学会主动养生

韦公远

不口渴也喝水

夏日若摄水不足，容易出现口干舌燥、精神不振、浑身无力、尿涩尿赤，肝肾功能降低，毒性物质积蓄，疾病常乘虚而入。口渴，说明体内缺水已相当严重。为防患于未然，四季节都应在口渴感未出现时就少量多次补水。诸如喝些开水、

牛奶、果汁、淡茶等，更有利于保健养生。

不疲累也小休

工作或学习一段时间后，虽未出现劳累感，但若能适当小憩，体内积蓄的乳酸、二氧化碳等代谢废物将会减少，且很易排净，是防范积劳成疾的上策。小休，除瞑目静坐、卧床小睡外，更宜做工(课)间操、唱歌、跳舞、游戏、打羽毛球、打乒乓、绿化区散步等积极性休息。

无便意也蹲厕

养成天天定时人厕的习惯，即使无便意，也去蹲一蹲，以形成条件反射，有利于保持大便畅通，避免粪便在肠内潴留，吸收入血循环而毒害身体。古人云：“欲得长生，肠中常清。”

无喜事也多笑

现代生活工作紧张，竞争激烈，交际繁忙，每天哪有很多喜事诱人发笑?但只要保持愉快的心情，培养一点幽默的性格，乐观处世，谈笑风生，多看喜剧或相声，多读笑谈，多赏漫画，多接近谈吐幽默的人，就能笑口常开，娱乐爽神，从而远离百病。

无病痛也体检

定期到医院做健康体检，并非“多此一举”或“病者之事”。早期发现隐患，将疾病扼杀于萌芽状态，总比等到酿成病痛明显的大疾再治效果要佳。此举更是中老年人科学养生之道，诸如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等，早发现早治疗，才可望祛病延年。

责任编辑乔汉