手足相处等二则

全家共餐有益健康

找不出时间和家人一起吃饭吗?其实你应该在这方面多花点心力。专家发现，不论是否围成一桌吃饭，家人共餐好处多多。《别为吃饭吵架》(Ending the Food Fight)一书作者，哈佛医学院教授拉威格指出：“不论吃什么，一起吃饭能让速度放慢，增加家人共处时间。”

家人共餐对幼儿的营养尤其重要。伦敦学院大学流行病学与公共卫生研究员兰西·库克说：“孩子会模仿旁人的行为，如果父母与兄弟姐妹吃得健康，幼儿比较可能跟着吃。”并非一定要围成一桌共餐才有效果，但库克主张应避免看电视分散注意力。“重要的是大家一起分享食物，专注进食，这样每个人都会注意到自己是否吃饱了，而不致饮食过量。”

手足相处

你希望子女成长过程相亲相爱吗?试试Parentlineplus．org．uk的几点建议。

兄弟姐妹因年龄差距会处于不同的学习阶段，因此要让他们从事所有年龄都能参与的活动：鼓励年长的孩子帮忙弟妹，让他们感觉自己很重要。

不要急着排解纠纷。让孩子自己解决问题，这对他们是很宝贵的学习经验。

不要选边站。这会让孩子觉得你偏心。

孩子相处和谐时要适时称赞。如果你只注意到孩子不乖的时候，他们会认为这是引起注意的唯一方法。

教孩子互助合作。如轮流玩玩具，然后再交换玩。

提醒孩子有问题要好好谈。如果情况变得很激烈，一定要让孩子知道如何求助大人解决冲突。

鼓励孩子多为别人着想。询问孩子他们认为兄弟姐妹的感受是什么，如果他们处于对方的立场会怎么做，帮助孩子培养同情心。

保持镇定。这样可以让孩子感觉问题没有那么严重，也比较能听得进你的劝告。