柔韧性对青少年排球运动员技术水平的影响

刘振忠 张 阳

随着排球技术、战术向全、快、高、准、狠、变方向的迅速发展,越来越要求运动员具备更全面的身体素质,尤其是应具备良好的柔韧素质。本文通过对排球运动相关因素的分析,阐述柔韧性与运动技术水平的关系。

1、柔韧性与协调性的关系

柔韧素质是指扩大关节运动幅度的能力。柔韧性决定神经系统支配骨骼的肌能状态,特别是中枢神经系统调节对抗肌之间的协调性的改善,可使肌肉活动时,参与工作的肌群充分放松,从而降低对主动性的阻碍,保证运动幅度加大,使运动技巧形成后,表现出动作非常协调。从某种程度上看,柔韧性强就能充分发挥腰、膝、肘、肩各关节和肌群的最大作用,从而达到完成动作高度质量的目的。如果某一环节或某一肌群韧带僵硬,则不能发挥最大的动作幅度,不能协调一致完成排球技术动作。从几点也可以说明,柔韧性是协调性的基础,是运动员建立良好协调性的前提。

2、柔韧性与灵敏性的关系

灵敏性是指突然改变身体或身体某一部分的运动速度、方向和位置的能力。它是由力量、反应能力、速度、爆发力和协调性等几种素质结合而成,是建立运动员良好灵敏素质的基础。灵敏素质是指在各种变化条件下对于协调、准确地完成动作的高度操纵能力和迅速改变身体某一部位运动方向的能力。比如排球运动中的反身鱼跃动作,动作难度大,在完成拦网动作后即转身鱼跃救球,从动用的肌肉关节特点上看,要求运动员腰、腿、肩具备较好的柔韧性,才能完成转身鱼跃救球动作。采用这一动作,一般是在距离球的落点较远的时候,运动员在短暂的时间内作出准确的判断,并能作出相应高难度,大幅度的鱼跃动作,这就必须在良好的柔韧性的基础上充分发挥灵敏素质,也就说明了:灵敏的动作只能建立在柔韧的基础上。

3、柔韧性与球感的关系

所谓球感是人身分析系统在排球运动中逐渐形成综合活动的集中表现,是一种复合的专门化知觉球感好的运动员,他能够随心所欲地控制球,能根据赛场上的变化,合理地运用身体的各关节功能是能精确地调节球的力量,其结果是能发挥良好的技术效果。

具备良好的柔韧性,运动员的身体肌群各关节就能比较准确地感受球的重量、弹性、体积以及球的力量、速度、方向等,就能有效地提高对球的控制能力。运动水平越高的运动员,对其动作难度要求越高,也就需要更高的柔韧性。

4、手指手腕柔韧性对传球效果的影响

传球即是利用于指手腕的弹击动作将球传至一定目标的击球动作。运动员要想具有熟练、得心应手、随心所欲的传球技术,必须具有良好的球性球感。为验证手指手腕柔韧性对传球效果的影响,做了以下实验:运动员站在2、3号位之间,在手指手腕没有活动开和充分活动开的情况下,传4号位拉开球和背传二号位一般球各10个,得出一组数据(附表)。

从这组数据可以得出,4号位拉开球成功率活动开是90%,而无活动时成功率只有50%,二号位背传球效果更差,无活动时,只有20%的成功率,由此可见:手指手腕柔韧性好的二传效果要比柔韧性差的要好,因为在传球时,手指手腕的活动幅度小,弹性差,从而减小了球在手中的缓冲,这样适应球的能力就差。背传就出现这种情况,由于手指手腕背伸度差的,球就传不出去,所以要提高二传传球的质量,改进传球效果,应加强二传手手指手腕柔韧性的素质训练.

5、柔韧性有利于防止损伤

排球的运动损伤主要是肌肉在作为对抗肌做退让工作时,由于伸展性或弹性不够时而发生的柔韧性素质差,造成运动创伤。由于扣、发球挥臂击球动作要求爆发性用力、姿势不正确等,引起肩部疲劳后致使动作变形,严重的还会引起肩胛上神经麻痹,影响冈上肌和冈下肌的机能。膝关节是排球运动负荷最重的关节。由于排球运动对跳跃提出的特殊要求,运动员必须经常使用全身最大、最有力的股四头肌进行强烈收缩起跳,致使髌骨软骨病、股四头肌外侧头末端病和半月板等损伤。扣球、发球以及救球等腰部急速发力时,动作不当或过度负荷,引起腰部损伤以及腰肌劳损、椎板骨折、腰棘间韧带损伤和脊突骨膜炎。排球运动员出现的这些损伤都与柔韧性有关系,如果柔韧性差,就会造成身体各关节活动范围减少,严重的出现损伤,影响动作技术。因此,必须加强对排球运动员的柔韧素质训练,提高身体各关节韧带的活动能力,有效地防止运动损伤。