浅析青少年射击运动员的心理训练

郭凤娟

正确把握、调整心理状态,具备良好的自我控制能力和心理承受能力是射击比赛取胜的关键,是关键时刻制胜的法宝,因此,如何重视心理训练,提高运动员的比赛能力是我们每个射击教练员长期研究的课题。

重视青少年射击运动员的心理训练,不应停留在口头上或者理论上,更不是一朝一夕或仅仅靠赛前一段时间的准备就能做好的,它是长期坚持心理训练的结果,是和技术同等重要的内容。因此,抓好心理训练,不是等进了省队或国家队之后再专门进行,而是从业余训练阶段就应开始。在学习技术的同时融入大量的心理训练内容。当运动员还没有体会过什么是比赛,什么是压力之前,就把大量心理训练的内容灌输给他们,使他们在训练实践中学习如何正确把握自己、调整自己的心理;如何在比赛中控制自己;面对比赛,如何保持良好的心态。使其明白,在规范自己技术动作的同时,更要逐步建立起一套良好的心理模式和正确的思维方式。

青少年运动员正处于思想、心理的不稳定期,也是个性形成的最佳时期。他们思想单纯,思维活跃,没有太多的杂念和顾虑。训练、比赛在他们头脑中就象一张白纸,给他们灌输什么,他就接受什么。因此,作为基层教练员,应抓好时机,从基础做起,全面、细致地对队员进行引导和培养。这方面我们在训练中做了大量的工作,也收到了很好的效果。作为教练员以来,一直把培养运动员的心理品格放在首位。针对青少年运动员的心理特点及每个人的不同特征,因人而宜,通过各种方式、采取多种手段给队员大量灌输心理训练方面的内容,具体采取了以下几种方法:

一、组织学习

利用训练间歇,让队员们学习有关心理方面的书籍、资料等。如:每期我们都有!择的给队员读解几篇《中国射击射箭》有关文章,从理论上提高认识,并从中学习优秀运动员成功的经验,丰富了训练的内容,了解了国内外的有关信息,使运动员开阔了眼界,提高了思想境界,明确了奋斗目标。

二、沟通交流

采用谈话、聊天的形式了解队员的心理及思想状态,在轻松的气氛中做好沟通,使运动员在无形中顺应教练的思路。在和运动员交往时,时刻注意抓住时机进行引导,发现问题及时解决。对于思想上的问题更是要耐心细致地做好工作,直到彻底解决。思想上的严格要求和技术上的要求一样一丝不苟。

三、试卷问答

我们采用试卷和提问的形式让队员熟悉掌握心理训练的内容。这种方法对于业余训练的少年队员收到了很好的效果。这一时期的运动员在思想上还不完全具备独立思考问题、解决问题的能力,需要教练的启发和引导。我针对训练、比赛中容易出现的心理问题及如何调控,如何在比赛中保持良好的心态等,做成试卷让队员思考回答并形成文字。在训练中随时提问,随时必须回答。关键的内容让队员熟练背诵,即使当时理解不深也要背熟,在日后的训练中再去体会直到完全理解。

在日常训练中。通过这些形式把大量有关心理训练的内容贯穿于训练中(如:放松训练、表象训练、应激控制、思想控制、自我调节、自我暗示及锻炼心理技能的各种具体方法等),理论与实践相结合,完整系统地讲解并运用在训练当中。队员们对丰富的训练内容表现出极大的兴趣。我们训练的宗旨是:以科学训练为指导,长期坚持心理训练,在规范技术动作的同时,建立一套良好的心理模式和正确的思维方式。为适应将来的大赛和进入专业队训练打好基础。