少年柔道运动员运动损伤调查分析

王　峰　孙永贵

柔道是一项对抗性很强的运动项目，因而要求队员具备良好的身体素质，并能够在激烈对抗过程中保护自己。近年来该项目在基层体校不断扩大招生，旨在培养青少年柔道运动员。教练员在安排运动员训练和比赛过程中运动损伤的情况时有发生，这也正是急待需要解决的问题。因而本文对朝阳市体校柔道运动员运动损伤进行调查，希望能找到该项目运动损伤发生的规律，在运动训练中尽可能减少运动员的损伤，以便运动员能够在训练和比赛中保持良好的身体状况。

１、运动损伤发生的次数与训练内容的关系

少年柔道运动的损伤主要发生在专项训练和比赛中，经调查发现朝阳市少年柔道运动员中女子损伤人数占８１．５％，男子损伤人数占９４．７％(损伤次数包括急性一次性损伤和一个人两个部位的损伤)。在专项训练中，运动员的损伤发生主要表现在技能训练、实战或比赛中，其次是战术训练。其中，女子的损伤发生次数较男子要少，男子在实战和比赛中的损伤发生次数比在训练时要多。

２、运动损伤性质

在运动员的损伤性质上，可以划分为急性、慢性、急性转慢性三种类型。运动员急性损伤后经过治疗能够基本上恢复到未受伤时的身体状况，但慢性损伤从医学病理学的角度看，难以恢复到未受伤时的身体状况，特别是急性转慢性损伤时，运动员一般不能再进行更大负荷的训练。以对朝阳市体校的少年柔道运动员的调查为依据，急性损伤的运动员在损伤后的恢复训练中，基本上没有再出现旧病复发的情况，在慢性损伤和进行转慢性损伤的运动员中。不同程度的出现伤病复发和再次在其它部位损伤。柔道运动员的损伤多见慢性损伤，主要是由运动员的长期专项技能训练结果而致。

３、运动员损伤部位的分布

从朝阳市体校少年柔道运动员的调查结果发现，在柔道的运动损伤中，膝关节的损伤最易出现，其次是腰部、踝关节、肘关节、肩关节。以上这些部位的损伤与项目特点密不可分，腰部受伤多为腰部肌肉力量小、柔韧性差、技术动作不规范、自我保护意识不强等情况下受伤。踝关节外侧副韧带损伤尤为多见,在柔道训练和比赛中运动员较为复杂的脚步移动、投技落地和身体重心的偏移都是导致踝关节损伤的重要因素。肘关节和肩关节损伤多为寝技过程中损伤，在柔道运动中寝技包括抱压技、绞技和关节技三种技术。在训练和比赛中，多以控制上肢制服对方，所以上肢和肩锁关节力量不足都是造成关节受伤的重要因素。膝关节是最易受伤的部位，由于柔道运动训练和比赛对抗过程中投技运用较多，而且进攻时以下肢技术为主，所以在进攻与反攻中膝关节最易损伤。因此，在少年柔道运动员的损伤部位中膝关节应该受到教练员和运动员的特别关注。

４、少年柔道运动员损伤原因分析

(１)运动员在身体状况不好的情况下，参加训练造成损伤的发生率为１５％，在这种条件下运动员的心理和生理都没有做好准备，因此容易造成运动损伤。

(２)在训练中给运动员加大运动量和运动强度是必须的,但是首先应考虑运动员的承受力，否则也会给运动员造成运动损伤。

(３)运动员在训练过程中，有意识地培养自我保护能力,在实战和比赛中尽可能避免出现运动损伤，这是教练员在训练中应特别重视的。

(４)运动员的思想因素是造成运动损伤不可忽视的因素之一。运动员无论是在训练或是比赛期间，绝对不应该出现心理紧张过度或是情绪过激动的状态，因为在这种情况下运动员无法发挥正常的技战术水平。只有在日常训练中对学生的心理素质进行训练，才能提高运动员的竞技水平。

(５)运动员在训练和比赛期间是运动损伤发生最多的时期，主要是训练的负荷强度和运动量以及比赛的激烈对抗造成的。

５、少年柔道运动员损伤的预防

(１)科学、合理地安排训练

作为平常的训练则需要科学合理地安排，如运动员在疲劳时，仍进行激烈的对抗练习，是造成损伤的原因之一，水平悬殊或体重悬殊的对手进行激烈对抗也会造成损伤。

(２)加强易受伤部位肌肉的力量

腕、踝、膝等关节是人体薄弱环节,加强这些关节周围肌肉的力量练习，是预防这些关节受伤的有效手段之一。如股四头肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、小腿三头肌等肌力就可以提高膝关节的稳固性，减少膝关节的损伤；加强腰部力量的练习，可防止腰肌劳损及其他情况下的损伤。

(３)杜绝在训练中嬉戏

柔道对抗是激烈的，有较强的不确定性，进行对抗练习时，双方必须认真对待每个细节，即使是队友之间的练习，也仍要有一定紧张度，放松与疏忽是训练中造成损伤的主要原因。

(４)充分地做好准备活动

大幅度的肩部、腰部和腿部动作常造成相关肌肉拉伤，过于用力的抱压技术也是造成肘关节、膝关节受伤的主要原因，所以进行柔道训练时，要将肢体的大肌肉群、关节充分活动开，充分地做好准备活动。

(５)加强医务监督

国家体育总局柔道运动管理中心制定了《柔道运动员医务监督条例》，在柔道竞赛中，必须严格执行。在平常的训练中，也应该注意医务监督，对运动员的生理、生化指标进行检查，对运动员训练进行控制，对病后、伤后的恢复情况进行检查。合理安排运动员的训练、休息与调整是减少受伤的重要环节。