曾国藩的养生法

张国光

曾国藩是清朝一位懦道兼通的风云人物，他有一套养生方法，可为今人借鉴。

曾国藩给弟弟的信中说：养生六事必有常：饭后千步、将睡洗脚、胸无恼怒、静坐有常时、习射有常用、黎明吃白饭一碗不沾点菜。曾国藩尤其提倡“息必归海，视必垂帘，食必淡节，眠必虚恬”，即气息要进入体内深处再呼出；长时间地看书、观景物，必须不忘经常眨眼，让眼皮垂下，闭目养神；饮食要清淡，食量要节制，不要过快、过饱；睡眠时，要把一切烦恼事丢之脑后，安安稳稳地睡觉。

他总结得十分精辟：养生家之法，莫大于惩忿、窒欲、少食、多动八字。有关这八个字该怎样理解，下面这个故事应该颇能表达。某地寿星较多，120岁以上的有4人。记者去请教他们的长寿秘诀。第一个说，遇事都说好。第二个说，每饭不吃饱。第三个说，老婆生得丑。第四个说，饭后百步走。

对“仁”、“礼”、“信”、“义”、“智”，曾国藩有其独特的养生诠释。早上起来，心中不生愤怒、不生仇怨，这是“仁”的源泉，可以养肝；做事为人，外貌恭敬、谨慎又有威仪，内心在平静中思考，安详不骄傲，这是“礼”的应和，可以平心；饮食有节制，起居有规律，承诺有体现，守约如法，这是“信”的表现，可以调脾；顺应事物变化之道，合乎天理法度，少有私心，这是“义”的内涵，可以补肺；气机稳定，欲望不妄动，无行浪猥亵，多读书养身，这是“智”的风度，可以保肾。

曾国藩强调养生与养身相结合的养生之道，养生先养心，不藏怒，不宿怒，谦和待人，凡事顺其自然，不急不躁，沉着处理，饮食起居有度，欲望收敛有致，便能健康快乐，益寿延年。