浅谈青少年武术运动员的套路训练

崔金仙

套路是武术比赛和表演的主要内容，抓好套路训练是提高运动技术水平的重要环节，训练的手段有以下几个方面：

1、套路的单个动作练习和组合动作练习：在套路练习中采用单个动作和组合练习的方法是在短时间内尽快提高基本动作的规格和套路质量的有效方法，但应注意采用单个动作和组合练习，运动员必须具备一定的单个基本动作的基础，才能进行简单动作的连接练习，否则运动员基本动作基础不好，过早地与套路结合练习，这样会使运动员消弱了重点内容的巩固和提高，特别注意在初学者阶段要以基本功基本动作练习为主，在掌握一定技术水平后，要以组合形式为主，也就是说在不同阶段内训练内容要有所侧重，在训练中基本动作与套路结合是不可疑问的，但是要做到有机地与套路结合，做为教练员来讲首先要做到心中有数。第一对练习者哪些动作完成的规格、掌握的巩固，哪些动作不规格有缺欠。不能巩固，根据运动员的具体情况来安排运动员的练习内容，选择有效的训练方法。第二对运动员的套路内容做到心中有数，才能根据其余的套路当中的具体动作安排与某些动作有关的组合练习，如果盲目的安排效果就不好，教练应在练习之前提出明确要求，并让教员了解练习的目的和要解决的问题，以及存在的技术弱点，这样才能做到教育有方，学者受益。

2、分段训练：分别训练主要是侧重于提高动作的规格和节奏，为整套练习打下扎实的基础，一个完整的套路可以分成几个段落练习来提高动作的规格、速度、高难动作的稳定性。也可以把套路中的重点段落(一般是难度较大的高潮的段落)或容易失误的段落，提出来进行分段训练，以提高完成动作的成功率。

3、整套练习：是基本功和基本动作的集中表现形式，整套练习是做为提高套路水平和赛前主要练习手段。整套练习主要是侧重于体力的分配和整套节奏的处理，逐步达到整套动作完成的正确动作定型，达到动作完成自如。失误现象消除，节奏性强，动静分明，刚柔相间的目的。

4、超套练习：超套练习主要是侧重于提高套路耐力练习。在进行超套练习时，对动作的规格和整套的节奏不能放松要求。但超套训练手段不宜过多采用，尤其对训练水平不是很高的和青少年运动员，以免在体力不足的情况下破坏动作的正确定型。