中学生篮球心理训练的方法

陈　军

篮球心理训练是根据比赛需要有目的、有计划地对运动员身心施加影响，以增强其心理稳定性，发展和完善篮球运动所必备的心理品质。中学是培养青少年心理品质的重要时期，其生理发育日趋成熟。随着认识能力的提高，自我意识的发展，现代社会生活条件的变化，使一般中学生均表现出不同于成人的特点，如：自控性差、注意力不集中等。这些心理品质不仅影响了运动成绩，也不利于身心健康发展，所以在中学篮球训练中不仅要有技战术训练，而且要加大心理训练的力度。

1注重培养学生对篮球运动的兴趣

青少年早期的体育兴趣对其未来参与体育活动具有极其重要的作用。刚接触运动时，他们的兴趣较狭窄、不持久，兴趣中心尚未建立。这就要求教练从多方面去培养和诱导学生热爱运动，建立稳定的运动兴趣，从而取得兴趣的最大效能。所以我们训练刚参加运动队的学生是先从培养其兴趣出发，一是向学生介绍篮球运动的特点、概况和趣闻；二是带领低年级同学观看高年级同学的练球，形象地进行介绍，使学生一开始就产生羡慕之心，跃跃欲试，产生对篮球运动的浓厚兴趣；然后，在开始阶段的训练中实施形象化的教学。比如在熟悉球性和运球技术的教学中，把球比作动物，要求学生不用力打它，要分开手指，随球下压，使它们听话。这样，学生的兴趣就注意在尽力使球早日听话，从而促其球感的形成和运球技术的发展。这就要求教师随时注意学生兴趣的变化，选择适当的篮球训练内容和多样化的训练方法，促使学生形成对篮球训练中的稳定性兴趣。

2注重培养学生正确的运动动机

动机是激励人去行动的原因，只有明确目标，才会有为目标而努力的行动。在所有的心理训练中，动机的培养是首要的。无论情感的变化、训练态度的建立、意志品质的巩固，都来自于动机的激发。当然，对学生进行共产主义道德规范的教育，是培养正确动机的主要方面。学生参加运动训练的动机，只能建立在为大目标而努力的基础上；反之，如果学生的动机建立在个人小目标的基础上，那是不会取得真正进步的。教练对队员的教育，不能局限于小团体和个人的范围。因此，在培养兴趣的同时，要不断地向学生进行理想教育，进行从小锻炼长大后夺冠军为国争光的大目标教育；并为此制定出一些小目标，并使学生知道小目标的实现是实现大目标的必由之路。同时，经常地向学生进行优秀运动员事例的教育。在生动的形象教育和指导下，帮助他们从小树立为集体而奋斗的荣誉感和责任心，明确训练目的，提高练习兴趣，让锻炼成为他们的自觉行为。

3重视培养学生的注意能力

由于篮球基本技、战术熟练掌握的复杂性和赛场的千变万化，要使运动员从容对待，注意力作为一种心理特征，就显得格外突出。又由于少年注意力的不持久、不稳定，注意的范围不大，不善于分配自己的注意力，所以在训练中重视注意力的培养是一个相当重要的问题。训练中要提高学生注意对技、战术练习的指向和集中，提高优势兴奋中心，才能收到良好的训练效果。比如：防守中“人球并顾”，既要注意对手的投篮，又要注意他的突破和与其他人员配合进攻的可能性。进攻中，视野要开阔，要了解全场比赛情况，采取合理的投篮方法、持球突破、空切或二三人的配合，尽可能扩大注意范围和提高注意的分配能力。选择丰富的教学内容和多样化的教学手段，激发学生积极的想象力和思维，指导学生掌握各种情况的应付办法。

4注重培养学生的意志品质

心理学家告诉我们：人的意志品质，不是生来就有的，而是后天生活实践过程，在教育的影响下逐渐培养起来的。在比赛中为夺取胜利，创造成绩，必然要去克服困难。有了顽强、勇敢、果断的意志品质，才能取得成功。我在训练中特别重视指导学生在平时克服困难的过程中形成和发展良好的意志品质。我在训练中要求学生做到不缺席、不迟到，刮风下雨坚持训练。这些年来学生训练非常准时，这说明当学生有了顽强的意志品质，就能产生强大的内部动力，那么训练和比赛再苦、再累、再难他都能克服。教练必须在训练中利用鼓励性词汇来鼓励学生，表扬有顽强精神的学生；培养不怕困难、顽强战斗的队风，这样才能造就出具有顽强、勇敢、坚定和果断的意志品质，才能逐步成长为国家所需要的体育人才。

总之，要想培养出优秀的中学生篮球运动员，必须要有良好心理素质训练。上面所提到的只是心理训练一些共性的东西，要想真正提高心理训练效果，还要根据不同学生的心理差异，采取一些适合他们的心理训练方法，才能收到实效。