给熟女的健康提示

佚　名

瑞典心理学家、营养学家为30岁以上、拥有成熟魅力的女人们准备了一份健康提示。将其付诸行动，你会发现青春活力从来都不曾远离。

减轻精神压力

记住3条简单的规则：平稳呼吸，陷入冲动时我们会不由自主屏住呼吸或呼吸短促，这会加重精神压力；纠正姿势，神经压力会引起肌肉紧张，致使我们塌肩驼背；规范行为，即使在几乎没有希望的情况下也要牢记，你能改变局势，向好的方向发展。

不要急于起床

早晨醒来，先仰卧并伸展身体，然后拱起背，让脊椎也有“苏醒”的时间。这样可以避免腰痛，让你保持良好状态，在愉快心情中开始新的一天。

注意走姿

散步时，努力挺起胸膛走一走，对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样，可以比平常状态多消耗1倍的热量。

每天都运动

蹦蹦跳跳，蹲蹲站站，扶椅子背前倾身体，前后左右甩手臂……全力以赴做这些动作，有助于保持形体，改善血液循环。

收拾厨房

饭后别马上坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活儿，总之，饭后强迫自己运动15分钟。这是保持体重稳定最简单有效的方法。

养花

花草可以让家中空气更清新。空气中氧气充足，对皮肤和肺部健康有利。

不要久坐

边看电视边做些简单体操，即使是坐在沙发上练也好。有事要说时，不要把人从别处喊过来，而是走过去。

增加人际交往

喜好交际的人比孤僻的人生病少一半。

笑口常开

笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量又能改善自我感觉。

（摘自太平洋女性网）