争抢篮板球相关能力要素的分析

王　军

当今篮球运动迅猛发展，若要在快速激烈的比赛中组织起更有效的进攻和防守，篮板球的争抢尤为关键。实践证明，一场较高水平的比赛，其中一个队的投篮次数一般在80次左右，命中率也大都在50％左右，这就是说双方篮下都有40次左右的篮板球争夺。抢篮板球需要运动员具备多方面的素质，包括身体素质、意志品质、篮板球感知、技战术运用能力等。本文将针对这些，以国内外各类级别的篮球运动员为对象，以及平时的教学实践，浅谈自己的看法。

1、扎实的争抢技术

在篮板球拼抢时其技术是核心，共分四个环节：抢位、起跳、空中抢球、落地保护球。基层运动员的抢篮板球技术存在严重问题，调查显示，有39％的人在一场比赛中多次出现抢下篮板球后又被对手抢回去的情况，这说明，基层运动员落地保护球的意识和技术都比较差，以至于白白丢掉自己辛辛苦苦才争抢到的篮板球。所以，在基层篮球训练中，教练员要把争抢篮板球技术的训练作为重中之重，使运动员能够娴熟地、合理地运用技术去抢篮板球。

2、强烈的争抢愿望

美国职业教练员雷·乔治认为：“抢篮板球75％取决于愿望，25％取决于能力”。足可见培养强烈的争抢愿望对提高争抢篮板球能力的积极作用。一旦篮球运动员有了强烈的争抢愿望便会积极主动地争抢篮板球，这种主动性能在最大程度上激发运动员的潜能，并且在这种强烈愿望的作用下积极地参与到争抢当中去。在我国，不仅高水平运动员对于争抢篮板球的愿望不强烈，基层运动员更是如此。在提到和高大队员争抢篮板球的问题时，有57％的人处于消极状态，只有43％的人能积极对待这个问题，可是比赛中我们根本没办法选择对手，假如遇到高大对手就退缩，那么抢到篮板球的希望就会很渺茫。若想控制篮板球并在比赛中取胜，就必须对争抢篮板球产生愿望甚至渴望获得篮板球，只有这样才能使运动员积极主动地去争抢篮板球，并做到每投必抢。所以在基层篮球训练中应重视这个问题，教练员应采用多种方法来提高运动员的抢篮板球愿望，力图使运动员变被动争抢为主动争抢。

3、勇猛顽强的精神

争抢篮板球时，只有敢于身体接触、敢于冲抢，顽强与对手斗智斗勇，才能获得尽可能多的篮板球；并且，一旦通过勇猛顽强的挤抢、冲抢获得篮板球后，便会在很大程度上鼓舞本队士气，同时也会有力地打击对手的士气。教练员在运动员较疲劳的状态下更应鼓励运动员去顽强的争抢，让运动员具备勇猛顽强、坚持不懈的拼搏精神，能为运动员在比赛中争抢篮板球提供良好的精神保障。

4、全面的身体素质

全面的身体素质是一个优秀篮球运动员必备的要素之一，尤其是对于抢篮板球来说，身体素质尤为重要，所以取得空中优势，力争最高点抢篮板球已成为当今篮球运动发展的趋势。然而要取得空中优势必须具备三点：首先是具备超强的弹跳能力；其次是具备良好的力量素质；第三是具备优秀的速度素质和爆发力，所以在基层争抢篮板训练过程中，教练员要因材施教，针对运动员不同的身体素质采用不同的训练方法，发展体能时给运动员单独制定训练方案，切忌搞一刀切。要想使队员具备较强的争抢篮板球的能力，必须先使其具有优秀而全面的身体素质，具备了优秀而全面的身体素质就会在争抢篮板球方面占有优势。

5、良好的篮板球感知

我国的队员冲抢篮板球的欲望很弱，甚至有些队员根本没有冲抢篮板球的欲望，也就最终导致我们的队员对冲抢篮板球的感知能力很差。针对这种现象我们应该在平时的训练中加入一些对冲抢篮板球感知能力的训练，来提高运动员对冲抢路线、起跳点和起跳时机的把握能力，力图使运动员科学合理地冲抢篮板球。总之，使运动员对冲抢篮板球形成良好的感知，对提高运动员抢篮扳球的效率有着积极的促进作用。所以，无论是针对优秀高层运动员还是基层运动员，都应加强这方面的训练。

6、集体配合争抢篮板球

(1)内挡外抢的配合：通过内线队员的挡位，减弱对方高大队员抢篮板球的势力，为本队外线队员创造冲抢篮板球的机会。

(2)外挡内抢的配合：运用本队外线队员挡住对方外线队员的冲抢，为本队内线队员创造抢篮板球的机会，这种方法适用于外线队员冲抢能力很强的对手。

(3)内打外抢的配合：争抢篮板球时，本队内线队员有目的地将球点拨给同伴，外线队员及时快速地抢下篮板球，这种方法适用于本队内线队员实力逊于对方或处于不利位置时。

(4)左挡右抢、右挡左抢的配合：根据球的方向，挡住对方左边队员，为本队右边队员创造得球机会；同样，也可以挡住对方右边队员，为本队左边队员创造得球机会。