重视青少年运动员赛前心理状态的诊断

韦瑞凯

摘要：运动实践表明，心理状态不但极大影响比赛成绩，而且青少年运动员的运动能力的提高也与心理能力的增强有密切的关系；青少年运动员赛前心理状态存在的问题主要有：赛前表现出来的心理障碍、比赛中间出现的失常现象；一般心理训练的内容包括了解对象、收集材料、诊断分析、治疗、检查巩固；最新的技术是采用神经生物学的方法对运动员的心理状态进行诊断。

关键词：青少年、赛前、心理、状态、诊断

1． 心理状态在竞技体育中的重要作用

随着竞技运动技术水平的迅速提高，运动竞赛日趋激烈，运动员的心理状态已经成为影响运动成绩的最重要因素之一，并且随着比赛级别的提高，心理状态的作用变得更为显著。不但如此，运动实践表明，心理状态不但极大影响比赛成绩，而且运动员的运动能力的提高也与心理能力的增强有密切的关系。在竞技体育的很多项目中，决定比赛最后成绩的不仅仅是运动员的技术和体能，而更重要是运动员的心理状态。这些项目包括乒乓球、羽毛球、射击、射箭、跳水、体操、击剑等诸多项目。非但如此，即使在一些似乎心理状态的影响较小的体能类项目和其他项目中，因为心理状态的影响而导致比赛失常的现象，在国内外大赛中屡见不鲜，被人们称为“克拉克”现象。因此各级竞技体育管理者、教练员、运动员，都应该重视运动心理状态的研究，努力解决运动实践中的问题，以提高运动员的心理素质水平和心理能力，取得更加优异的成绩。

心理问题的产生在于：运动员在长期的艰苦训练过程中、在频繁的赛事中，不但在身体和心理上要承受各种沉重的负荷，还要接受各种负面刺激，这些刺激可能来自社会环境、家庭、人际关系、情感、饮食、伤病等多方面。运动员在这些刺激下可能会产生失眠、训练欲望降低、过度紧张、恐惧、怯场、缺乏信心、淡漠等多种心理障碍，以致影响正常训练和比赛的顺利进行，妨碍运动技术水平的正常发挥和运动能力的进一步提高，更不能创造优异的成绩。解决上述心理障碍的主要方法就是进行合理有效的心理训练。

2．青少年运动员赛前和赛中心理状态存在的问题

从多年的运动实践来看，青少年运动员赛前心理状态存在的问题主要表现在两个方面，一是赛前表现出来的心理障碍，二是比赛中间出现的失常现象。

2．1 青少年运动员赛前心理障碍的表现形式

青少年运动员赛前心理障碍主要表现在如下几个方面：过度紧张；比赛压力大，包袱沉重；想赢怕输；缺乏信心、怯场等。

青少年运动员在赛前精神过度紧张是赛前心理障碍中表现最多的一种现象。一般来说，运动员在赛前精神紧张程度高于平时是正常的，这将有助于动员机体的各个系统进入更积极的状态，使中枢神经系统的兴奋水平也高于平时。因此，适度的紧张有利于运动员调动和发挥体内的最大潜力，专心投入比赛，更好地发挥技术水平，但是如果这种紧张程度超过了一定限度，就会造成相反的效果。过度紧张时，大脑皮层对植物神经系统和皮层下中枢的调节活动将减弱，情绪体验过于强烈，呼吸短促、心跳加快。四肢颤抖、胃痛、尿频等。这将影响运动员心理过程的正常活动，产生注意失调，心不在焉。很难把注意力集中在即将到来的竞赛活动上；或者是对动作的知觉和表象模糊不清，不连贯，俗话说脑子一片空白；或者听力，记忆力减弱，表现是对教练员的战术布置和指导充耳不闻、忘掉赛前的准备和部署；还有的运动员过度紧张时，动作忙乱，失去对自己行动能力的控制。这些都是精神过度紧张的表现，将会对比赛产生极其不利的影响。

产生比赛压力大，包袱沉重的原因是：在比赛前，教练员对青少年运动员频频强调比赛的重要意义，这对运动员会产生一定的压力，如果这种压力在适当的范围内，就会督促运动员精心进行赛前准备，比赛中奋力拼搏。但是如果赛前过分强调比赛的重要意义、强调比赛结果的重要性、过分渲染比赛的不利因素，容易造成运动员精神压力过大，包袱沉重，这种情况在比赛经验少的青少年运动员身上更容易发生。这时青少年常常表现为赛前精神恍惚、吃不下、睡不好，提早进入应激状态，大量消耗体力和高级神经系统的活动能量，比赛前已经失去了最佳状态。

想赢怕输是青少年运动员另一种赛前常有的心理状态，是由于对比赛结局的期望和担忧造成的情绪矛盾状态，即对比赛结果一方面抱有较高的期望，另一方面又恐惧比赛失败，这种情绪上的矛盾状态一般会由于比赛级别或意义的上升而增加。运动员的表现为疑虑增加、信心下降、肌肉紧张、精神亢奋、生理消耗大，运动员往往在赛前就感到体力不足。

青少年运动员在赛前的信心不足、怯场等心理障碍往往是由于参加比赛少、缺乏经验，或者是自身实力不足、赛前状态不佳、对手名气很大、自身有伤病等问题造成的。这种心理状态会使运动员走向两个极端，一种是过分紧张，动作失控、思维混乱、无法发挥正常水平；另一种是自暴自弃，放弃比赛的争夺，随便应付，采取逃避的办法，只想尽快结束比赛，这两种表现的结果都会使比赛没有开始就已经失败了。

以上这些赛前存在心理障碍的情况在各个项目的青少年运动队中都有发生，其中有一些典型的例子：如有的运动员赛前经常莫名其妙地头痛、胃痛，甚至心脏痛，吃药治疗效果不大，赛后一切正常；还有的运动员一登上开往赛区的火车就发烧，比赛期间也低烧不断，赛后不治自愈；还有的运动员平时脑子很清楚，但是在比赛场上象没头的苍蝇一样乱跑乱撞，教练说的一点也听不进去；还有的运动员在平时的国内比赛中表现较好，而在国际大赛中总因为各种原因发挥不佳，错过多次机会……这样的例子不胜枚举，使教练员感到很头痛。

2．2 运动员比赛中间心理障碍的表现形式

青少年运动员比赛中间产生的心理障碍也是影响比赛成绩的另一个主要方面。这种心理障碍主要表现在如下几个方面：比赛中发挥失常；受对手影响；受环境影响；对比赛出现的问题准备不足等。

比赛中发挥失常是青少年运动员在比赛中常见的现象。有的运动员甚至在进入比赛场地时还表现正常，而比赛开始后心跳加快、脸色苍白、反应迟钝，失去正常的竞技状态；或者兴奋性增高超过正常水平，表现为动作过大、控制能力降低、频频犯规、也不能发挥正常的水平。

受对手影响而发挥失常也是常见的现象。有些青少年运动员在比赛开始后处于正常发挥状态，但是一旦对手有出色的发挥，出乎自己赛前的预料，就会受到影响，表现为技术紊乱、动作变形，成绩急剧下降。这种情况在田径比赛的竞赛项目中表现特别明显，如标枪、铁饼、铅球、跳远、三级跳远等都是6次试投(跳)，一旦对手有出色的发挥，就会给青少年运动员造成压力。能顶住压力奋力追赶的运动员都表现出良好的心理素质，而心理素质较差的青少年运动员，往往在这种情况下出现失常，成绩不能达到正常水平。

受环境影响也在比赛中经常见到。这种情况经常发生在青少年运动员初次参加比赛，或参加比较大的比赛中，由于不适应比赛的环境，如场地、裁判、观众等，影响了正常发挥。特别是由于经验少，对于裁判员的一些指令不能理解，怕犯规或造成犯规，这是影响年轻运动员参加比赛的重要因素。

还有一种情况是青少年运动员对比赛中出现的问题准备不足。这种情况往往发生在运动员赛前竞技状态较好时，这时运动员信心十足，竞技状态良好，似乎没有任何问题，但比赛中突然发挥不佳，这时运动员没有思想准备，变得手足无措，不知道如何分析和改进技术，结果成绩大大低于赛前预料。

3．心理训练的内容和方法

一般心理训练的内容包括了解对象、收集材料阶段；诊断分析阶段；治疗阶段；检查巩固阶段。

了解对象、收集材料阶段的主要内容是要掌握心理训练的对象的基本情况，包括个人、家庭的一些基本情况，需要解决的心理问题的表现等。采取的方法是询问和填写一些基本情况表格。

诊断分析阶段的主要内容是深入了解心理训练对象的心理障碍的性质、程度、发展过程等一系列问题，以便准确进行诊断和制定治疗的方法。采取的方法是询问、填写各种检测量表，必要时还要进行心理测验。诊断分析中要和被测试者进行大量的沟通，听取他们的意见。

治疗阶段的主要内容是进行心理训练，解决被训练对象存在的心理障碍。采用的方法主要有语言诱导法；自我暗示与放松训练法；情绪调节法；认知训练法；动机训练法；注意调节训练法；生物反馈训练法：模拟训练法；视觉—肌动练习法；气功练习法；意志训练法等多种方法。

检查巩固阶段的主要内容是跟踪了解被训练对象的治疗结果情况。方法采用询问、座谈、书面意见等。

4．采用神经生物学的方法对运动员的心理状态进行诊断

以往对大多数运动项目运动员心理状态的监控，只能依靠运动员诉说和分析测试量表进行，缺乏客观的技术指标，不能十分精确的反映神经疲劳。随着高科技在竞技体育上的普遍应用，采用中枢神经状态的诊断是最新的心理状态监控方法。中枢神经状态的诊断是利用脑电图(ＥＥＧ)分析技术进行监控，可以在一定程度上弥补常规生理生化监控的不足。脑电图(ＥＥＧ)分析技术是近年来发展起来的运动员机能诊断技术，已经在乒乓球等部分项目中得到了应用，取得了很好的效果，得到了国家乒乓球队蔡振华教练的高度评价，在备战世乒赛中对监测和调整运动员的状态起着重要的作用，现在每逢大赛前国家乒乓球队都主动要求对运动员进行脑电图分析的监测。在备战28届雅典奥运会过程中，国家跳水队也应用脑电图分析技术对运动员的机能状态进行了跟踪监测，取得了良好的效果。

参考文献：

[1]丁雪琴，刘慎年，朱学雷等。运动员心理咨询手册[Ｍ]．北京：人民体育出版社，1989．

[2]张力为，毛志雄．运动生理学[Ｍ]．上海：华东师范大学出版社，2003．

[3]黄志剑等，紧张状态下优秀运动员动态心理特征分析[Ｊ]．体育科学，2005(12)．

作者单位：汕头职业技术学院体育部广东汕头 515078