也就是现代技术。我国越野滑雪界近年来也不失时机接纳了现代技术。这种现代技术给相对平稳的传统带来革命。

一、研究对象与方法

将越野滑雪传统技术中的两步交替与现代技术中的蹬冰步后蹬时动作进行生物力学因素的比较，从动作的结构特点、力学特征、解剖学特点中找出两种技术的本质区别。从而探索其中规律，寻求解决方法。

二、技术运用

1、传统技术的两步交替是典型的周期性动作

一个周期由两步组成。动作的结构特点与走、跑相似，但它没有制动性前蹬阶段，也没有双脚腾空阶段。动力来源除用上肢力量来推进，主要来源于有力的后蹬，频率较快。蹬冰步也属周期性动作的一种，其动作的结构特点与前者截然不同的是侧蹬。

2、肌肉工作特点两者相似

同属于动力性和静力性相结合的工作特点。为保持动态不稳定平衡，要求肌肉高度紧张用力。肌肉工作的动力性特点：传统技术其后蹬动作爆发式工作；而蹬冰步则因条件所限，使用强有力的、比较缓慢的克制式工作，以保持滑进的直线性。从后蹬时两者参加工作的肌群来看，虽有相似，但也有明显不同。蹬冰步的动力性工作是使髋关节外展和伸直，膝关节外展。其主要肌群有臂大肌、臂中肌和阔肋膜张肌。

三、身体素质讨论分析

对于青少年而言如何训练是摆在我们教练员面前的一个重要课题。忽视全面的身体训练，偏废传统技术是不可取的。我们知道，机体对于内外循环的适应是以一个统一的整体来实现的。各器官系统之间也是相互联系，相互制约的。全面的身体训练和专项训练既相互联系又相互制约。要使运动员成绩不断提高，必须进行专项训练。而专项训练又必须建立在全面身体训练的基础上。所以说全面的身体训练是当代越野滑雪运动自身的要求，是全面身体素质提高成绩的基础。这一点对于少年运动员尤其重要。

越野滑雪运动员应根据场地不同的地形、天气、雪质及自身特点，熟练自如地使用相应的技术。这就是要求运动员除了必须具备一般的身体素质，如强劲的肌肉力量、全身的协调能力和较为灵敏的反应能力外，还应具备以下几方面的专项素质：

1、使下肢外展、伸直的专项力量。腰、腹、背以及上肢的爆发力量。

2、极好的耐力素质和心肺功能。

3、肌肉工作的高度协调性和精确的调节能力。

4、身材高大，四肢修长。

5、顽强的意志品质、注意力高度集中的心理品质。

结语：蹬冰步的出现给传统技术带来了革命，是在传统技术的基础上从动力方面的补充，给运动员提出了更高的体能和技术上的要求。它要求当代的运动员不仅要有较高的速度耐力和力量耐力，同时合理的技术和较强的意志品质更显重要。