怀胎“食”月

高　祥

孕妈咪在孕前、孕中十个月以及产后的调理等，都攸关着宝贝的健康状况，同时也影响到母亲的体质。

好的孕期营养，不但能维持准妈咪的正常代谢所需，还能供给子宫及胎盘足够的营养，让胎儿获得充足的成长发育之所需，同时能为生长及哺乳做准备。相反的，若在宝贝发育的任何一个阶段，出现营养不良或药物、烟酒等伤害，都可能使胎儿的发育停止或反常，甚至影响宝贝的一生。怀胎“食”月，来做个轻松的健康妈咪吧!

孕前篇

想要生个聪明健康的宝宝吗?许多妈妈认为只要在怀孕后加强营养就行了，其实这是非常错误的观念。有很多因素会决定怀孕的结果，当然也包括妈妈怀孕前的营养状况。尤其我们是身处在环境日益污染的世界里，过敏儿童的发生比例几乎是成倍增长。因此，有心产下优质宝宝的准妈妈们，一定要在孕前做好身体调理，如此才可减少产下过敏儿或畸形儿的几率。

金橘红枣茶

材料：金橘8钱、红枣2.5钱、甘草1.5钱、冰糖5克。

做法：将所有材料加水同煮，至水沸后再以小火煮15分钟即可饮用。

功效：此茶饮可暖身畅血，天热时冰凉饮用降火气、解暑热。

姜枣糊

材料：生姜12钱、红枣12两。

做法：生姜、红枣(去核)入锅煮熟，取出后捣烂如泥即可。

功效：温肾暖宫。因大枣可健脾益气、和胃生津、补益气血。生姜可温中健脾、散寒暖宫。

孕中篇

期望打造健康宝宝的妈妈，在怀孕期间都会小心翼翼控制自己的饮食，殷殷期盼所摄取的每一分营养都是宝宝需要的。然而十月怀胎下来，往往却发现事与愿违，几乎所有的营养都补到自己身上了，不仅从此挥别苗条身材，宝宝明显的营养不良或体重超重，也让人不禁忧心宝宝的未来。究竟怀孕期间，哪些营养素才是妈妈和胎儿真正需要的呢?打造健康宝宝究竟有哪些秘诀呢?

养生甜汤

材料：银耳10克、百合40克、红枣20粒、冰糖适量

做法：银耳洗净捞起，加两杯水放入果汁机中打碎，再倒入电锅中。将洗净的红枣、泡软的百合，与适量的冰糖加入电锅中。外加半杯水蒸煮至开关跳起。

功效：除有燕窝的口感外，且有生津止咳、养心安神之效。

山药枸杞排骨汤

材料：枸杞2钱、山药250克、肉排250克。

做法：将山药去皮切块，枸杞及肉排清洗干净。将肉排放入锅中加水先煮一下去除血水，再放入枸杞与山药熬煮至熟即可。

注意：体质燥热、便秘和肠胃功能不好者不宜食用过量。

功效：改善疲倦、肾精亏损。

服法：可在正餐和两餐间食用。

产后篇

每个人都说怀孕的女人最美丽，但很多女性却认为这是善意的谎言，因为怀孕时所产生的身体改变，在产后不见得都能恢复回原来的样子，尤其是身材的走形，更是所有女性惧怕的噩梦。其实女人一生有三次机会可以改变体质，错过青春期就是产后的月子期，只要产后调理得宜，不仅恢复身材不是梦想，你还能越来越美丽哦!

红豆花生汤

材料：红豆半杯、花生30克、水600毫升。

做法：先将红豆洗净以冷水浸泡4小时。再把红豆加水入锅，并放入花生，大火煮开后转小火继续煮60分钟，待红豆煮熟软后，再酌加少量红糖。

注意：怕肥胖者可不加红糖。

服法：产后服用，直到下肢水肿消除。